Почему необходимо спать больше?
Оригинал взят у karina_great в Почему необходимо спать больше?
Как утверждают психологи - сон решает ваши проблемы.
Если вы из тех, кто переставляет будильник утром по десять раз - вот вам несколько причин, почему его нужно переставить и в одиннадцатый.
В современном мире 48% взрослых хронически недосыпают. И хотя все поголовно твердят о том, что кто рано встает, тому кто-то там что-то подает, мы живем не в обществе пышущих здоровьем миллионеров. Заметили, правда?
Нормальный долгий сон полезнее раннего героизма уже по этим 15 научно доказанным причинам:
У ВАС МЕНЬШЕ ШАНСОВ ЗАБОЛЕТЬ
Сон, длящийся восемь часов или больше укрепляет иммунитет сильнее, чем профилактические лекарственные препараты. Так что, когда у вас встанет выбор: пойти и купить в аптеке очередной разрекламированный фуфломицин или поспать подольше, вы знаете, что делать.
ВЫ МЕНЬШЕ ОШИБАЕТЕСЬ
Даже водителям прямо предписано останавливаться и спать в машине сразу же, как только они чувствуют усталость. Просто там последствия недосыпа будут трагичны сразу. В обычной офисной жизни они не так заметны, но усталость и продуктивная работа все равно не совместимы.
ВЫ БУДЕТЕ МЕНЬШЕ ПОДВЕРЖЕНЫ СТРЕССУ
После полноценного сна вы спокойнее и трезвее смотрите на рабочие и личные проблемы, и все меньше вещей вас по-настоящему расстраивает.
ВАС МЕНЬШЕ БУДУТ РАЗДРАЖАТЬ ЗВУКИ
Сирены, гудки, звонки мобильного, телефонные разговоры вокруг вас. Недосып особенно сильно бьет по нашему восприятию. Поспите дольше и вы спокойно сможете с улыбкой работать в той же шумовой какофонии, которая еще вчера вызывала у вас бешенство.
ВЫ БОЛЬШЕ ОТКРЫТЫ К НОВОМУ
Выспавшийся человек меньше подвержен страхам и способен выходить из зоны комфорта. Новое предложение о работе, амбициозный проект или начало новых отношений - для всего этого стоит выспаться.
УХОДИ, ПАРАНОЙЯ
Вы меньше подозреваете, что против вас строят козни. И наоборот, не поспите половину ночи, и вам будут мерещиться косые взгляды на вас как на работе, так и на улицах. Невыспавшийся мозг находится в состоянии повышенной тревожности и неадекватности.
ВЫ СМОЖЕТЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ
Альтруизм свойственен людям, которые достаточно уверены в себе. Если вы не выспались, любая просьба о помощи, будь то от родных или коллег, вызовет у вас достаточно резкую реакцию. Если вы действительно недоспали сегодня, спросите, терпит ли помощь до завтра, когда вы будете больше расположены творить добро.
ВАШИ МЕСЯЧНЫЕ СТАНОВЯТСЯ МЕНЕЕ БОЛЕЗНЕННЫМИ
Если это серьезная проблема для вас, а для многих она серьезная, не пичкайте себя обезболивающими почем зря. Просто занорьтесь в кровать под теплое тяжелое одеяло и спите как сурок. Это действительно работает как природный механизм обезболивания. Нет, вы не лентяйка, вы слушаете свое тело.
ВЫ БУДЕТЕ ЛЕГЧЕ СПРАВЛЯТЬСЯ С РАБОТОЙ
«Куда я положила этот документ? О, какая милая собачка во френдленте...». Высыпайтесь дольше и вам не придется собирать свои мысли как рассыпавшиеся леденцы с пола.
ВЫ ПОХУДЕЕТЕ!
Регулярный недосып напрямую связан с ожирением, поскольку мы заедаем стресс от недостаточного отдыха.
ВАШЕ СЕРДЦЕ СТАНЕТ ЗДОРОВЫМ
И давление не будет скакать. Во время сна и сердцебиение и давление приходят в норму и сосуды привыкают именно к этой норме.
ВАШ УРОВЕНЬ САХАРА ПРИДЕТ В НОРМУ
Всего одна ночь полноценного сна способна нормализовать сахар в крови на весь следующий день. Эй, это очень хорошая новость, ведь высыпаться можно каждую ночь!
ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ФАНАТИЧНО НАЛЕГАТЬ НА СЛАДКОЕ
Кексы, шоколад, печенюшки - все они служат для компенсации нашего настроения и чувства усталости, вызванных скачками сахара в крови. Нормализуйте сон, и коробка с печеньем у вас на столе простоит в четыре-шесть раз дольше.
ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ОБИЖАТЬ ТЕХ, КОГО ЛЮБИТЕ
Выспавшийся человек менее раздражителен. А самыми большими раздражителями для нас служат те, кого мы чаще видим - наши супруги и дети. Вы сможете спокойно и с улыбкой решать те конфликты, которые раньше вызывали у вас вспышки ярости.
Просто ложитесь сегодня спать пораньше и встаньте завтра попозже.
Как утверждают психологи - сон решает ваши проблемы.
Если вы из тех, кто переставляет будильник утром по десять раз - вот вам несколько причин, почему его нужно переставить и в одиннадцатый.
В современном мире 48% взрослых хронически недосыпают. И хотя все поголовно твердят о том, что кто рано встает, тому кто-то там что-то подает, мы живем не в обществе пышущих здоровьем миллионеров. Заметили, правда?
Нормальный долгий сон полезнее раннего героизма уже по этим 15 научно доказанным причинам:
У ВАС МЕНЬШЕ ШАНСОВ ЗАБОЛЕТЬ
Сон, длящийся восемь часов или больше укрепляет иммунитет сильнее, чем профилактические лекарственные препараты. Так что, когда у вас встанет выбор: пойти и купить в аптеке очередной разрекламированный фуфломицин или поспать подольше, вы знаете, что делать.
ВЫ МЕНЬШЕ ОШИБАЕТЕСЬ
Даже водителям прямо предписано останавливаться и спать в машине сразу же, как только они чувствуют усталость. Просто там последствия недосыпа будут трагичны сразу. В обычной офисной жизни они не так заметны, но усталость и продуктивная работа все равно не совместимы.
ВЫ БУДЕТЕ МЕНЬШЕ ПОДВЕРЖЕНЫ СТРЕССУ
После полноценного сна вы спокойнее и трезвее смотрите на рабочие и личные проблемы, и все меньше вещей вас по-настоящему расстраивает.
ВАС МЕНЬШЕ БУДУТ РАЗДРАЖАТЬ ЗВУКИ
Сирены, гудки, звонки мобильного, телефонные разговоры вокруг вас. Недосып особенно сильно бьет по нашему восприятию. Поспите дольше и вы спокойно сможете с улыбкой работать в той же шумовой какофонии, которая еще вчера вызывала у вас бешенство.
ВЫ БОЛЬШЕ ОТКРЫТЫ К НОВОМУ
Выспавшийся человек меньше подвержен страхам и способен выходить из зоны комфорта. Новое предложение о работе, амбициозный проект или начало новых отношений - для всего этого стоит выспаться.
УХОДИ, ПАРАНОЙЯ
Вы меньше подозреваете, что против вас строят козни. И наоборот, не поспите половину ночи, и вам будут мерещиться косые взгляды на вас как на работе, так и на улицах. Невыспавшийся мозг находится в состоянии повышенной тревожности и неадекватности.
ВЫ СМОЖЕТЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ
Альтруизм свойственен людям, которые достаточно уверены в себе. Если вы не выспались, любая просьба о помощи, будь то от родных или коллег, вызовет у вас достаточно резкую реакцию. Если вы действительно недоспали сегодня, спросите, терпит ли помощь до завтра, когда вы будете больше расположены творить добро.
ВАШИ МЕСЯЧНЫЕ СТАНОВЯТСЯ МЕНЕЕ БОЛЕЗНЕННЫМИ
Если это серьезная проблема для вас, а для многих она серьезная, не пичкайте себя обезболивающими почем зря. Просто занорьтесь в кровать под теплое тяжелое одеяло и спите как сурок. Это действительно работает как природный механизм обезболивания. Нет, вы не лентяйка, вы слушаете свое тело.
ВЫ БУДЕТЕ ЛЕГЧЕ СПРАВЛЯТЬСЯ С РАБОТОЙ
«Куда я положила этот документ? О, какая милая собачка во френдленте...». Высыпайтесь дольше и вам не придется собирать свои мысли как рассыпавшиеся леденцы с пола.
ВЫ ПОХУДЕЕТЕ!
Регулярный недосып напрямую связан с ожирением, поскольку мы заедаем стресс от недостаточного отдыха.
ВАШЕ СЕРДЦЕ СТАНЕТ ЗДОРОВЫМ
И давление не будет скакать. Во время сна и сердцебиение и давление приходят в норму и сосуды привыкают именно к этой норме.
ВАШ УРОВЕНЬ САХАРА ПРИДЕТ В НОРМУ
Всего одна ночь полноценного сна способна нормализовать сахар в крови на весь следующий день. Эй, это очень хорошая новость, ведь высыпаться можно каждую ночь!
ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ФАНАТИЧНО НАЛЕГАТЬ НА СЛАДКОЕ
Кексы, шоколад, печенюшки - все они служат для компенсации нашего настроения и чувства усталости, вызванных скачками сахара в крови. Нормализуйте сон, и коробка с печеньем у вас на столе простоит в четыре-шесть раз дольше.
ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ОБИЖАТЬ ТЕХ, КОГО ЛЮБИТЕ
Выспавшийся человек менее раздражителен. А самыми большими раздражителями для нас служат те, кого мы чаще видим - наши супруги и дети. Вы сможете спокойно и с улыбкой решать те конфликты, которые раньше вызывали у вас вспышки ярости.
Просто ложитесь сегодня спать пораньше и встаньте завтра попозже.