О том, как понизить артериальное давление при отсутствии таблеток с помощью дыхания
Днями я уже рассказывал о том, какие дыхательные упражнения рекомендуют специалисты для восстановления объёма дыхания после перенесённого ковида.
Теперь же вот нашёл ещё способ дыхания, с помощью которого можно, как говорят авторы, снижать артериальное давление.
Быстро нормализовать давление и снизить пульс поможет медленное и глубокое диафрагмальное дыхание.
Для этого положите одну руку на грудь, вторую - на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вдох через нос так, чтобы ваш живот надувался, а на выдохе сдувался.
При этом рука сверху не должна двигаться. Полностью сосредоточьтесь на этом процессе: вдыхайте медленно и глубоко. Дышать нужно 6 раз в минуту: это 5 секунд на вдох и пять секунд на выдох.
Упражнение не снизит пульс и давление слишком сильно. Пользоваться методом можно всем, у кого нет проблем с низкой частотой сердечных сокращений и разного рода нарушениями проводимости сердечного импульса, которые легко диагностируется при ЭКГ (что и рекомендуют сделать сначала, перед тем, как данный вид дыхания практиковать).
Упражнение также противопоказано людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое и которые себя при этом плохо чувствуют.
В общем, как для меня - то суть метода понятна: воздействие на ветви блуждающего нерва или, как говорят в простонародье - на «солнечное сплетение».
В этой связи, от себя добавлю: если во время дыхания по этой методике вам станет «не по себе» - это чёткий сигнал к тому, чтобы остановиться и не доводить себя до потери сознания.
Если же вам данная методика поможет - то практикуйте, но помните: то что подходит к вам, не всегда может подойти другим. А потому - не навязывайте данный метод никому и сами не избегайте таблеток, если улучшения состояния после дыхательных упражнений не наступает.
Не болейте и будьте здоровы!
ПРИМУ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ПОЖЕРТВОВАНИЯ ТУТ: https://qiwi.com/n/PADOLSKI