Простые способы справиться, когда ваша карьера или жизнь выходят из-под контроля
Есть такое ощущение, что каждый день приносит свежие неприятные новости: войны, болезни, преступления, и это, даже не считая личных проблем?
Если вы ничего не будете делать, то в конце концов, вы добираетесь до той соломинки, которая ломает спину верблюду, и вы больше не можете с этим справляться или что-то типа того…
В этой связи, важно знать как избежать перерастания тревоги в стресс и тем более переводить в его (стресс) в хроническое состояние.
Вот некоторые из лучших механизмов преодоления возникающих психологических проблем, которые я в свое время нашёл в Сети и к которыми периодически прибегаю (не ко всем, если быть честным) для того, чтобы снова «прийти в себя».
Сформулируйте, что не так
Легче исправить то, что не так, когда вы понимаете, в чем дело. Попробуйте поговорить с самим собой о том, что происходит у вас в голове, чтобы сузить реальную проблему.
Сосредоточьтесь на настоящем
Подавленность часто возникает из-за того, что вы слишком много думаете сразу. Многие считают такие практики, как медитация, хорошим способом переоценить свои приоритеты.
Выясните, что вы можете контролировать
Какой бы разрушительной ни была ситуация, если вы не можете ее исправить, зачем размышлять об этом? Не мучайте себя размышлениями о том, что могло бы быть. Сосредоточьтесь на том, что все еще находится под вашим контролем, чтобы добиться хороших результатов.
Выходите на улицу
Такие обязанности, как работа, могут держать нас дома весь день. Это вредно для здоровья. Даже если вы просто сидите на скамейке у себя во дворе, то найдите время, чтобы выйти на улицу и посмотреть на большой мир хотя бы немного дальше от вашего дома.
Убирайтесь из социальных сетей
Люди используют социальные сети, чтобы транслировать свои идеализированные образы. Видя «идеальную» (а зачастую - это просто красивая картинка, чем то, что есть на самом деле) жизнь других людей прямо сейчас, вы только усугубите свои собственные проблемы.
Поговорите с кем-нибудь
Одиночество действительно может повлиять на ваше настроение. Поговорите с надежным другом о том, что происходит.
Физическая нагрузка
Пренебрежение своим физическим здоровьем повлияет на ваше психическое здоровье. Найдите время, чтобы начать двигаться: иногда для этого достаточно прогуляться по ближайшему кварталу.
Найдите сообщество единомышленников
Вам нужна регулярная система поддержки. Это могут быть люди, которые увлекаются тем же хобби, что и вы, или это может быть кто-то из вашей семьи, с кем вы достаточно близки по убеждениям, образу мыслей и жизни. Найдите группу, в которой вы чувствуете поддержку.
Избегайте негативных людей
В поисках источника товарищества не соглашайтесь на кого попало. Избегайте сплетников или пассивно-агрессивных людей, которые только ухудшат ваше настроение.
Действуйте
Лучшее противоядие от страха и стресса - в конечном итоге принять решение, которое вас беспокоит. Независимо от того, как все пойдет, это, по крайней мере, избавит вас от страха.
Хотя плохие психические состояния мимолетны, они могут привести к принятию неверных решений. А потому - примите правильные меры, чтобы избавиться от страха, беспокойства прежде, чем это заставит вас совершить ошибку.