Почувствуйте себя намного моложе своего возраста с помощью этих простых советов
Поверните время вспять с помощью этих простых стратегий.
Некоторые советы из публикаций в публикации кочуют, но это не страшно, потому как повторенье - мать ученья.
Итак…
Как говорится, "Возраст - это просто число". Но когда вы просыпаетесь с ощущением, что вас сбил накануне грузовик, в эту прописную истину довольно трудно поверить.
Что ж, вам повезло, потому что я подобрал тут за сегодня семь лучших и простых советов, которые помогут вам почувствовать, что вы повернули время вспять в своем разуме и теле.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как чувствовать себя намного моложе своего возраста с помощью этих простых советов.
Двигайтесь
Следующие советы, которые помогут вам чувствовать себя намного моложе своего возраста, касаются вашей физической активности в течении дня.
Несмотря на то, что, возможно, что у вас предусмотрено специально несколько дней в неделю для спортивных тренировок (бег, плаванье или посещение тренажёрного зала), все равно необходимо активное движение каждый день для улучшения кровотока, нагрузки на мышцы и суставы.
Главное - заставлять себя на начальных этапах!
По иронии судьбы, если вы станете вести слишком сидячий образ жизни, обратить его вспять может быть чрезвычайно сложно.
Занимайтесь более низкоинтенсивной активностью в течение дня: гуляйте, занимайтесь садом, ходите в походы, катайтесь на велосипеде, занимайтесь гимнастикой и т. Д. Это будет иметь большое значение.
Конечно, с возрастом все труднее двигаться так, как это мы делали в молодости. К сожалению, это ещё и риск для здоровья, потому что у вас больше шансов упасть и поскользнуться, а также перенапрячь мышцы.
В данном случае необходимо хотя бы напрягать мышцы в покое.
К примеру - сидя «перекатывать» стоящую на полу стопу с пятки на носочки, напрягая тем самым мышцы голени. Если этим заниматься стоя - нагрузка на эти мышцы ещё более возрастает. Ещё при отсутствии возможности активно передвигаться хорошо помогают упражнения на растяжку, давая тем самым нагрузку кроме мышц на суставы.
Делайте хоть что-нибудь и ваше тело будет вам благодарно.
Практикуйте внимательность
Исследования показывают, что медитация может творить чудеса для вашего здоровья и даже бороться со старением вашего мозга - что очень даже неплохо при затрате на это всего нескольких минут!
Медитация может показаться сложной, но это довольно просто.
При правильном запросе в поисковиках информации о том, как это делать правильно - предостаточно! Кроме того, существует много приложений для медиации!
Не забывайте об этом, потому как медитировать можно даже и в общественном транспорте по пути на/с работы.
Пейте достаточно воды.
Правильное увлажнение очень важно для вашего тела и ума. Это может даже улучшить состояние вашей кожи и сохранить ваш молодой и здоровый вид.
Помните, что ваше тело примерно на 60% состоит из воды. Если вы хотите чувствовать себя подвижным и гибким, следите за чувством жажды пейте достаточно воды, чтобы ваша моча была либо бесцветной, либо здорового светло-желтого оттенка.
Ешьте продукты, обладающие противовоспалительным эффектом
Съешьте миску свежих ягод, чтобы почувствовать себя намного моложе своего возраста.
По мере старения жизненно важно уменьшать воспаление, потому что это может усугубить боли в теле и риск развития заболеваний и болезней, согласно Nature Reviews Cardiology.
К счастью, такие продукты, как жирная рыба, ягоды, орехи, полезные масла и листовые зеленые овощи, помогают бороться с воспалением в вашем организме (и имеют прекрасный, надо отметить, вкус).
И наоборот, продукты, которые обработаны и содержат транс-жиры, сахар и искусственные ингредиенты, на самом деле усугубляют воспаление, поэтому избегайте их, когда можете.
Высыпайтесь
Сон имеет решающее значение.
По данным Национального института сердца, легких и крови, это позволяет нашему организму восстанавливаться, поддерживает здоровье мозга и даже влияет на гормоны и обмен веществ.
Но недостаток сна - верный способ ухудшить общее состояние здоровья и молодость.
Хотя с возрастом вы, как правило, человек спит меньше, рекомендации Национального фонда сна рекомендуют стремиться спать не менее семи часов в сутки. Одна эта привычка может изменить вашу жизнь.
Живите полной жизнью
Последний из этих простых советов, который поможет вам почувствовать себя моложе своего возраста, связан с тем, чтобы полностью принять свою жизнь.
Честная правда заключается в том, что я знаю людей в возрасте 80 лет, которые более молоды, чем люди в возрасте 30 лет.
Они не сидят и смотрят телевизор весь день; у них есть хобби и увлечения, которые поддерживают их активность, и они постоянно учатся и пробуют что-то новое.
Если вы хотите оставаться молодым, живите молодой и активной жизнью.
Испытайте себя, работайте над своим разумом и телом и извлекайте максимум пользы из каждого дня.
ПРИМУ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ОТ ВАС ПОЖЕРТВОВАНИЕ НА РАЗВИТИЕ БЛОГА ПО ССЫЛКЕ: https://my.qiwi.com/Andrei-PSu15fQRlc