То, что может рассказать ваш кал о вашем здоровье
То, что мы делаем в туалете - обычно является запретной темой для публичных разговоров, но давайте всё же об этом поговорим.
Все какают.
Фактически, движение вашего кишечника является одним из наиболее важных показателей вашего здоровья, которые у вас есть.
Я не говорю, что вам нужно отслеживать каждое движение кишечника.
Но, тем не менее, обращая внимание на то, что происходит, вы можете следить за своим здоровьем и выявлять минимум пищевую непереносимость, которую вы, возможно, пропустили и не только…
Изменение размера, формы и запаха является нормальным явлением.
Ваш стул будет меняться в зависимости от того, что вы съели и сколько воды выпили.
Разный тип кала может меняться в течении даже нескольких дней.
И это становится проблемой только тогда, когда нежелательные цвета и формы сохраняются дольше нескольких дней. Вот что форма и цвет ваших фекалий пытаются рассказать вам о вашем здоровье.
Что такое Бристольская шкала формы стула?
Прежде чем мы начнем, давайте оценим Бристольскую шкалу формы стула, медицинский инструмент, который помогает разделить стул на семь групп, что позволяет врачам оценить продолжительность времени, в течение которого стул находился в кишечнике. Это шкала, по которой вы должны думать о своих движениях кишечника.
Кал у всех будет немного отличаться. Однако идеальный стул должен быть гладким, легко выделяемым и коричневым.
Здоровые какашки не должны отходить долго. Итак, если вы находитесь в туалете дольше пятнадцати минут, то с большей долей вероятности можно предположить, что у вас запор.
В среднем, нормой считается испражнение от одного раза в два дня до трех раз в день.
Стоит немедленно обратиться к врачу, если вы заметили какие-либо значительные изменения в стуле, кровь или боль в животе.
Что форма вашего стула пытается вам сказать
Твердые комки
Типы один и два в приведенной выше классификации обычно отходят с затруднением, что указывает на запор.
Это происходит, когда пищевая масса, постепенно превращающаяся в каловую медленно проходит через пищеварительную систему, в результате чего длительное время находится в кишечнике.
Запор может быть вызван диетой, но также может быть связан со стрессом.
Гормоны стресса, которые высвобождает организм, влияют на наши телесные процессы, включая дефекацию.
Если у вас часто бывает такой тип дефекации, добавление в рацион большего количества клетчатки может облегчить процесс пищеварения. По данным клиники Майо, рекомендуемое потребление клетчатки для женщин составляет от 21 до 25 граммов в день, а для мужчин - от 30 до 38 граммов в день.
Подавляющее большинство людей не получают достаточного количества клетчатки из своего рациона. Вы можете попробовать добавки с клетчаткой, чтобы помочь себе, предварительно посоветовавшись с врачом.
Также важно убедиться, что вы пьете достаточно воды, чтобы ослабить стул и позволить ему пройти без напряжения. Вы также можете добавить в свой рацион больше продуктов, богатых магнием, и пробиотиков, чтобы уменьшить запоры.
Мягкие капли
Стул в виде мягких комков (пятый тип) указывает на недостаточное количество растворимой клетчатки в вашем рационе.
Сосредоточьтесь на добавлении продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобы, авокадо и цельнозерновые продукты. Или добавьте в свой рацион пищевую добавку с клетчаткой, которая отрегулирует пищеварение и поможет восстановить работу кишечника.
Однако употребление слишком большого количества клетчатки может вызвать запор. Как правило, это происходит при приеме более 70 граммов в день. Тем не менее, наблюдение за движениями кишечника при приеме пищевых добавок с клетчаткой важно, чтобы убедиться, что вы помогаете пищеварению, как задумано.
Диарея
Шестой и седьмой типы по шкале BSFS являются формами диареи.
Это не идеальная форма стула, потому что организму трудно получать питательные вещества из пищи, если она проходит через тело слишком быстро.
У всех нас была диарея и будет в будущем.
Острый случай диареи может быть вызван болезнью или пищевым отравлением.
Длительная диарея, которая длится несколько недель, может указывать на пищевую непереносимость или основные расстройства пищеварения.
Запишитесь на прием к врачу, если у вас частая диарея, чтобы решить проблему хронического воспаления, синдрома раздраженного кишечника или пищевой непереносимости.
Что цвет стула говорит о вашей диете
Коричневый - нормальный цвет кала с небольшими вариациями оттенка.
Тем не менее, стул может различаться по цвету в зависимости от вашей диеты и лекарств, которые вы принимаете.
Белый или бледный
Ваш стул не должен быть меловым или белым. Иногда это происходит как побочный эффект лекарств, которые вы принимаете.
Однако это может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем. Белый или бледный стул может указывать на недостаточное выделение желчи в организме, закупорку желчных протоков или наличие инфекции, или воспаления в печени, поджелудочной железе или желчном пузыре.
Красный
Красный стул может вызывать тревогу, но это может быть вызвано такими приземленными причинами, как ваша диета. Если вы едите много клюквы или свеклы, вы можете заметить, что ваш стул имеет красный оттенок. Это также может произойти из-за того, что вы употребляли много красного пищевого красителя или лекарств красного цвета. Красный стул может проявляться двумя способами: красным налетом или пятнами.
В более серьёзных случаях, красный стул может указывать на кровотечение в толстой кишке или прямой кишке, что может быть симптомом таких заболеваний, как дивертикулез, болезнь Крона или таких состояний, как рак толстой кишки .
Если вы не съели ничего, что могло бы окрасить ваш какл в красный цвет, немедленно обратитесь к врачу.
Зеленый
Есть несколько причин, по которым может появиться зеленый стул.
Во-первых, вы едите тонну листовых зеленых овощей - то это лучшая из причин его появления. Это также может быть связано с тем, что вы ели много продуктов с зеленым пищевым красителем.
Наконец, это может указывать на то, что пища слишком быстро проходит через ваше тело и иногда такое наблюдается при кишечной инфекции.
Желтый
Для большинства людей желтоватый жирный стул говорит о том, что в вашем рационе слишком много жиров.
Кроме того, это показатель мальабсорбции, или ваш организм не извлекает питательные вещества из пищи. Целиакия - (одна из болезней, наблюдаемая при мальабсорбции) часто является причиной желтого стула.
Черный
Черная кал - это еще один цвет, который никто не хочет видеть.
Однако ваш стул может быть черным из-за ваших лекарств. Например, добавки железа или безрецептурные лекарства, такие как препараты висмута (назначают при язвенной болезни и/или при диарее) могут создать черный цвет.
Если у вас не было ничего из вышеперечисленного, черный стул также может быть признаком кровотечения в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Любое внутреннее кровотечение нужно проверить. Если вы заметили, что ваш стул очень темный или черный, и вы не принимали никаких добавок, запишитесь на прием к своему лечащему врачу, чтобы найти причину.
Другие характеристики стула
Изменение запаха
Давайте проясним: наш кал никогда не будет пахнуть как чайная роза.
Хотя, в принципе, вы давно уже знаете, чего ожидать от своего тела в отношении запаха.
Если вы внезапно почувствовали, что испражнения имеют особенно неприятный запах или просто нехарактерный, ранее не ощущаемый вами запах, то это может указывать на то, что что-то происходит.
Это может указывать на болезнь Крона, глютеновую болезнь или язвенный колит.
Кроме того, это может означать, что у вас воспаление поджелудочной железы или кишечника.
Плавающий на поверхности воды в унитазе кал
Иногда фекалии всплывают, потому что они менее плотные, чем другие испражнения. Это может произойти из-за диеты с высоким содержанием клетчатки или большого количества газа. Это также может означать, что ваше тело не усваивает питательные вещества должным образом. Плавающий стул время от времени не является немедленным признаком беспокойства. Но постоянный плавающий стул стоит сообщить врачу.
Советы, чтобы сохранить ваше пищеварение здоровым
Мы все хотим здорового пищеварения. В конце концов, наш кишечник - это место, где наше тело поглощает питательные вещества, которые нам нужны, из пищи.
Вот несколько советов, которые вы можете внедрить в свой рацион, чтобы сохранить здоровье кишечника.
• Пейте воду. Наиболее частая причина, по которой у людей по шкале BSFS наблюдается стул первого или второго типов, заключается в том, что они пьют недостаточно воды. Вода помогает ослабить стул и продвинуть его вперед. Если вы склонны к запорам, убедитесь, что вы пьете много воды.
• Ешьте продукты, полезные для толстой кишки: хорошо сбалансированная диета не только дает вашему телу необходимые ему питательные вещества; это помогает какать без дискомфорта. Убедитесь, что вы едите много фруктов, овощей, клетчатки и магния.
• Регулярно делайте физические упражнения: включение упражнений в свой распорядок дня - это сокращает время прохождения пищи по кишечнику.
• Лучшая форма стула - длинная, гладкая и коричневая. Длительные изменения в вашем стуле заслуживают встречи с врачом, чтобы исключить заболевания.
Будьте внимательны к себе и не болейте!