Как за две недели научиться вставать в 6(N) утра
Уже долгие месяцы меня беспокоил тот факт, что я не встаю так рано, как во времена 2008-2009-х годов, когда я прям в 5 утра вставал, чтоб учить китайский, тренироваться, и снова китайский-китайский, тренировки и так далее. Так вот, во время второго приезда в Китай это все куда-то испарилось, наверное потому что мотивация была уже не та, да и не одним китайским жизнь была полна - нужно было работать.
Пару недель назад меня все достало. Мозгами понимал, что должен вставать не в 7-7:30, а в 6, но все никак не получалось, не считая единичных попыток. Неважно сколько будильников я ставил и куда их клал - в итоге я все равно оказывался в кровати и вставал в последнюю минуту перед выходом на тренировку. Но вот две недели назад произошла переоценка ценностей и выход на несколько новый уровень осмысления происходящего. Я начал вставать в 6. Было тяжело - мне казалось, что я умираю. Глаза не открывались и болели, я загонял себя в холодный душ и некоторое время приходил там в себя. Первые несколько дней были самыми жесткими, но после первой недели стало полегче. Уже на 10й день я даже как-то привык, а по прошествии двух недель встал вставать даже без будильника. Теперь, правда, в автобусе иногда рубит, но мне 5-10 минут не жалко :D
Конечно, в идеале я должен был бы научиться вставать в 5 утра, но я решил пока оставить эту затею, так как нагрузки пока еще велики.
Стоит ли говорить, что дополнительный утренний час теперь стал одним из самых главных часов моего дня - именно за этот час я учу новые слова, читаю на китайском или повторяю кантонский. Утро - самое драгоценное для учебы время и я теперь постараюсь сохранить привычку и вставать не позже 6.
Что помогает, чтобы встать в 6 (N) утра:
1) Лечь не позже 00:00 - это очень важно.
2) Не спать вечером, чтобы на ночь была естественная усталость.
3) Утром стараться сразу умыться, а еще лучше принять холодный душ. Если и не мыться, то хотя бы умыть лицо, затылок. Еще полезно почистить зубы - когда на зубах появляется вкус зубной пасты, мозг берет этот сигнал, смотрит время на своем внутреннем "будильнике", видит утро и дает команду просыпаться.
4) Какая-нибудь цель в жизни. Если есть зачем просыпаться, то будешь просыпаться хоть в 5 утра, а иначе зачем так напрягаться.
5) Жрать ту пищу и пить те напитки, которые хорошо усваиваются и не будоражат желудок на ночь глядя.
P.S. Еще у меня есть кореш, который каждое утро встает в 6 и идет в качалку, вот он меня здорово мотивировал.
Пару недель назад меня все достало. Мозгами понимал, что должен вставать не в 7-7:30, а в 6, но все никак не получалось, не считая единичных попыток. Неважно сколько будильников я ставил и куда их клал - в итоге я все равно оказывался в кровати и вставал в последнюю минуту перед выходом на тренировку. Но вот две недели назад произошла переоценка ценностей и выход на несколько новый уровень осмысления происходящего. Я начал вставать в 6. Было тяжело - мне казалось, что я умираю. Глаза не открывались и болели, я загонял себя в холодный душ и некоторое время приходил там в себя. Первые несколько дней были самыми жесткими, но после первой недели стало полегче. Уже на 10й день я даже как-то привык, а по прошествии двух недель встал вставать даже без будильника. Теперь, правда, в автобусе иногда рубит, но мне 5-10 минут не жалко :D
Конечно, в идеале я должен был бы научиться вставать в 5 утра, но я решил пока оставить эту затею, так как нагрузки пока еще велики.
Стоит ли говорить, что дополнительный утренний час теперь стал одним из самых главных часов моего дня - именно за этот час я учу новые слова, читаю на китайском или повторяю кантонский. Утро - самое драгоценное для учебы время и я теперь постараюсь сохранить привычку и вставать не позже 6.
Что помогает, чтобы встать в 6 (N) утра:
1) Лечь не позже 00:00 - это очень важно.
2) Не спать вечером, чтобы на ночь была естественная усталость.
3) Утром стараться сразу умыться, а еще лучше принять холодный душ. Если и не мыться, то хотя бы умыть лицо, затылок. Еще полезно почистить зубы - когда на зубах появляется вкус зубной пасты, мозг берет этот сигнал, смотрит время на своем внутреннем "будильнике", видит утро и дает команду просыпаться.
4) Какая-нибудь цель в жизни. Если есть зачем просыпаться, то будешь просыпаться хоть в 5 утра, а иначе зачем так напрягаться.
5) Жрать ту пищу и пить те напитки, которые хорошо усваиваются и не будоражат желудок на ночь глядя.
P.S. Еще у меня есть кореш, который каждое утро встает в 6 и идет в качалку, вот он меня здорово мотивировал.