Для чего я отправляю в спортзал людей, которые приходят ко мне на психологическую консультацию?
Часто я рекомендую людям, с которыми работаю, отправиться в спорт зал и начать заниматься своим телом. Это на первый взгляд, может показаться странным. При чем здесь консультация психолога и занятия спортом?
Физические нагрузки реально меняют жизнь. Я это знаю, опираясь на скромные познания телесно ориентированной психотерапии (проходила курс в качестве клиента и читала литературу в рамках университетского курса) и на собственном спортивном опыте (в течении 8 лет регулярно занималась спортом, потом был перерыв, но это уже другая история).
Связь эмоций и тела уже давно обоснована научно. Согласно положениям телесно-ориентированной психотерапии, эмоции мы переживаем в теле. Когда человек переживает сильный стресс, у него образуются мышечные зажимы. То есть мышцы, как бы "консервируют" стресс внутри себя.
Человек теряет свою гибкость, расслабленность, искривляются пропорции тела. В свою очередь скованность в мышцах, зажатость разрушительно отражается на всей жизнедеятельности человека. Телесные блоки и зажимы отнимают очень много энергии. Представьте, что какая то мышца у Вас постоянно в напряжении?
Представили? А теперь осознайте, что это так и есть, просто Вы этого даже не замечаете, так как привыкли жить с этим зажимом. Огромное количество энергии тратится в пустую, человек не может полностью расслабиться вообще, даже ночью. Что вызывает еще больший стресс и снижает стрессоустойчивость организма.
Кроме того, большую часть информации о человеке, мы, люди считываем не на основании того, что он говорит, выражает при помощи речи, а на основании того, что он нам транслирует через тело, при помощи своих жестов, мимики, движений, образа тела в целом (и телесных зажимов в том числе). Все наши переживания запечатлены в теле. Если неуверенный в себе человек пытается вести себя, как уверенный, то его тело все равно его "выдаст".
Я не хочу более перегружать читателей этого текста теорией. Если Вам интересно прочесть больше о связи тела и эмоций, то рекомендую прочесть книги Вильгельма Райха и его ученика Александра Лоуена. (Это книги, рекомендованные в рамках курса телесно-ориентированной психотерапии).
Я хочу донести вот какую мысль: для того, чтобы легче переживать стрессы, для того, чтобы перерабатывать стресс на уровне тела, буквально пережигать его на физическом уровне нужен спорт, нужна работа с телом. Он помогает поддерживать душевное равновесие на физиологическом уровне. То есть он помогает не создавать телесные зажимы. Помогает начать чувствовать свое тело и его реакции. Тело дает нам ответы на многие жизненные вопросы, еще до того, как мы ответили себе на вопрос головой, помогает быть честным с собой.
Во время умеренных физических нагрузок, снижается содержание гормона стресса кортизола в организме и увеличивается содержание гормона удовольствия эндорфина.
Спортивными нагрузками люди пренебрегают, по моим наблюдениям, в двух случаях:
- когда не осознают, как спорт может круто изменить их жизнь. (Хорошая физическая форма помогает поддерживать красоту, молодость, нормализует обмен веществ, помогает бороться со стрессом, делает духовно и физически сильнее, делает человека более энергичным, помогает найти оптимальный баланс между тонусом и расслаблением, делает человека намного более сексуально привлекательным. (Вспомните, какими сексуально притягательными бывают спортсмены в большей своей массе).)
- когда не нашли свой спорт (Нужно пробовать разные виды спорта, разные нагрузки и выбирать тот, которым больше всего будет нравиться заниматься)
- ждут очень быстрых результатов (Для того, чтобы начать получать удовольствие от чувствования своего тела и от тренировок, нужен длительный период регулярной физической активности, особенно, если Вы давно не занимались своим телом. Через время преодоление лени сменяется кайфом от получения физических нагрузок.)
- занимаются не для удовольствия и для того, чтобы стать более стрессоустойчивыми, энергичными, а для того, чтобы похудеть. В самом похудении ничего плохого нет, это замечательно, когда человек с лишним весом берется за свое здоровье. Но обычно полные люди, которые не принимают свое тело, не любят его, начинают его "насиловать" и сильно на него обижаются, когда тело не выдает мгновенных результатов. В итоге тренировки забрасываются стресс заедается еще в больших количествах.
Конечно, я не считаю, что упражнения в зале заменят психологических консультаций или психотерапию, но то, что ускорят процессы разрешения внутренних конфликтов, это точно.
На данный период жизни я так же занимаюсь в зале для поддержания себя в тонусе и для более эффективного противостояния стрессам.
Расскажите, пожалуйста, у кого есть подобный опыт? Как физические нагрузки повлияли на Ваше эмоциональное состояние?
Физические нагрузки реально меняют жизнь. Я это знаю, опираясь на скромные познания телесно ориентированной психотерапии (проходила курс в качестве клиента и читала литературу в рамках университетского курса) и на собственном спортивном опыте (в течении 8 лет регулярно занималась спортом, потом был перерыв, но это уже другая история).
Связь эмоций и тела уже давно обоснована научно. Согласно положениям телесно-ориентированной психотерапии, эмоции мы переживаем в теле. Когда человек переживает сильный стресс, у него образуются мышечные зажимы. То есть мышцы, как бы "консервируют" стресс внутри себя.
Человек теряет свою гибкость, расслабленность, искривляются пропорции тела. В свою очередь скованность в мышцах, зажатость разрушительно отражается на всей жизнедеятельности человека. Телесные блоки и зажимы отнимают очень много энергии. Представьте, что какая то мышца у Вас постоянно в напряжении?
Представили? А теперь осознайте, что это так и есть, просто Вы этого даже не замечаете, так как привыкли жить с этим зажимом. Огромное количество энергии тратится в пустую, человек не может полностью расслабиться вообще, даже ночью. Что вызывает еще больший стресс и снижает стрессоустойчивость организма.
Кроме того, большую часть информации о человеке, мы, люди считываем не на основании того, что он говорит, выражает при помощи речи, а на основании того, что он нам транслирует через тело, при помощи своих жестов, мимики, движений, образа тела в целом (и телесных зажимов в том числе). Все наши переживания запечатлены в теле. Если неуверенный в себе человек пытается вести себя, как уверенный, то его тело все равно его "выдаст".
Я не хочу более перегружать читателей этого текста теорией. Если Вам интересно прочесть больше о связи тела и эмоций, то рекомендую прочесть книги Вильгельма Райха и его ученика Александра Лоуена. (Это книги, рекомендованные в рамках курса телесно-ориентированной психотерапии).
Я хочу донести вот какую мысль: для того, чтобы легче переживать стрессы, для того, чтобы перерабатывать стресс на уровне тела, буквально пережигать его на физическом уровне нужен спорт, нужна работа с телом. Он помогает поддерживать душевное равновесие на физиологическом уровне. То есть он помогает не создавать телесные зажимы. Помогает начать чувствовать свое тело и его реакции. Тело дает нам ответы на многие жизненные вопросы, еще до того, как мы ответили себе на вопрос головой, помогает быть честным с собой.
Во время умеренных физических нагрузок, снижается содержание гормона стресса кортизола в организме и увеличивается содержание гормона удовольствия эндорфина.
Спортивными нагрузками люди пренебрегают, по моим наблюдениям, в двух случаях:
- когда не осознают, как спорт может круто изменить их жизнь. (Хорошая физическая форма помогает поддерживать красоту, молодость, нормализует обмен веществ, помогает бороться со стрессом, делает духовно и физически сильнее, делает человека более энергичным, помогает найти оптимальный баланс между тонусом и расслаблением, делает человека намного более сексуально привлекательным. (Вспомните, какими сексуально притягательными бывают спортсмены в большей своей массе).)
- когда не нашли свой спорт (Нужно пробовать разные виды спорта, разные нагрузки и выбирать тот, которым больше всего будет нравиться заниматься)
- ждут очень быстрых результатов (Для того, чтобы начать получать удовольствие от чувствования своего тела и от тренировок, нужен длительный период регулярной физической активности, особенно, если Вы давно не занимались своим телом. Через время преодоление лени сменяется кайфом от получения физических нагрузок.)
- занимаются не для удовольствия и для того, чтобы стать более стрессоустойчивыми, энергичными, а для того, чтобы похудеть. В самом похудении ничего плохого нет, это замечательно, когда человек с лишним весом берется за свое здоровье. Но обычно полные люди, которые не принимают свое тело, не любят его, начинают его "насиловать" и сильно на него обижаются, когда тело не выдает мгновенных результатов. В итоге тренировки забрасываются стресс заедается еще в больших количествах.
Конечно, я не считаю, что упражнения в зале заменят психологических консультаций или психотерапию, но то, что ускорят процессы разрешения внутренних конфликтов, это точно.
На данный период жизни я так же занимаюсь в зале для поддержания себя в тонусе и для более эффективного противостояния стрессам.
Расскажите, пожалуйста, у кого есть подобный опыт? Как физические нагрузки повлияли на Ваше эмоциональное состояние?