*

[pa_to_ka]

весь жж ушел в инстаграмм
профессиональное https://www.instagram.com/smart_spine/
личное https://www.instagram.com/need_more/
*
коррекция осанки
другие проблемы ОДА (грыжи, протрузии)
тренирую лично и дистанционно.

*

пополнения каментами к посту приветствуются!

Базовые дисциплины

• Биомеханика двигательной активности, Попов Г. И., Самсонова А. В. - местами вполне себе интересный учебник. Полезно для общего понимания происходящего. Рабочих медодиг не дают)
• Основы анатомии и прикладной кинезиологии, Хартер Р.А. - используется ФПА. Краткая выжимка для общего представления.
• Спортивная медицина, Дубровский В.И.

Тренинг

• Культуризм по нашему или секреты качалки, Доктор Любер
• Основы персональной тренировки, Роджер Эрла - 800 страниц, полезных и тренирующемуся и тренирующему.
• Секреты силового тренинга, Фалеев А.В. - настоятельно рекомендую к прочтению. Подробное описание лифтерской методики увеличения силовых показателей. Единственная пока книга, где я нашла внятное объяснение циклов.
• Теория и методика фитнес-тренировки, под ред Калашникова Д.Г. - методичка ФПА
• Технология оздоровительной физической культуры, Селуянов В.Н.

Системы тренировок

• Большая книга мышц, Ян Кинг, Лу Шулер - описание упражнений, в конце врианты тренировок по уровням подготовленности
• Пауэрлифтинг, Шейко Б.И.
• Система MegaBlast. Наращиваем массу - о натуральном культуризме
• Тяжелая атлетика, Дворкин Л.С.

Реабилитация и тренировки при нарушениях здоровья

• Лечебная физическая культура, учебник, издательство Academia - в занудном стиле учебников разбирают спецконтингент по группам заболеваний
• Физическая реабилитация инвалидов и лиц с отклонениями в состоянии здоровья, Дубровский В.И., ДУбровская А.В. - 90% теоретической воды

Питание

• Рациональное питание спортсменов, Пшендин П.И.
• Теория и практика жиросжигания, Алексей Филатов - краткий конспект многотомника Тома Венуто. 100 страниц которые перевернут мир многих новичков. Я люблю раздавать ее клиентам.

Фармакология

• Анаболик ревю, Юрий Бомбела
• Анаболикс 2006, Владимир Ллевелин
• Анаболические средства в современном силовом спорте, Остапенко Л.А., Клестов М.В.
• Фармакология силы и спорта, Доктор Любер

Прочее

• Биоимпендансный анализ состава тела человека, Николаев, Смирнов, Бобринская, Руднев