Возможно, что в этом - причина японского активного долголетия
Появившееся у меня свободное время (по причине прохождения мной последним месяцем активной, с помощью моих уважаемых коллег в онкодиспансере, борьбы со Злом, вероломно нарушившим мои планы на эту осень), стараюсь использовать продуктивно.
Ранее, когда у меня возникали вопросы по ходу прочтения периодики или просмотра телевизионных программ, я ограничивался просмотром одного, ну от силы двух сайтов, которые мне выдавали поисковики в ответ на мои запросы. Меня это удовлетворяло.
Сейчас же я подхожу к поиску ответов на мои вопросы более основательно и даже могу себе позволить посвятить изучению одной интересующей меня темы целый день, просматривая до трех десятков источников, порой противоречащих друг другу.
К примеру, вот вчера, меня заинтересовал поиск ответа на вопрос о причине активного долголетия японцев. Под «активностью» я подразумеваю автономность, самообслуживание.
Именно этим славятся жители японского остова Окинава, две трети которых в возрасте 97 лет проживали в отдельных жилищах (квартирах, домах), самостоятельно готовили себе пищу, занимали активную жизненную позицию и участвовали в общественных делах.
Итогами моих поисков, анализа прочитанного и синтеза лаконичного умозаключения я и хочу поделиться с вами. Возможно, что данная информация окажется полезной вам в выработке своей тактики прихода к активному долголетию.
Я не буду говорить про физическую активность пожилого человека - эта тема уже вызывает у меня оскомину по причине своей банальной очевидности: сколько двигаться и как давать нагрузку в пожилом возрасте - вы найдете без труда и сами. Я же коснусь только двух других основных составляющих фундамента долголетия: психологию возрастного поведения и питания. Всё до банального просто!
Психологические установки японского долгожителя
1. Икигай (ikigai)
Широкий в своём понятии термин, упрощённый вариант перевода которого - «чувство цели в жизни».
Большинство наших соотечественников понятие «выход на пенсию» ассоциируется с закатом жизни. Выход на пенсию, воспринимается как рубеж, после которого в скором времени и сама жизнь заканчивается, а потому - сакрально это скорее отрицательное событие в жизни, нежели положительное.
У среднестатистического же японца, трудовые будни которого переполнены физическими и психологическими нагрузками, выход на пенсию - ожидаемое радостное событие, после которого можно начать жить именно своими интересами, заняться истинной самореализацией. Это тот самый рубеж, после которого каждый начинающийся день - действительно уникальный и желанный.
Трудно представить себе эмоции японского пенсионера, если знать, что именно ОЖИДАНИЕ самой пенсии - являлось самой важной радостной его мотивацией с которой он вставал каждое утро в течении многих десятков лет, поднимаясь на свою работу.
2. Моаи (moai)
Я еще застал то время при СССР, когда при каждом доме культуры сельского, городского или районного значения в обязательном порядке существовали ветеранские кружки по интересам. Чаще всего в виде народных хоров. Сейчас подобная практика у нас редка, на сколько я знаю.
В Японии же моаи - распространенное явление. Это неформальные социальные группы, объединенные общими интересами и, что немаловажно, заботами друг о друге. Могут быть как разновозрастными, так и примерно одного возраста каждого из их участников. К примеру группа людей, делающая утреннюю зарядку в одно и тоже время в одном и том же месте.
Особенности питания японского долгожителя
Банальности, о которых мы знаем, но забываем и не пользуемся.
1. Прекращать приём пищи, когда вы по своим ощущениям сыты на 80%
Подобным способом достигается банальное понижение калорийности принимаемой пищи не в ущерб чувству насыщения, которое всё же приходит, но несколько позде после подъема из-за стола.
2. Увеличение количества блюд в один приём пищи в сочетании со значительным понижением объёма блюд
Чтобы вы понимали - среднее количество блюд, входящих в классический японский обед, близко к шести. К примеру: маленький кусочек рыбы, порция супа малого объема, что-то из корнеплодов, орехи, фрукты и зелёный чай. Ведущий смысл в этом - разнообразие изо дня в день и (как говорила моя бабушка) «хорошего понемногу.
Вот, собственно и всё, что я выжал из всех источников, когда решил прояснить этот вопрос для себя.
Пользуйтесь на здоровье!
Посильно материально простимулировать развитие блога можно вот по этой ссылочке: https://money.yandex.ru/to/410018579360757