Лекарство от всех "джетлэгов"
Ученые из разных стран стараются найти способы облегчить страдания путешественников от джетлэга - последствия перелета между разными часовыми поясами.
Так, японские ученые пришли к выводу, что в синхронизации внутренних часов участвует инсулин - гормон, образующийся во время принятия пищи. Они считают, что повышение уровня инсулина поможет замедлить внутренние часы в печени, влияющие на внутренние часы мозга: это сдвинет их вперед. Так что если после длинного перелета необходимо пораньше уснуть, ученые советуют есть продукты, богатые углеводами, - вроде пасты или риса: это приведет к выбросу инсулина. Если же, наоборот, нужно подольше бодрствовать, то необходимы белки или жир, например бекон с яичницей, это уменьшает выброс инсулина. А гарвардские ученые сделали вывод, что голодание в течение 12-16 часов перед поездкой помогает «перезапустить» внутренние часы и быстрее привыкнуть к новым условиям (пить воду при этом можно).
Кроме того, как считают ученые из Университета Джона Мура (Великобритания), стоит начинать адаптироваться к новому времени постепенно, за несколько дней до поездки. Если путешествие будет на восток - ложиться все раньше и раньше с каждым днем, а если на запад - то, соответственно, позже.
Также, чтобы обмануть внутренние часы, ученые рекомендуют при полете на запад избегать яркого света утром и побольше находиться под его воздействием вечером, а при полете на восток - наоборот. Помимо этого, выбирая направление для путешествия, нужно помнить о том, что «жаворонки» лучше справляются с полетами на восток, где им приходится вставать раньше, а «совы» - на запад.
Так, японские ученые пришли к выводу, что в синхронизации внутренних часов участвует инсулин - гормон, образующийся во время принятия пищи. Они считают, что повышение уровня инсулина поможет замедлить внутренние часы в печени, влияющие на внутренние часы мозга: это сдвинет их вперед. Так что если после длинного перелета необходимо пораньше уснуть, ученые советуют есть продукты, богатые углеводами, - вроде пасты или риса: это приведет к выбросу инсулина. Если же, наоборот, нужно подольше бодрствовать, то необходимы белки или жир, например бекон с яичницей, это уменьшает выброс инсулина. А гарвардские ученые сделали вывод, что голодание в течение 12-16 часов перед поездкой помогает «перезапустить» внутренние часы и быстрее привыкнуть к новым условиям (пить воду при этом можно).
Кроме того, как считают ученые из Университета Джона Мура (Великобритания), стоит начинать адаптироваться к новому времени постепенно, за несколько дней до поездки. Если путешествие будет на восток - ложиться все раньше и раньше с каждым днем, а если на запад - то, соответственно, позже.
Также, чтобы обмануть внутренние часы, ученые рекомендуют при полете на запад избегать яркого света утром и побольше находиться под его воздействием вечером, а при полете на восток - наоборот. Помимо этого, выбирая направление для путешествия, нужно помнить о том, что «жаворонки» лучше справляются с полетами на восток, где им приходится вставать раньше, а «совы» - на запад.