Бросаем курить!
Доброго времени суток тем, кто заглянул сюда в поисках очередного способа бросить курить и тем, кто просто зашёл посмотреть, что тут написано.
О чём пойдёт речь в этом посте? Речь пойдёт о том, как Я бросаю курить. В течение недели, каждый день Я буду дополнять статью о своих ощущениях, действиях, а так же буду излагать некоторые свои мысли по поводу курильщиков и вопросов их окружающих. И, надеюсь, курящие люди, прочитав это, поймут, с чем они могут столкнуться, когда захотят бросить курить.
Предыстория.
Курить Я начал в 14 лет. Лет после 24-25 Я стал пытаться бросить. Потому что стал чувствовать, что это как-то асоциально, что это мешает мне жить. Что физические нагрузки становятся тяжелее. Например, раньше Я перед походом в «качалку» одно время выкуривал сигаретку. И после - тоже. Но это никак мне не мешало там полноценно заниматься. Но прошли годы и всё изменилось. Как, однако, странно говорить такое в моём возрасте. Но, когда ты куришь, твоё здоровье улетучивается в режиме «год за два» (если не быстрее)!
Все попытки бросить, как и большинства, заканчивались фэйлом. Однажды, правда, Я прочитал очень действенную книгу «лёгкий способ бросить курить» (Ален Карр, далее по тексту АК). После этого Я на несколько месяцев бросил. Но, потом опять начал - ослушался совета из книги.
В итоге, когда мне было 26 лет, меня «прихватило». Судя по всему, это был скачок давления + тахикардия + аритмия. Я думал, что помру. В этот же день Я бросил курить! Заодно Я забыл про все вредные вещи типа алкоголя, энергетиков, бодрствования до 3-4 ночи, сна по 4-6 часов и т.д.
Как Я потом понял, причиной было не столько курение, сколько злоупотребление энергетиками. Но это тема для другого поста. Хотя, курение всё только усугубляло.
Приходил Я в себя около года. Как оказалось - ничего серьёзного. Правда кардиолог сказала, что бросать курить в такой момент - это дополнительный стресс для организма. Но Я не жалею.
И вот, прошло 2 года. Я уже давно не курил и не хотелось. И Я был рад, что бросил. И думал иногда, глядя на курящих людей, как Я травил свой организм. Единственное, о чём Я жалел, так это о том, что Я так и не написал статью о процессе своего бросания.
Завязка
И вот, судьба подарила мне второй шанс. Опять, нарушив одну из заповедей АК, Я начал курить. С этого (2013) нового года. Сейчас Я курю уже почти два месяца. Иногда, признаюсь ощущения весьма неприятные.
Итак, ведомый своим самосознанием, Я решил «перестать курить». Именно такую терминологию предлагает АК, т.к. «бросить курить» подразумевает какую-то жертву и усилие над собой. Но это не так. Бросить курить легко. Трудно - не начать снова. И никакой жертвы тут нет. Это моральное и физическое освобождение. Курение сродни тому, как человек одевает тесную неудобную обувь и ходит в ней, и каждые час-полтора снимает, чтобы ощутить кайф. Смешно? А ведь курильщики так и поступают. Курят, для того, чтобы удовлетворить потребность в никотине, вызванную предыдущей сигаретой.
Как всё начинается.
Как мы начинаем курить? Причин может быть много. Но, бьюсь об заклад, 99% курильщиков начинают курить в раннем возрасте и идут с этим бременем по жизни. Единицы начинают курить в зрелом возрасте. Вспомните кого-нибудь из знакомых Вам людей, которые начали курить в 40, 50. 60 лет? Я - не знаю таких.
Итак, многие из нас начали курить в школе/универе. Как мне кажется, основная причина в окружении. Конечно, кто-то сам взял втихоря пачку сигарет и стал дымить без всяких причин (бред). Обычно это наши друзья/знакомые выступают для нас примером крутости/моды и т.д. Смешно? Есть возражения? Сначала вспомните себя в школьном/универном возрасте.
Как всё продолжается.
И, вот, люди вырываются из общества, где они получили этот бич. Но, ничего в подавляющем большинстве случаев не меняется. Они всё равно продолжают курить. Привычка - скажете Вы? Нет. Привычка - дело временное. В течение жизни у человека появляется и пропадает множество привычек. Если вы привыкли водить машину с механической коробкой передач, то пересев в авто с автоматической коробкой передач, Вы ещё некоторое время будете хвататься за ручку АКПП, но потом привыкнете.
Забегая вперёд: БРОСЬТЕ ПРИВЫЧКУ ХВАТАТЬСЯ ЗА СИГАРЕТУ, ИНАЧЕ ПОТОМ ПРИДЁТСЯ ПРИВЫКАТЬ ХВАТАТЬСЯ ЗА СЕРДЦЕ.
Курильщик - почти что наркоман! Как и наркоман, он подавляет свою ломку, вызванную недостатком никотина после предыдущей сигареты - новой. И всё начинается опять.
Итак, что происходит с курильщиком дальше в его жизни? Он курит уже несколько лет. Это стало почти незаметной привычкой. Но, люди склонны не обращать внимание/плевать на своё здоровье (к сожалению).
Что Вы думаете, когда вам становится дурно в душном метро, когда у вас начинает гудеть в ухе, когда вы поднимаетесь по лестнице, а у Вас появляется отдышка, падаете в обморок, плывёт в глазах, подташнивает после курения, постоянный кашель, Вы утомлены и т.д.?. «Это переутомление… надо больше спать, больше есть, больше пить энергетиков, больше курить…». Да, утешайте себя дальше.
И так незаметно для курильщика приходит стадия «нож, который ты всаживаешь в себя, наконец-то достиг своей цели»
Как всё заканчивается.
У всех людей заканчивается так -
Но, у курильщиков HP заканчивается раньше. Думаете - нет? Травля своего организма не проходит даром. Ужасный цвет лица, хроническое зловонное дыхание как из завонявшейся пепельницы, а внутри повышенный уровень углекислого газа в крови, порченные лёгкие и т.д.
Вы можете вспомнить своего дедушку, который почти до 90 прожил и дымил как паровоз. Да, бывают и такие. Но, уверен, что если бы он не курил, то прожил бы ещё дольше. И прожил он столько не благодаря или не невзирая, а вопреки курению.
Каждый курильщик хорошо знает какие болезни вызывает курение. И Я не буду боянить и повторять это. Зачем? Вы видимо курите и думаете, что с вами этого не произойдёт. Да, так думают многие. Как думаете, от чего думали умрут люди, которым по весне кусок люда с крыши голову разбил? У меня не будет рака лёгких, у меня не будет рака губы, у меня не будет инфаркта, у меня не будет инсульта и т.д…. да-да, не будет - иди, выкури ещё сигаретку, детка!
Думаете у людей инфаркт происходит ни с того - ни с сего? Нет. Есть симптомы нарушения сердечно-сосудистой системы: давит, покалывает и т.д. У ТЕБЯ УЖЕ ЕСТЬ СИМПТОМ - ВЫНЬ ЕГО ИЗО РТА!
Исключения.
Да, есть разные люди, которые бросают курить в разные моменты жизни. Это исключения. Хорошие исключения, которые к сожалению подтверждают правило. Никто ничего не делает без стимула. Для многих стимулом являются возникшие проблемы со здоровьем. Хорошо, если курильщик это заметил и понял причину. Иначе - «вонзание в себя ножа и засовывание его по самую рукоятку».
Недозаключение.
Итак, дорогие мои самоубийцы, прочитав суровою правду о соей жизни (обращаюсь к курильщикам), предлагаю присоединиться ко мне в этом действии по освобождению себя от душных вонючих сигаретных лап!
Пойдёмте, выкурим по последней. Ощутим мерзкий привкус дыма, чувство удушья, вонь в том месте, где мы курим. Теперь мы свободны. Теперь начинается новая лёгкая, бодрая, активная жизнь!
Что дальше?
Напоминаю, что в течении недели Я буду дополнять статью каждый день. Буду описывать свои ощущения, а так же рассуждать о курении.
Первый день.
Утро. Туда-сюда… появились мысли о «покурить». Отгоняю эти гадкие мысли. Думаю о том, что Я бросил и теперь не курю. Чуть позже эти мысли стали навязчивее. Теперь Я уже сижу и думаю, как сделать, чтобы и не нарушить решение бросить курить и не опростоволоситься перед моими многочисленными читателями. В итоге Я решил, что буду твёрд в своём намерении! На какое-то время помогло.
Вечер, празднование наступления праздника - 23 февраля. Алкоголь дал о себе знать. Я, признаюсь уже и не хочу, но сам самосознательно пошёл перед сном пару сигарет выкурил-таки.
Да-да. А вы думали, что это будет рассказ о том, как Я решил бросить курить и с лёгкостью в один момент бросил? НЕТ! Это жизнь и тут не всё так просто.
Да, сначала Я расстроился. Я подумал, что вот, очередная неудачная попытка. И она опять провалилась.
Надо сказать, что АК говорит так: самое лучшее время, чтобы бросить курить - СЕЙЧАС! Но, есть такие моменты, когда сделать это труднее. Например, не стоит бросать курить перед каким-то мероприятием, где Вы собираетесь принимать алкоголь, потому что Вы будете расслаблены, раскованы, вокруг будут курящие люди. И это психологически сложный момент для «только что бросившего» курильщика. Так же, наверное, не стоит «начинать новую жизнь» днём или ранним вечером. Начинайте её с утра. Многие курильщики начинают курить не тогда, когда проснулись, а гораздо позже - перед работой, перед/после обеда, после работы и т.д. Да, если Вы в первый раз курите, например, ближе к обеду, то Вы уже примерно часов 12 не курили. Поэтому, по моему мнению, это самое лучшее время бросить курить. Т.е. как минимум полдня Вы пробудет в состоянии, когда Вы «не курите» и вам не хочется, и Вы не думаете даже об этом.
Второй день.
Как ни странно, до середины дня Я почти не вспоминал о курении. И не хотелось. И Я не думал о том, что Я бросил. Я просто не курил и всё было хорошо. Потом, когда увидел, что моя девушка закурила, что-то сигаретное во мне засвербило и Я попросил перетянуться пару раз. Перетянулся, получил массу неприятных ощущений и пожалел, что это сделал.
Вечер. Празднование 23 февраля. Опять повторяется история с парой сигарет. Правда, на этот раз их было больше - не считал. На этот раз, благодаря моему глубокому погружению в праздник и праздничные напитки, которые там присутствовали, угрызения совести меня не терзали.
Третий день.
Весь день провёл нормально. О курении почти не думал. Желания покурить не было. Ближе к вечеру взял сигарету и выкурил. Опять масса негативных ощущений, пожалел, что выкурил.
Четвёртый день.
Опять весь день не курил. К вечеру опять выкурил несколько сигарет.
Тут следует заметить, что очень хорошо было бы, если бы на первых парах у Вас не было быстродоступных сигарет. Например, заначки в шкафу или человека, который курит. Это лишний раз соблазняет. Может быть в момент слабости, Вы бы и не побежали бы в магазин, но протянуть руку и взять никотиновую палочку - это гораздо проще.
Спустя 24 дня
Итак, прошло 24 дня после написания статьи. К сожалению, мои планы так и не совершились. Бросить курить так и не удалось. Я много раз выкидывал вечером пачку с зажигалкой с мыслью о том, что всё, теперь Я не курю. Но на сл вечер Я опять шёл в магазин и начинал курить. Отвратительные вечерние ощущения и мысли о том, как всё это мерзко, стирались на сл день. Но при первой затяжке после перерыва всё возвращалось. А так же возвращается мысль о том, что всё, сегодня ещё покурю и завтра уже не буду. И на сл день всё повторяется. Иногда Я не пытался бросать по несколько дней. Однако, Я не теряю энтузиазма и пытаюсь найти ту струнку, за которую нужно дёрнуть, чтобы желание курить больше не настигло меня. Однажды у меня уже вышло. И Я знаю, что она есть.
Наверное Вы можете подумать "плохо дёрнул за струну, раз опять начал". Нет, дёрнул "дай божЕ". Попался Я на том, о чём предупреждал АК: "за 'всего одной сигаретой' скрывается бесконечный ряд".
О чём пойдёт речь в этом посте? Речь пойдёт о том, как Я бросаю курить. В течение недели, каждый день Я буду дополнять статью о своих ощущениях, действиях, а так же буду излагать некоторые свои мысли по поводу курильщиков и вопросов их окружающих. И, надеюсь, курящие люди, прочитав это, поймут, с чем они могут столкнуться, когда захотят бросить курить.
Предыстория.
Курить Я начал в 14 лет. Лет после 24-25 Я стал пытаться бросить. Потому что стал чувствовать, что это как-то асоциально, что это мешает мне жить. Что физические нагрузки становятся тяжелее. Например, раньше Я перед походом в «качалку» одно время выкуривал сигаретку. И после - тоже. Но это никак мне не мешало там полноценно заниматься. Но прошли годы и всё изменилось. Как, однако, странно говорить такое в моём возрасте. Но, когда ты куришь, твоё здоровье улетучивается в режиме «год за два» (если не быстрее)!
Все попытки бросить, как и большинства, заканчивались фэйлом. Однажды, правда, Я прочитал очень действенную книгу «лёгкий способ бросить курить» (Ален Карр, далее по тексту АК). После этого Я на несколько месяцев бросил. Но, потом опять начал - ослушался совета из книги.
В итоге, когда мне было 26 лет, меня «прихватило». Судя по всему, это был скачок давления + тахикардия + аритмия. Я думал, что помру. В этот же день Я бросил курить! Заодно Я забыл про все вредные вещи типа алкоголя, энергетиков, бодрствования до 3-4 ночи, сна по 4-6 часов и т.д.
Как Я потом понял, причиной было не столько курение, сколько злоупотребление энергетиками. Но это тема для другого поста. Хотя, курение всё только усугубляло.
Приходил Я в себя около года. Как оказалось - ничего серьёзного. Правда кардиолог сказала, что бросать курить в такой момент - это дополнительный стресс для организма. Но Я не жалею.
И вот, прошло 2 года. Я уже давно не курил и не хотелось. И Я был рад, что бросил. И думал иногда, глядя на курящих людей, как Я травил свой организм. Единственное, о чём Я жалел, так это о том, что Я так и не написал статью о процессе своего бросания.
Завязка
И вот, судьба подарила мне второй шанс. Опять, нарушив одну из заповедей АК, Я начал курить. С этого (2013) нового года. Сейчас Я курю уже почти два месяца. Иногда, признаюсь ощущения весьма неприятные.
Итак, ведомый своим самосознанием, Я решил «перестать курить». Именно такую терминологию предлагает АК, т.к. «бросить курить» подразумевает какую-то жертву и усилие над собой. Но это не так. Бросить курить легко. Трудно - не начать снова. И никакой жертвы тут нет. Это моральное и физическое освобождение. Курение сродни тому, как человек одевает тесную неудобную обувь и ходит в ней, и каждые час-полтора снимает, чтобы ощутить кайф. Смешно? А ведь курильщики так и поступают. Курят, для того, чтобы удовлетворить потребность в никотине, вызванную предыдущей сигаретой.
Как всё начинается.
Как мы начинаем курить? Причин может быть много. Но, бьюсь об заклад, 99% курильщиков начинают курить в раннем возрасте и идут с этим бременем по жизни. Единицы начинают курить в зрелом возрасте. Вспомните кого-нибудь из знакомых Вам людей, которые начали курить в 40, 50. 60 лет? Я - не знаю таких.
Итак, многие из нас начали курить в школе/универе. Как мне кажется, основная причина в окружении. Конечно, кто-то сам взял втихоря пачку сигарет и стал дымить без всяких причин (бред). Обычно это наши друзья/знакомые выступают для нас примером крутости/моды и т.д. Смешно? Есть возражения? Сначала вспомните себя в школьном/универном возрасте.
Как всё продолжается.
И, вот, люди вырываются из общества, где они получили этот бич. Но, ничего в подавляющем большинстве случаев не меняется. Они всё равно продолжают курить. Привычка - скажете Вы? Нет. Привычка - дело временное. В течение жизни у человека появляется и пропадает множество привычек. Если вы привыкли водить машину с механической коробкой передач, то пересев в авто с автоматической коробкой передач, Вы ещё некоторое время будете хвататься за ручку АКПП, но потом привыкнете.
Забегая вперёд: БРОСЬТЕ ПРИВЫЧКУ ХВАТАТЬСЯ ЗА СИГАРЕТУ, ИНАЧЕ ПОТОМ ПРИДЁТСЯ ПРИВЫКАТЬ ХВАТАТЬСЯ ЗА СЕРДЦЕ.
Курильщик - почти что наркоман! Как и наркоман, он подавляет свою ломку, вызванную недостатком никотина после предыдущей сигареты - новой. И всё начинается опять.
Итак, что происходит с курильщиком дальше в его жизни? Он курит уже несколько лет. Это стало почти незаметной привычкой. Но, люди склонны не обращать внимание/плевать на своё здоровье (к сожалению).
Что Вы думаете, когда вам становится дурно в душном метро, когда у вас начинает гудеть в ухе, когда вы поднимаетесь по лестнице, а у Вас появляется отдышка, падаете в обморок, плывёт в глазах, подташнивает после курения, постоянный кашель, Вы утомлены и т.д.?. «Это переутомление… надо больше спать, больше есть, больше пить энергетиков, больше курить…». Да, утешайте себя дальше.
И так незаметно для курильщика приходит стадия «нож, который ты всаживаешь в себя, наконец-то достиг своей цели»
Как всё заканчивается.
У всех людей заканчивается так -
Но, у курильщиков HP заканчивается раньше. Думаете - нет? Травля своего организма не проходит даром. Ужасный цвет лица, хроническое зловонное дыхание как из завонявшейся пепельницы, а внутри повышенный уровень углекислого газа в крови, порченные лёгкие и т.д.
Вы можете вспомнить своего дедушку, который почти до 90 прожил и дымил как паровоз. Да, бывают и такие. Но, уверен, что если бы он не курил, то прожил бы ещё дольше. И прожил он столько не благодаря или не невзирая, а вопреки курению.
Каждый курильщик хорошо знает какие болезни вызывает курение. И Я не буду боянить и повторять это. Зачем? Вы видимо курите и думаете, что с вами этого не произойдёт. Да, так думают многие. Как думаете, от чего думали умрут люди, которым по весне кусок люда с крыши голову разбил? У меня не будет рака лёгких, у меня не будет рака губы, у меня не будет инфаркта, у меня не будет инсульта и т.д…. да-да, не будет - иди, выкури ещё сигаретку, детка!
Думаете у людей инфаркт происходит ни с того - ни с сего? Нет. Есть симптомы нарушения сердечно-сосудистой системы: давит, покалывает и т.д. У ТЕБЯ УЖЕ ЕСТЬ СИМПТОМ - ВЫНЬ ЕГО ИЗО РТА!
Исключения.
Да, есть разные люди, которые бросают курить в разные моменты жизни. Это исключения. Хорошие исключения, которые к сожалению подтверждают правило. Никто ничего не делает без стимула. Для многих стимулом являются возникшие проблемы со здоровьем. Хорошо, если курильщик это заметил и понял причину. Иначе - «вонзание в себя ножа и засовывание его по самую рукоятку».
Недозаключение.
Итак, дорогие мои самоубийцы, прочитав суровою правду о соей жизни (обращаюсь к курильщикам), предлагаю присоединиться ко мне в этом действии по освобождению себя от душных вонючих сигаретных лап!
Пойдёмте, выкурим по последней. Ощутим мерзкий привкус дыма, чувство удушья, вонь в том месте, где мы курим. Теперь мы свободны. Теперь начинается новая лёгкая, бодрая, активная жизнь!
Что дальше?
Напоминаю, что в течении недели Я буду дополнять статью каждый день. Буду описывать свои ощущения, а так же рассуждать о курении.
Первый день.
Утро. Туда-сюда… появились мысли о «покурить». Отгоняю эти гадкие мысли. Думаю о том, что Я бросил и теперь не курю. Чуть позже эти мысли стали навязчивее. Теперь Я уже сижу и думаю, как сделать, чтобы и не нарушить решение бросить курить и не опростоволоситься перед моими многочисленными читателями. В итоге Я решил, что буду твёрд в своём намерении! На какое-то время помогло.
Вечер, празднование наступления праздника - 23 февраля. Алкоголь дал о себе знать. Я, признаюсь уже и не хочу, но сам самосознательно пошёл перед сном пару сигарет выкурил-таки.
Да-да. А вы думали, что это будет рассказ о том, как Я решил бросить курить и с лёгкостью в один момент бросил? НЕТ! Это жизнь и тут не всё так просто.
Да, сначала Я расстроился. Я подумал, что вот, очередная неудачная попытка. И она опять провалилась.
Надо сказать, что АК говорит так: самое лучшее время, чтобы бросить курить - СЕЙЧАС! Но, есть такие моменты, когда сделать это труднее. Например, не стоит бросать курить перед каким-то мероприятием, где Вы собираетесь принимать алкоголь, потому что Вы будете расслаблены, раскованы, вокруг будут курящие люди. И это психологически сложный момент для «только что бросившего» курильщика. Так же, наверное, не стоит «начинать новую жизнь» днём или ранним вечером. Начинайте её с утра. Многие курильщики начинают курить не тогда, когда проснулись, а гораздо позже - перед работой, перед/после обеда, после работы и т.д. Да, если Вы в первый раз курите, например, ближе к обеду, то Вы уже примерно часов 12 не курили. Поэтому, по моему мнению, это самое лучшее время бросить курить. Т.е. как минимум полдня Вы пробудет в состоянии, когда Вы «не курите» и вам не хочется, и Вы не думаете даже об этом.
Второй день.
Как ни странно, до середины дня Я почти не вспоминал о курении. И не хотелось. И Я не думал о том, что Я бросил. Я просто не курил и всё было хорошо. Потом, когда увидел, что моя девушка закурила, что-то сигаретное во мне засвербило и Я попросил перетянуться пару раз. Перетянулся, получил массу неприятных ощущений и пожалел, что это сделал.
Вечер. Празднование 23 февраля. Опять повторяется история с парой сигарет. Правда, на этот раз их было больше - не считал. На этот раз, благодаря моему глубокому погружению в праздник и праздничные напитки, которые там присутствовали, угрызения совести меня не терзали.
Третий день.
Весь день провёл нормально. О курении почти не думал. Желания покурить не было. Ближе к вечеру взял сигарету и выкурил. Опять масса негативных ощущений, пожалел, что выкурил.
Четвёртый день.
Опять весь день не курил. К вечеру опять выкурил несколько сигарет.
Тут следует заметить, что очень хорошо было бы, если бы на первых парах у Вас не было быстродоступных сигарет. Например, заначки в шкафу или человека, который курит. Это лишний раз соблазняет. Может быть в момент слабости, Вы бы и не побежали бы в магазин, но протянуть руку и взять никотиновую палочку - это гораздо проще.
Спустя 24 дня
Итак, прошло 24 дня после написания статьи. К сожалению, мои планы так и не совершились. Бросить курить так и не удалось. Я много раз выкидывал вечером пачку с зажигалкой с мыслью о том, что всё, теперь Я не курю. Но на сл вечер Я опять шёл в магазин и начинал курить. Отвратительные вечерние ощущения и мысли о том, как всё это мерзко, стирались на сл день. Но при первой затяжке после перерыва всё возвращалось. А так же возвращается мысль о том, что всё, сегодня ещё покурю и завтра уже не буду. И на сл день всё повторяется. Иногда Я не пытался бросать по несколько дней. Однако, Я не теряю энтузиазма и пытаюсь найти ту струнку, за которую нужно дёрнуть, чтобы желание курить больше не настигло меня. Однажды у меня уже вышло. И Я знаю, что она есть.
Наверное Вы можете подумать "плохо дёрнул за струну, раз опять начал". Нет, дёрнул "дай божЕ". Попался Я на том, о чём предупреждал АК: "за 'всего одной сигаретой' скрывается бесконечный ряд".