26.05.18 (101/365)
Лето, лето, скоро лето...
Уже была жаркая погода и я вытащила свой легкий гардероб... когда-то я была тоньше в некоторых местах, а еще Катерина хвастается своими успехами, мне завидно, конечно!
Когда я очень занята, то ем довольно мало, и желания не испытываю, весь мой лишний вес всегда был только от переедания. Максимальные цифры, которые я видела на своих весах - 69 кг., минимальные - 49 кг. Мой рост 163 см, больше всего мне нравилось отражение в зеркале при весе в 52 кг., может быть, если в тот момент я могла и стала себя вести, как сейчас, то смогла бы это отражение сохранить. Но там и тогда. я могла только не жрать сутками и много переживать. Поэтому, в определенный момент, вес стал планомерно возвращаться, я добралась до цифры в 62 кг., достала старую одежду, перестала помещаться в любимые вещи. Я делала несколько приступов для снижения веса, вела публичный дневник питания, перечитывала свои же " умные записи" для мотивации, пересматривала фотографии. Переставала жрать, психовала, не худела, жрала, начинала поправляться, психовала снова. Решала, что мне на всё плевать, и изменение веса в меньшую сторону было временным помешательством... Чудес в этой области я еще не встречала ни разу, если ничего не менять в своем поведении, лишний вес и формы никуда не денутся. И если с этим есть сложности, то придется этому уделять достаточное количество внимания, даже если ты не готовишься к конкурсу бикини, заниматься собой придется много, и помнить об этом, практически 24/7. Я достаточно ленивый и слабый человек, чтобы загрузить себя на столько, что переедать будет некогда. Но есть продукты, которые можно есть в любых, которые сможешь затолкать в себя, количествах - капуста и яблоки. С капустой у меня странные и сложные отношения, я её больше тушеную с морковкой и луком люблю, а вот яблоки могу грызть не переставая, так и спасаюсь. А еще, на мое счастье, в поездках на отдых с полным пансионом, в последнее время, я не набираю, а сбрасываю вес... Много плаваю, хожу на занятия аниматоров, пользуюсь спортивными снарядами, для тонуса, и контролирую размер порций. Мне не жалко "пропадающего" обеда, достаточно перекусить фруктами и напиться чаю (безникто) до одурения. После того, как мы внезапно прекратили пить, в смысле, перестали выпивать по бутылке виски в неделю, со всем справляться стало гораздо проще, даже периоды зажора стали не такими разрушительными. Главное на готове иметь пару килограммов яблок, и не лениться сделать греческий, например, салат. Да, я стала готовить для себя, отдельно, и пока крошишь, варишь, перемешиваешь, как-то проходит эта голодная ярость и желание сожрать шоколадного коня (методичные действия и дыхание на четыре счета). Сейчас мой вес гуляет в районе 57- 60 кг., довольно комфортно для всего, средний размер одежды, могу пробежаться за автобусом или подняться на пятый этаж. Пять дней в неделю я делаю зарядку, она занимает не много времени, разная степень включенности, обеспечивает новизну нагрузки, к своей старой схеме я прибавила только одно - две гантели по 2 кг, а остальное полностью актуально и сейчас и, если вдумчиво делать, то всё же минут 20-25 надо потратить. И всё так же массаж, и колечко кручу, мягкое тяжелое, очень для стула действенно, отказалась от Дюфалака совсем, а раньше жить без него не могла. И жизнь в более полном контакте с телом радует, то есть, само по себе является дополнительным бонусом, кроме эстетического эффекта.
На закуску, для тех, кто не любит/не может овсяные хлопья, теперь в широком ассортименте разные, в том числе рисовые, гречневые и пшенные (все их можно даже на безглютеновой диете). И при моей любви к кисломолочным продуктам, я не завариваю их кипятком, а заливаю питьевым йогуртом или ацидобифилином, очень питательно, хорошо утоляет голод, и дружит с желудком и кишечником.
Уже была жаркая погода и я вытащила свой легкий гардероб... когда-то я была тоньше в некоторых местах, а еще Катерина хвастается своими успехами, мне завидно, конечно!
Когда я очень занята, то ем довольно мало, и желания не испытываю, весь мой лишний вес всегда был только от переедания. Максимальные цифры, которые я видела на своих весах - 69 кг., минимальные - 49 кг. Мой рост 163 см, больше всего мне нравилось отражение в зеркале при весе в 52 кг., может быть, если в тот момент я могла и стала себя вести, как сейчас, то смогла бы это отражение сохранить. Но там и тогда. я могла только не жрать сутками и много переживать. Поэтому, в определенный момент, вес стал планомерно возвращаться, я добралась до цифры в 62 кг., достала старую одежду, перестала помещаться в любимые вещи. Я делала несколько приступов для снижения веса, вела публичный дневник питания, перечитывала свои же " умные записи" для мотивации, пересматривала фотографии. Переставала жрать, психовала, не худела, жрала, начинала поправляться, психовала снова. Решала, что мне на всё плевать, и изменение веса в меньшую сторону было временным помешательством... Чудес в этой области я еще не встречала ни разу, если ничего не менять в своем поведении, лишний вес и формы никуда не денутся. И если с этим есть сложности, то придется этому уделять достаточное количество внимания, даже если ты не готовишься к конкурсу бикини, заниматься собой придется много, и помнить об этом, практически 24/7. Я достаточно ленивый и слабый человек, чтобы загрузить себя на столько, что переедать будет некогда. Но есть продукты, которые можно есть в любых, которые сможешь затолкать в себя, количествах - капуста и яблоки. С капустой у меня странные и сложные отношения, я её больше тушеную с морковкой и луком люблю, а вот яблоки могу грызть не переставая, так и спасаюсь. А еще, на мое счастье, в поездках на отдых с полным пансионом, в последнее время, я не набираю, а сбрасываю вес... Много плаваю, хожу на занятия аниматоров, пользуюсь спортивными снарядами, для тонуса, и контролирую размер порций. Мне не жалко "пропадающего" обеда, достаточно перекусить фруктами и напиться чаю (безникто) до одурения. После того, как мы внезапно прекратили пить, в смысле, перестали выпивать по бутылке виски в неделю, со всем справляться стало гораздо проще, даже периоды зажора стали не такими разрушительными. Главное на готове иметь пару килограммов яблок, и не лениться сделать греческий, например, салат. Да, я стала готовить для себя, отдельно, и пока крошишь, варишь, перемешиваешь, как-то проходит эта голодная ярость и желание сожрать шоколадного коня (методичные действия и дыхание на четыре счета). Сейчас мой вес гуляет в районе 57- 60 кг., довольно комфортно для всего, средний размер одежды, могу пробежаться за автобусом или подняться на пятый этаж. Пять дней в неделю я делаю зарядку, она занимает не много времени, разная степень включенности, обеспечивает новизну нагрузки, к своей старой схеме я прибавила только одно - две гантели по 2 кг, а остальное полностью актуально и сейчас и, если вдумчиво делать, то всё же минут 20-25 надо потратить. И всё так же массаж, и колечко кручу, мягкое тяжелое, очень для стула действенно, отказалась от Дюфалака совсем, а раньше жить без него не могла. И жизнь в более полном контакте с телом радует, то есть, само по себе является дополнительным бонусом, кроме эстетического эффекта.
На закуску, для тех, кто не любит/не может овсяные хлопья, теперь в широком ассортименте разные, в том числе рисовые, гречневые и пшенные (все их можно даже на безглютеновой диете). И при моей любви к кисломолочным продуктам, я не завариваю их кипятком, а заливаю питьевым йогуртом или ацидобифилином, очень питательно, хорошо утоляет голод, и дружит с желудком и кишечником.