Эмоциональная гранулярность
Это из другого места и менее подробно, но иллюстоация наглядная
Вот прекрасный психолог Павел Зыгмантович детится списком эмоций для тренировки эмоциональной гранулярности. Это такое умение, которое позволяет четко различать и называть собственные эмоции.
А еще его полезно медленно и внимательно читать, когда надо успокоиться
https://zygmantovich.com/?page_id=24205