Похудел до 71.5 кг
Вчера взвесился в зале и оказалось, что я достиг своего исторического дрыще-минимума за последние 7 лет. Рецепт оказался прост: жрать меньше дерьма. Меньше жрать. И всё.
Как узнать, что ты жрешь достаточно мало? За день должно быть хотя бы 2-3 периода сильного голода, который мы не утоляем в течение хотя бы 30-60 мин.
Теперь надо бы набрать хотя бы кило мышц.
Как узнать, что ты жрешь достаточно мало? За день должно быть хотя бы 2-3 периода сильного голода, который мы не утоляем в течение хотя бы 30-60 мин.
Теперь надо бы набрать хотя бы кило мышц.