Курение vs Лишний вес
Очень широко распространено мнение, что бросившие курить обычно полнеют. Признаю, курение помогает сдерживать лишний вес. Что правда то правда, и это научно доказано. Вот они, эти факты:
1.Курение помогает сжигать калории.
Одним из путей повышения скорости метаболизма является стимуляция никотином нервной системы, приводящая к большей выработке. Табак ускоряет сердцебиение и метаболизм (никотин стимулирует нервную систему, что приводит к большей выработке катехоламинов - гормонов, которые заставляют сердце биться быстрее, таким образом организм сжигает больше калорий), и когда человек бросает курить, он начинает сжигать примерно на 100 калорий в день меньше. Должно пройти несколько недель или даже месяцев, прежде чем обмен веществ придет в норму.
2.Курение подавляет голод.
Никотин заставляет печень выделять гликоген, в результате чего уровень сахара в крови слегка повышается и немного притупляется аппетит. До тех пор пока метаболизм не вернется к нормальному состоянию, вы, возможно, будете набирать около полкилограмма в неделю.
3.Курение улучшает самочувствие.
Никотин увеличивает уровень допамина (так называемый «гормон удовольствия») в мозге. Высококалорийные вкусности (конфеты или печенье) оказывают очень похожий эффект, и не исключено, что после бросания вы подвергнетесь искушению заменить сигареты едой.
4.Курение помогает занять руки и рот.
То же верно в отношении еды - имейте это в виду, когда решите начать бороться со своей пагубной привычкой.
5.Курение притупляет вкусовые рецепторы.
Бросив курить, вы ощутите, что еда стала вкуснее и пахнет приятнее, так что вам, возможно, захочется есть больше.
6.Курение дает ощущение надежности.
Это проверенный для многих способ бороться со скукой, стрессовой ситуацией или собственной неуверенностью.
И опять-таки факт, что 8 из 10 бросивших курить полнеют. Но избежать этого можно, если придерживаться нескольких простых правил. Так что откладывать бросание курить не стоит из-за страха поправиться.
И опять-таки, я как всегда за свободу выбора: пусть уж и в этом вопросе каждый самоопределяется)).
1.Курение помогает сжигать калории.
Одним из путей повышения скорости метаболизма является стимуляция никотином нервной системы, приводящая к большей выработке. Табак ускоряет сердцебиение и метаболизм (никотин стимулирует нервную систему, что приводит к большей выработке катехоламинов - гормонов, которые заставляют сердце биться быстрее, таким образом организм сжигает больше калорий), и когда человек бросает курить, он начинает сжигать примерно на 100 калорий в день меньше. Должно пройти несколько недель или даже месяцев, прежде чем обмен веществ придет в норму.
2.Курение подавляет голод.
Никотин заставляет печень выделять гликоген, в результате чего уровень сахара в крови слегка повышается и немного притупляется аппетит. До тех пор пока метаболизм не вернется к нормальному состоянию, вы, возможно, будете набирать около полкилограмма в неделю.
3.Курение улучшает самочувствие.
Никотин увеличивает уровень допамина (так называемый «гормон удовольствия») в мозге. Высококалорийные вкусности (конфеты или печенье) оказывают очень похожий эффект, и не исключено, что после бросания вы подвергнетесь искушению заменить сигареты едой.
4.Курение помогает занять руки и рот.
То же верно в отношении еды - имейте это в виду, когда решите начать бороться со своей пагубной привычкой.
5.Курение притупляет вкусовые рецепторы.
Бросив курить, вы ощутите, что еда стала вкуснее и пахнет приятнее, так что вам, возможно, захочется есть больше.
6.Курение дает ощущение надежности.
Это проверенный для многих способ бороться со скукой, стрессовой ситуацией или собственной неуверенностью.
И опять-таки факт, что 8 из 10 бросивших курить полнеют. Но избежать этого можно, если придерживаться нескольких простых правил. Так что откладывать бросание курить не стоит из-за страха поправиться.
И опять-таки, я как всегда за свободу выбора: пусть уж и в этом вопросе каждый самоопределяется)).