Как перенести жару летом?
Правильное питание в жару
Не ешьте горячую и тяжелую пищу перед тем, как выйти в жару на улицу. Пища должна быть легкой и быстроусвояемой. Некоторые фрукты и овощи освежают и тонизируют в жару. Это арбузы, дыни, грейпфруты, огурцы. Ограничьте употребление мяса во время летней жары, весь акцент - на витамины!. Чтобы не было скачков давления в жару употребляйте свежевыжатый сок сельдерея. 1-2 столовых ложек в день будет вполне достаточно, чтобы избежать проблем с артериальным давлением. Понижают давление кальций и калий. Это нежирное молоко, овсянка, рис, бананы, картофель и, конечно же, овощи.
Чем утолить жажду в жару
Не ждите, пока возникнет ощущение жажды. Пить в жару нужно до 2 л в день, ведь мы теряем много влаги, а также калия и магния, вместе с потом. Пить воду в жару лучше всего небольшими порциями, но почаще. Хорошо восполняют дефицит влаги и микроэлементов кисломолочные продукты и отвары (компоты) из сухофруктов. Жидкость должна быть прохладной, но не холодной, чтобы не простудиться. Хорошо регулирует тепловой обмен зеленый чай или чай с мятой, вода с лимонным соком. Откажитесь от алкоголя, сладких напитков, газированной воды. Кофе, крепкий чай, кола содержат много кофеина. Врачи не рекомендуют употреблять эти напитки в жару после полудня.
Что носить в жару
Одежда в летнюю жару должна быть легкой, свободной и из светлых натуральных тканей - лен, хлопок, шелк, вискоза. Темные цвета притягивают солнечные лучи, а синтетика не дает коже дышать и увеличивает риск теплового удара. Для женщины лучший вариант - это платье макси или миди из легкой ткани. Платья-футляры или очень облегающие модели лучше носить в более прохладную погоду. А в летнюю жару подойдут летящие платья свободного покроя, например, с запахом. Голову и волосы нужно защитить от жары головным убором опять же из натуральных тканей или материалов (хлопок, соломка и т.д.). Не забудьте про солнечные очки.
Не ешьте горячую и тяжелую пищу перед тем, как выйти в жару на улицу. Пища должна быть легкой и быстроусвояемой. Некоторые фрукты и овощи освежают и тонизируют в жару. Это арбузы, дыни, грейпфруты, огурцы. Ограничьте употребление мяса во время летней жары, весь акцент - на витамины!. Чтобы не было скачков давления в жару употребляйте свежевыжатый сок сельдерея. 1-2 столовых ложек в день будет вполне достаточно, чтобы избежать проблем с артериальным давлением. Понижают давление кальций и калий. Это нежирное молоко, овсянка, рис, бананы, картофель и, конечно же, овощи.
Чем утолить жажду в жару
Не ждите, пока возникнет ощущение жажды. Пить в жару нужно до 2 л в день, ведь мы теряем много влаги, а также калия и магния, вместе с потом. Пить воду в жару лучше всего небольшими порциями, но почаще. Хорошо восполняют дефицит влаги и микроэлементов кисломолочные продукты и отвары (компоты) из сухофруктов. Жидкость должна быть прохладной, но не холодной, чтобы не простудиться. Хорошо регулирует тепловой обмен зеленый чай или чай с мятой, вода с лимонным соком. Откажитесь от алкоголя, сладких напитков, газированной воды. Кофе, крепкий чай, кола содержат много кофеина. Врачи не рекомендуют употреблять эти напитки в жару после полудня.
Что носить в жару
Одежда в летнюю жару должна быть легкой, свободной и из светлых натуральных тканей - лен, хлопок, шелк, вискоза. Темные цвета притягивают солнечные лучи, а синтетика не дает коже дышать и увеличивает риск теплового удара. Для женщины лучший вариант - это платье макси или миди из легкой ткани. Платья-футляры или очень облегающие модели лучше носить в более прохладную погоду. А в летнюю жару подойдут летящие платья свободного покроя, например, с запахом. Голову и волосы нужно защитить от жары головным убором опять же из натуральных тканей или материалов (хлопок, соломка и т.д.). Не забудьте про солнечные очки.