Жизнь после родов. Друг №1.
Прошло 4 месяца с рождения моей принцессы. Честно сказать, ждала чуда. Чуда похудения на грудном вскармливании, это когда ешь все, включая мебель, и таешь. Но, увы, моя генетика оказалась такой же как у большинства земных людей )
По результатам беременности во мне + 20 лишних кг. Всего набрала 25 кг за беременность, ага, это не сложно, как оказалось. 10 кг ушло после родов, но 5 кг вернулись в течении 4 месяцев кормлений. В общем то, в планах пока не свернем грудное кормление малышки - не похудеть, а не набрать и вернуть мышечный тонус. Если удастся скинуть, то конечно будет супер замечательно ) Поэтому жесткие диеты пока в сторону, основной упор на здоровое питание и спорт.
Спортом мне в этом году предстоит заниматься в Dr Loder на Белорусской. Очень хороший зал, один из лучших в моей жизни, многие тренажеры я увидела здесь впервые! В спортзале есть бассейн - настоящий )) 50-ти метровый, но правда немного узкий.
Программу занятий составляю сама, исходя из опыта предыдущих занятий спортом. Моей ныне грузной тушке наибольшую пользу всегда приносила кардио активность. Тем более, моя задача номер один сейчас - "посушиться", избавиться из излишнего жира. Кардио тренировки - лучшие помощники в этом желании. Существенный плюс таких занятий - "не надо думать". С тренажерами я всегда сосредоточенна на дыхании, технике и пр, в то время, когда бежишь-шагаешь-плывешь голова имеет право на любые другие мысли, некоторые называют это состояние подобием медитации.
Итак, Друг №1 - Бассейн.
Нельзя питать иллюзий и путать расслабленное и вальяжное плавание "как на курорте" с физическими нагрузками. В самом начале восстановления формы, главный принцип такой же, как в спортзале, после работы мышцы должны гудеть, если мышцы не гудят, то работали мы плохо. Я не люблю плавать кролем, брассом, они развивают плечи и спину, если халтурить с ногами, то через год-два можно добиться идеальной у мужчин фигуры-трапеция )) На разминке я плыву лягушечкой, а потом со специальным поплавком, который держишь впереди на вытянутых руках, тем самым удерживая голову и грудь на плаву, а плывешь благодаря работе ног, работать ногами надо очень быстро. За тренировку я проплываю от 600м до 1,5км. Это очень мало, но к своей печали я обнаружила, что совершенно разучилась плавать, поэтому сейчас у меня уровень Новичок ))