Йога для глаз
1. Смотри вверх-вниз с максимальной амплитудой. Повтори 5 раз.
2. Черти круг по часовой стрелке и обратно. Повтори это круговое движение до 10 раз.
3. Веди взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем - в обратную сторону.
4. Нарисуй взглядом квадрат, и так 4 раза.
5. Проведи взглядом по воображаемой дуге - выпуклой и вогнутой.
6. Обведи взглядом ромб.
7. Нарисуй глазами бабочку, повтори это упражнение 5 раз.
8. Начерти глазами букву S - сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Теперь нарисуй глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом - против.
10. Переводи взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. Повтори 6 раз.
11. Сведи зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. Повтори 2 раза.
12. Заключительное "разогревающее" упражнение. Начинай часто-часто моргать веками - как бабочка машет крылышками, пока глаза не начнут слезиться.
Важно: не последнюю роль для здоровья глаз играет питание. Как правило, «диету для глаз» составляют свежие овощи и фрукты, каши, зерновые и бобовые, молоко и мёд. Старайся избегать острой и жареной пищи, отдавай предпочтение свежевыжатым сокам, травяным чаям.
Об эффективных упражнениях для зрения читайте в книге Наука о глазах: как возвратить зоркость. Рекомендации врача с упражнениями
Оригинал взят у oglaze в Йога для глаз