Всё идет по плану...
Вчера, как и планировала, сходила на тренировку в новый для меня тренажерный зал. Вернее, я шла не в конкретный зал, а к конкретному тренеру. И знаете, что я вам скажу? Тренер мне ОЧЕНЬ понравился. Дяденька, по возрасту примерно мне в отцы годится, достаточно спортивный и подкачанный, очень внимательно относится к каждому новому посетителю своей территории. Раньше я всегда мечтала о персональных тренировках в тренажерном зале, чтобы меня и особенностям взаимодействия с каждым тренажером обучили, и проконтролировали правильность выполнения упражнений и вообще... Но в тех залах, куда я ходила раньше, персональные тренировки - достаточно дорогое удовольствие, и я могла себе позволить разве что парочку-троечку, а потом тренеры обычно делали вид, что мои отношения с тренажерами - это мое личное дело, а дело тренера - следить за порядком и безопасностью в зале и тренировать тех, кто платит. До тех пор, пока платит, естественно.
В этом же зале вообще нет такой услуги как персональное занятие с тренером. НО! Тренер настолько любит свою работу и несет "просвещение в массы", что он на первых занятиях от новых посетителей зала вообще практически не отходит. Нет, ну отходит, конечно, он умудряется всем нуждающимся внимание уделять, но при этом спешил ко мне каждый раз, когда видел, что я закончила выполнение задания, усаживал меня на очередной снаряд, запускал программу (в смысле - инструктировал меня, что и как делать тут), потом смотрел, как я начинаю работать, проверял, те ли мышцы нагружаются, пару раз корректировал, чувствуя, что работает не совсем то, что нужно... В общем, это тренер, о каком я всегда мечтала. Он меня заверил, что будет уделять мне внимание столько и до тех пор, пока мне это будет необходимо. Глядя на коллегу, которая меня привела в этот зал, могу сказать, что так и будет. Как только ей требовалось его участие, он тут же говорил мне "прошу прощения, я к Ольге", тут же материализовывался перед ней, решал ее проблемы, по ходу успевал еще на кого-нибудь внимание обратить - одному диск подать, другого подстраховать в жиме штанги, третьему просто "привет" сказать и т.п.
В общем, прогнал он меня вчера по кругу на все группы мышц. Я осталась довольна. В понедельник пойду к нему снова. Буду ходить к нему по понедельникам и средам, по пятницам надо что-то придумать аэробное, еще не решила, что.
А самое приятное было практически в самом начале тренировки. Сначала я отгуляла на беговой дорожке, он спросил сразу, не велика ли для начала скорость 6 км/ч, которую я поставила по умолчанию, я ответила, что в самый раз, он кивнул, про себя думая, наверное "ну-ну, посмотрим, как ты будешь это делать". Но за 15 минут я показала себя достойно, держалась так хорошо, что он искренне поверил, что еще чуть-чуть и я перейду с шага на бег, но я категорически отказалась, всё-таки бегать в моем весе мне пока трудновато, тогда он безаппеляционно сказал, что в следующий раз разминка будет не на ровной дорожке, а с подъемами и ускорениями. То есть, сначала он засомневался в моей способности выполнить поставленную мной же задачу, а потом фактически выдал, что не больно-то и серьезная нагрузка для меня.
Потом началась тренировка, он посадил меня на фитбол качать пресс и делать боковые скручивания, а когда я за один присест выполнила три серии (10 вперед, 10 вправо, 10 влево, дальше повтор, если силы останутся), он сам остановил меня, добавив что-то вроде "Ну... уровень подготовки хороший". На что я, хитро улыбаясь, ответила вопросом "А со стороны и не скажешь, да?" Он немного смутился вроде и ответил что-то вроде "Ну, как-то так, да...". Сошлись на том, что будем работать над тем, чтобы уровень моей физической подготовки был виден и со стороны тоже :)
Так... главное рассказала. По питанию вчера вроде ничего лишнего не было. На утром кефир и яблоко, на обед селедка с винегретом, салат из капусты и рыба тушеная. После тренировки (через час примерно) пила кефир, еще через час доела маленькую порцию зимнего салата (муж привез от свекрови, почти всё я ему и скормила, себе оставила пару ложек), а еще часа через полтора, когда я приготовила сама салат из свежей капусты, огурцов, помидоров, зелени - стрескала большую миску еще и этого салата. На удивление - всё без хлеба, хлеба даже не хочется.
А сегодня утром опять хочется белка (немудрено, после вчерашнего), так что на завтрак было граммов 100 творога обезжиренного и кофе, конечно же.
Сейчас собираюсь традиционный утренний променад пешком на работу делать. Всем хорошего настроения :)
В этом же зале вообще нет такой услуги как персональное занятие с тренером. НО! Тренер настолько любит свою работу и несет "просвещение в массы", что он на первых занятиях от новых посетителей зала вообще практически не отходит. Нет, ну отходит, конечно, он умудряется всем нуждающимся внимание уделять, но при этом спешил ко мне каждый раз, когда видел, что я закончила выполнение задания, усаживал меня на очередной снаряд, запускал программу (в смысле - инструктировал меня, что и как делать тут), потом смотрел, как я начинаю работать, проверял, те ли мышцы нагружаются, пару раз корректировал, чувствуя, что работает не совсем то, что нужно... В общем, это тренер, о каком я всегда мечтала. Он меня заверил, что будет уделять мне внимание столько и до тех пор, пока мне это будет необходимо. Глядя на коллегу, которая меня привела в этот зал, могу сказать, что так и будет. Как только ей требовалось его участие, он тут же говорил мне "прошу прощения, я к Ольге", тут же материализовывался перед ней, решал ее проблемы, по ходу успевал еще на кого-нибудь внимание обратить - одному диск подать, другого подстраховать в жиме штанги, третьему просто "привет" сказать и т.п.
В общем, прогнал он меня вчера по кругу на все группы мышц. Я осталась довольна. В понедельник пойду к нему снова. Буду ходить к нему по понедельникам и средам, по пятницам надо что-то придумать аэробное, еще не решила, что.
А самое приятное было практически в самом начале тренировки. Сначала я отгуляла на беговой дорожке, он спросил сразу, не велика ли для начала скорость 6 км/ч, которую я поставила по умолчанию, я ответила, что в самый раз, он кивнул, про себя думая, наверное "ну-ну, посмотрим, как ты будешь это делать". Но за 15 минут я показала себя достойно, держалась так хорошо, что он искренне поверил, что еще чуть-чуть и я перейду с шага на бег, но я категорически отказалась, всё-таки бегать в моем весе мне пока трудновато, тогда он безаппеляционно сказал, что в следующий раз разминка будет не на ровной дорожке, а с подъемами и ускорениями. То есть, сначала он засомневался в моей способности выполнить поставленную мной же задачу, а потом фактически выдал, что не больно-то и серьезная нагрузка для меня.
Потом началась тренировка, он посадил меня на фитбол качать пресс и делать боковые скручивания, а когда я за один присест выполнила три серии (10 вперед, 10 вправо, 10 влево, дальше повтор, если силы останутся), он сам остановил меня, добавив что-то вроде "Ну... уровень подготовки хороший". На что я, хитро улыбаясь, ответила вопросом "А со стороны и не скажешь, да?" Он немного смутился вроде и ответил что-то вроде "Ну, как-то так, да...". Сошлись на том, что будем работать над тем, чтобы уровень моей физической подготовки был виден и со стороны тоже :)
Так... главное рассказала. По питанию вчера вроде ничего лишнего не было. На утром кефир и яблоко, на обед селедка с винегретом, салат из капусты и рыба тушеная. После тренировки (через час примерно) пила кефир, еще через час доела маленькую порцию зимнего салата (муж привез от свекрови, почти всё я ему и скормила, себе оставила пару ложек), а еще часа через полтора, когда я приготовила сама салат из свежей капусты, огурцов, помидоров, зелени - стрескала большую миску еще и этого салата. На удивление - всё без хлеба, хлеба даже не хочется.
А сегодня утром опять хочется белка (немудрено, после вчерашнего), так что на завтрак было граммов 100 творога обезжиренного и кофе, конечно же.
Сейчас собираюсь традиционный утренний променад пешком на работу делать. Всем хорошего настроения :)