Еще раз на тему стройности. По многочисленным просьбам читателей.
Каждый день я отвечаю на вопрос:"Как тебе удалось так сильно похудеть?". Я ни от кого ничего не скрываю, всех отправляю сюда, читать цикл постов про Улутай. Но сегодня еще раз хочу вернуться к этой теме, уже не касаясь лечебного голодания. Напомню, в момент своего твердого решения навсегда избавиться от лишнего, я весила 85 кг. Верхняя граница моего идеального веса, при росте 175 и с учетом возраста (44 года) составляет 74 кг. Достижение этого уровня я и поставила перед собой в качестве главной цели. Из Улутая вернулась с весом 73,5. Когда начала есть, моментально набрала 3 килограмма. То есть стала весить 76,5. Сейчас, спустя 2 месяца после окончания своего "голодного эксперимента" мой вес 68 кг. Да, уже после Улутая потеряла около 8 кг. А с момента старта - 17 кг. К потере последних 8 кг голод отношения не имеет. Просто следуя рекомендациям специалиствов я выработала подходящую для себя систему снижения веса.
Мне не подходят строгие диеты - будучи натурой творческой и импульсивной, я не люблю загонять себя в очень жесткие рамки. Поэтому определила для себя ряд правил, которые не особо напрягаясь соблюдаю каждый день.
1. Однозначное исключение жирного, копченого, мучного (хлеб - только цельнозерновой), сладкого (кроме меда и чуть-чуть горького шоколада), колбасы, твердых сыров (покупаю только несоленый адыгейский).
2.Минимум соли. Вместо соли - травы и лимонный сок.
3. Я не ем мясо. Это не осознанное вегетарианство, просто пока не чувствую потребности.
4. Фрукты - любые, в любых количествах, но только до 13.00.
5. Вообще не ем после 16.00. Только вода и травяной чай. (В Улутае мне это посоветовал Леонид. Казалось невыполнимым, но ничего, привыкла);
6.Четверг - разгрузочный день, на зеленом чае с медом и миниралке. (Тоже привыкла, вообще не смертельно).
7. Выпиваю не менее 2-х литров воды в течение дня.
8. Ежедневные тренировки. Каждое утро - йога, вечером - фитнес.
Про фитнес. Мне жаль полных женщин, которые истезают себя в спортзале не сочетая занятий с ограничением в питании. Это совершенно бесполезно, просто издевательство над собой. Спорт позволяет держать тело в тонусе, но не избавляет от лишнего жира. Если нет меры в еде - спорт бессилен.
Ну и самое главное - нужен какой-то очень сильный мотив для снижения веса. Почему так важно изменить себя? Для меня таким мотивом стал профессиональный интерес к интернет-телевидению. Мне нравится вести интервью в "прямом эфире". А телекамера и лишние килограммы очень плохо сочетаются.
Click to viewЗа последнее время несколько раз слышала: "Спасибо, ты вдохновила меня худеть!". Я очень рада, что мои записи кому-то помогли. Лишний вес - это плохо, как бы мы не обманывали себя, убеждая в обратном. Это некрасиво и вредно для здоровья. Лишние килограммы отнимают молодость, энергию и портят настроение. Значит, от них надо просто избавиться. Раз и навсегда!
PS Я не хочу этой публикацией задевать чувства людей, чьи проблемы с весом вызваны болезнью, а не образом жизни. Все сказанное выше относится к здоровым людям.