Программа от Ларри Скотта "Бицепсы 54 см без стероидов!" : paveldukhonin

paveldukhonin

Программа от Ларри Скотта "Бицепсы 54 см без стероидов!"

Mar 18, 2023 12:24

Самым первый титул "Мистер Олимпия" завоевал Ларри Скотт. Гордость Ларри Скотта - огромные объемы рук и большие дельты.

В настоящее время большими бицепсами совсем не удивишь. Данную задачу легко решают стероиды. Но во время молодости Ларри Скота, а это были 60-е, о стероидах толком никто ничего не слышал.
Так что большие объемы рук Скотт накачал собственными усилиями без применения стероидов. - Когда Ларри только начал тренировки, объем его рук составлял всего 28 сантиметров. Но сдаваться он не собирался. Его мнение было таким: бодибилдингу под силу все! Он упорно тренировался по различным методикам и тут же бросал, если не видел результатов.

Ларри много экспериментировал, испробовал на себе все, что только мог. В результате спустя 3 года он изобрел один из самых великих тренажеров, который получил название "скамья Скотта". Да, это был именно он - первый "Мистер Олимпия" изобрел тренажер, который назвал "пюпитр". Скамью Скотта на сегодняшний день растиражирована в миллионах копиях.

Не многим известно, что Ларри Скотт не только изобрел этот тренажер, но и разработал особенный комплекс упражнений и их особенную последовательность. Как раз благодаря этой программе он добился таких успехов.

Программа тренировок Скотта построена на трисетах, но сколько вы сможете выполнить - это уже другой вопрос. Упражнения от Ларри Скотта - Упражнение первое Поднимаем гантели на пюпитре. Только не поочередно, как все привычки, а двумя гантелями одновременно.
Необходимо сделать 6 повторов, а после еще 4, но уже частичных. - Упражнение второе Сразу после 1 упражнения, без отдыха возьмите обыкновенную штангу (с прямым грифом). В данном упражнении не допускается читинг.
Но нужно помнить о техники выполнения, здесь техника стоит на первом месте.
Не допускаются рывки и движения корпусом. Как и в 1 упражнении выполняйте 6 полных и 4 частичных повторения. - Упражнение третье Тоже без отдыха нужно взять обратным хватом EZ-штангу. Конечно, вам стало интересно, почему обратным хватом. Дело вот в чем.
Под бицепсом находится еще одна мышца. Это сгибатель бицепса и начинает свою работу она только при обратном хвате.
Если увеличить ее объем, она вытолкнет бицепс наверх и бицепс визуально станет больше.
Нужно проделать шесть полных и четыре частичных повтора. Это будет представлять собой один сет.

Как было упомянуто ранее, данная программа состоит из 3 сетов. Таким образом, осталось еще 2 сета. Ларри Скотт умудрялся делать 5 сетов. - Замечания от Ларри Скотта Изменять порядок упражнений ни в коем случае нельзя. Наверняка, вам уже известно, что бицепс состоит из двух пучков - внутреннего и внешнего.
Первое упражнение дает нагрузку на внешний пучок, второе - на внутренний. Объем бицепса "пик" определяется внутренним пучком. Поэтому второе упражнение - основное.
Делать его нужно в медленном темпе, до сильного жжения в мышцах.
Приступать к нему можно только на разогретом, наполненном кровью бицепсе. Эту задачу как раз выполнит первое упражнение. Вдобавок, вот вам еще один секрет Ларри.
Он советует тренировать дельты,бицепс, трицепс и мышцы предплечья вместе. Причем строго в таком порядке.

https://t.me/paveldukhonin https://vk.com/paveldukhonin https://zen.yandex.ru/paveldukhonin https://bastyon.com/paveldukhonin

Теги: #тюмень72 #Тюмень #тмн #72регион #тюмень #72rus #72ru #tuymen #tyumen #tmn #tmn72 #72тмн #paveldukhonin #спорт #тренировки #зож #тмнт #фитнестренировки #фитнес #тренажерныйзал #тренер #тренермотиватор #тренер #паурлифтинг #бодибилдинг #пресс #здоровье #красота #павелдухонин, #правильное #питание #похудение #юмор #приколы #ржач #позитив #пилатес #растяжка #плоскийживот #сушка #похудение #Качалка #любовь #красота #девушки #спорт #аэробика #талия #кроссфит #живот #йога #эротика #диета #сушка

........................….…......................................

Запись на персональные тренировки в личные сообщения в контакте:

vk.com/paveldukhonin

........................….…......................................

Персональный тренер по фитнесу - Павел Духонин. Тюмень.
Тренинг в Тюмени.Спорт.

Помочь проекту:
Банковская карта:
КАРТА СБЕР:

2202 2036 4241 7044
.....................................................

#йога, #tmn72, #красота, #тюмень72, #павелдухонин, #тюмень, #Тюмень, #tuymen, #позитив, #пресс, #ржач, #сушка, #тмн, #любовь, #правильное, #кроссфит, #tmn, #паурлифтинг, #аэробика, #пилатес, #фитнестренировки, #диета, #paveldukhonin, #72тмн, #тренермотиватор, #зож, #юмор, #здоровье, #растяжка, #тренажерныйзал, #эротика, #спорт, #похудение, #девушки, #тренировки, #бодибилдинг, #питание, #72ru, #талия, #фитнес, #Качалка, #тмнт, #приколы, #72rus, #72регион, #tyumen, #живот, #плоскийживот, #тренер