10 шагов для приобретения независимости от чужого мнения
1. Определи ситуацию. По поводу каких своих мыслей и намерений ты начинаешь ощущать беспокойство?
2. Каковы преимущества и недостатки у людей, нуждающихся в одобрении? Честно ответь себе на этот вопрос! Какие выгоды дает тебе желание подстраиваться под одобрение других? Может, так вы ограничить себя?
3. Какие негативные мысли возникают у тебя автоматически? Отлови их и выпиши на бумажке.
4. Что означают эти мысли для тебя? Они доказывают тебе, что если ты не согласен с чьим-то мнением, то ты плохой или недостойный человек? Или возможно недостоен любви?
5. Пойми логику и доказательства своих мыслей. Четко определи, как ты доказал себе, что ты плохой человек, если не получил одобрения кого-то. Есть ли у тебя друзья, которые были с тобой не согласны, но вы продолжаете общаться?
6. Примени свои строгие суждения к другим. Если твой друг сказал что-то, что не понравилось другим, он плох? Ты перестанешь с ним общаться?
7. Что ты ещё можешь изменить, если не нравишься кому-то? Если после конфликтной ситуации, ты можешь делать всё то, чем занимался до нее, то какая разница, кому не нравятся твои высказывания?!
8. Как ты будешь относится к этому в будущем? Эмоции и страхи захлестывают в настоящем моменте. Но что будет с этой ситуацией через месяц, два? Скорее всего, она вызовет смех.
9. Контролируй свое неодобрение себя. Ты знаешь человека, которого бы одобряли все подряд? Я нет.
10. Будь упорен в практике. Практикуй ситуации, в которых с тобой не будут согласны. Ничего серьезного, но так, чтобы ты ощутил дискомфорт и мог убедиться: ничего страшного сейчас не происходит!
Единственный способ прожить жизнь полноценно, это столкнуться с неодобрением и пережить его. Главное помнить: те, кто тебя любит, будут рядом с тобой независимо от того, соглашаешься ты с ними или нет.
❤️ Все кому нравится рубрика "Психоновости", ставят лечебный лайк и ждут продолжения!
⚠️ Я на Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCVF5GPYxnaFkqucRLa4l9Ag
Оригинал статьи - https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201706/ten-steps-overcoming-need-approval