когда душат слёзы
Как справиться с негативными эмоциями, если от Вас ушли? Неважно, изменили, променяли на другую (другого) или же просто бросили. Важно то, что теперь на душе пусто, Вы в депрессии, и кажется, что в жизни не случится больше ничего хорошего. Давайте попробуем избавиться от этого состояния - ведь оно Вам на самом деле не нужно, правда? Несмотря ни на что, Вы хотите продолжать жить.
Поэтому первое и самое главное правило звучит так: «Я действительно хочу забыть об этом и не стыжусь своего желания». Возможно, это утверждение покажется Вам странным, но на практике каждый из нас в глубине души следует сложившимся в обществе стереотипам. Вы неосознанно берёте определённый срок, «чтобы погоревать». Вам кажется постыдным и неприличным улыбаться чьей-нибудь шутке на следующий же день после расставания. Это простая схема: «Меня бросили -> в обществе это считается бедой -> надо плакать 2 недели/полгода/год (нужное подчеркнуть)». А ведь Вы хотите быть не таким как все и наслаждаться жизнью? Вот момент, когда можно начать это делать - на практике. Итак, перестаньте стыдиться.
После этого твёрдо скажите себе, что Вы ни в чём не виноваты. Сейчас Вы чувствуете не только обиду за поступок любимого человека, но ещё и собственную вину. Ведь если Вас бросили - значит, что-то не в порядке именно с Вами, думаете Вы. Внешность, вес, характер, неожиданно свалившаяся на Вас болезнь или тяжёлые жизненные обстоятельства - спросите себя, в самом ли деле это Ваша вина?
Да, возможно постарели и прибавили в весе Вы, но партнёр ведь утверждал, что любит Вас не за внешность. Ухудшения в характере и вовсе не происходят просто так - скорее, это психологические проблемы, и они, как и физические, тоже нуждаются в лечении.
Если Ваш партнёр не выдержал этого - это означает лишь его собственную слабость. Не каждый в состоянии нести чей-то ешё крест, помимо уже имеющегося своего. Поймите это, и Вам станет легче. Чувство вины если и не исчезнет полностью, то значительно ослабеет. А вместе с ним уйдёт и обида.
Теперь, когда слёзы уже не душат Вас, воспользуйтесь одним из известных психологических приёмов: отодвиньте эту ситуацию и взгляните на неё со стороны. Представьте, что всё это произошло не с Вами, а с кем-то посторонним - с Вашей соседкой, одногруппником, начальником, персонажем очередного ТВ-сериала. Словом, с человеком, который не представляет для Вас особого интереса, а значит, и «его проблемы» тоже.
Если не получается, зайдите с другой стороны. Отодвиньте Вашу ситуацию далеко в прошлое. Представьте, что она произошла не сейчас, а два года назад (таким образом, если Вы не смогли воспользоваться главным правилом, см. выше, Вы дадите подсознанию команду: «Срок для депрессии может быть закончен»), десять лет назад, в детском саду. Чем больше срок давности, тем нелепей Вам покажется и человек, и собственные эмоции по поводу этой ситуации.
Ну, а дальше можно следовать уже известным правилам:
1. Сделать так, чтобы бросивший Вас исчез из Вашей жизни бесследно. Оставаться друзьями - плохой выбор для Вас. Вы ведь не хотите стать запасным аэродромом или жилеткой для Её слёз? Значит, меняйте работу, общую компанию, номер телефона, ставьте блок на почте и игнор в айсикью, не оставляйте себе общих фотографий и тем более - вещей партнёра, за которыми тот обязательно вернётся, переводитесь на другой факультет, уезжайте в другой город - чем более резкими будут перемены, тем лучше для Вас. Новые впечатления «погребут» под собой старые.
2. Исходя из этого же умозаключения, загоняйте себя до предела. Но не только работой и физическими нагрузками, но и фильмами, книгами. Всем тем, что обеспечит Вам полную интеллектуально-эмоциональную нагрузку. Старайтесь только выбирать такие книги и фильмы, которые не будут напоминать Вам о Нём или о Ней.
3. Оглянитесь вокруг и посмотрите, как складывается жизнь у других людей. Почитайте Киллмиплиз - узнайте больше о чужих проблемах. На их фоне Ваша покажется Вам ерундой.
4. Вспомните о гармонии с собой и с миром. На самом деле Вам не нужна половинка, ведь Вы гармоничная, решительная и цельная личность. Повторяйте себе это почаще - с улыбкой и перед зеркалом.
Поэтому первое и самое главное правило звучит так: «Я действительно хочу забыть об этом и не стыжусь своего желания». Возможно, это утверждение покажется Вам странным, но на практике каждый из нас в глубине души следует сложившимся в обществе стереотипам. Вы неосознанно берёте определённый срок, «чтобы погоревать». Вам кажется постыдным и неприличным улыбаться чьей-нибудь шутке на следующий же день после расставания. Это простая схема: «Меня бросили -> в обществе это считается бедой -> надо плакать 2 недели/полгода/год (нужное подчеркнуть)». А ведь Вы хотите быть не таким как все и наслаждаться жизнью? Вот момент, когда можно начать это делать - на практике. Итак, перестаньте стыдиться.
После этого твёрдо скажите себе, что Вы ни в чём не виноваты. Сейчас Вы чувствуете не только обиду за поступок любимого человека, но ещё и собственную вину. Ведь если Вас бросили - значит, что-то не в порядке именно с Вами, думаете Вы. Внешность, вес, характер, неожиданно свалившаяся на Вас болезнь или тяжёлые жизненные обстоятельства - спросите себя, в самом ли деле это Ваша вина?
Да, возможно постарели и прибавили в весе Вы, но партнёр ведь утверждал, что любит Вас не за внешность. Ухудшения в характере и вовсе не происходят просто так - скорее, это психологические проблемы, и они, как и физические, тоже нуждаются в лечении.
Если Ваш партнёр не выдержал этого - это означает лишь его собственную слабость. Не каждый в состоянии нести чей-то ешё крест, помимо уже имеющегося своего. Поймите это, и Вам станет легче. Чувство вины если и не исчезнет полностью, то значительно ослабеет. А вместе с ним уйдёт и обида.
Теперь, когда слёзы уже не душат Вас, воспользуйтесь одним из известных психологических приёмов: отодвиньте эту ситуацию и взгляните на неё со стороны. Представьте, что всё это произошло не с Вами, а с кем-то посторонним - с Вашей соседкой, одногруппником, начальником, персонажем очередного ТВ-сериала. Словом, с человеком, который не представляет для Вас особого интереса, а значит, и «его проблемы» тоже.
Если не получается, зайдите с другой стороны. Отодвиньте Вашу ситуацию далеко в прошлое. Представьте, что она произошла не сейчас, а два года назад (таким образом, если Вы не смогли воспользоваться главным правилом, см. выше, Вы дадите подсознанию команду: «Срок для депрессии может быть закончен»), десять лет назад, в детском саду. Чем больше срок давности, тем нелепей Вам покажется и человек, и собственные эмоции по поводу этой ситуации.
Ну, а дальше можно следовать уже известным правилам:
1. Сделать так, чтобы бросивший Вас исчез из Вашей жизни бесследно. Оставаться друзьями - плохой выбор для Вас. Вы ведь не хотите стать запасным аэродромом или жилеткой для Её слёз? Значит, меняйте работу, общую компанию, номер телефона, ставьте блок на почте и игнор в айсикью, не оставляйте себе общих фотографий и тем более - вещей партнёра, за которыми тот обязательно вернётся, переводитесь на другой факультет, уезжайте в другой город - чем более резкими будут перемены, тем лучше для Вас. Новые впечатления «погребут» под собой старые.
2. Исходя из этого же умозаключения, загоняйте себя до предела. Но не только работой и физическими нагрузками, но и фильмами, книгами. Всем тем, что обеспечит Вам полную интеллектуально-эмоциональную нагрузку. Старайтесь только выбирать такие книги и фильмы, которые не будут напоминать Вам о Нём или о Ней.
3. Оглянитесь вокруг и посмотрите, как складывается жизнь у других людей. Почитайте Киллмиплиз - узнайте больше о чужих проблемах. На их фоне Ваша покажется Вам ерундой.
4. Вспомните о гармонии с собой и с миром. На самом деле Вам не нужна половинка, ведь Вы гармоничная, решительная и цельная личность. Повторяйте себе это почаще - с улыбкой и перед зеркалом.