Ответы на вопросы - 2
В: каково ваше мнение о жиросжигателях для похудения (от ЭКА до Л-карнитина)? Насколько опасны, есть ли смысл применять и т.д. Интересует ответ с точки зрения медицины.
О: С точки зрения медицины нет такого слова - жиросжигатели. Жир сжечь можно только одним способом - физическими упражнениями и правильным питанием. Другое дело - спортсмены-бодибилдеры. Там уже идут в дело гормоны и прочие анаболики, но последствия их применения вам вряд ли понравятся. Лучше быть толстым.
В последнее время, в связи с появлением множества фитнес-центров в России и ростом популярности самого фитнеса среди населения, этими фитнес-центрами и инструкторами в массы стала проводиться необходимость потребления всяческого спортивного питания, жиросжигателей, трех литров воды каждый день, лошадиных доз витаминов, БАДов и прочего. Так вот, скажу вам как медик - это все чушь, наносящяя огромный вред организму. Не зря в словосочетании "спортивное питание" употребляется слово "спортивное". Спорт к походу в фитнес-клуб не имеет никакого отношения. Спорт - это целенаправленное гробление организма с целью получить высокие и запредельные результаты. За что потом абсолютно все спортсмены платят своим здоровьем.
Настоящие инструкторы (которые с образованием) никогда не советуют есть эту дрянь. И сами не едят. У меня жена была инструктором в Планете Фитнеса и она говорит, что у них только сумасшедшие ели все это и советовали клиентам. Естественно, в клубах рангом пониже таких сумасшедших чуть больше ста процентов.
Так что забудьте про таблетки. Самый лучший жиросжигатель - голод, холод и физические упражнения.
В: 1. Какое питание самое правильное и почему?(раздельное, йогическое, макробиотика, полноценное, веганское.. или еще какое?)
О: Если кратко - полноценное. Меню надо подбирать под ваши занятия, режим дня, состояние здоровья и т.д. Это как конструктор. Но есть принципы правильного питания - не переедать, не есть много на ночь, есть лучше чаще, съедая меньше за один присест и т.д. Важно еще учитывать физиологию органов пищеварения. Если вы всю жизнь ели колбасы, запивая пивом, то резкий переход на любую другую диету нанесет очень сильный удар по вашей поджедудочной. И наоборот - если вы всю жизнь ели травки и корешки, то даже вшивый салатик оливье будет вам как кувалдой по животу. Наш организм очень адаптивен, но адаптация проходит относительно медленно. Поэтому лучше питаться полноценно - фрукты, овощи, мясо разных сортов, все в умеренных количествах. Позволять себе иногда и алкоголь, и сладости, и шашлычок. В таком режиме ваши органы пищеварения будут выделять правильные ферменты в правильных количествах. Еще раз: нагрузка на организм - это переедание, резкая смена диеты, злоупотребление каким-либо продуктом.
Ну и под режим физической и умственной активности надо подбирать диету. Что сталевару хорошо, то бухгалтеру смерть.
В: 2. Как грамотно сочетать йогу и силовые упражнения?(эт скорее жене.. проблема в том что после силовых, когда болят мышцы и связки, а это долгий период 2-4 дня, йогой не получается заниматься, тело буквально не может сделать асаны)
О: Отвечает жена: йогой заниматься нужно, даже если болят мышцы; лучше выполнять асаны на ту группу мышц, которая сильнее болит, но делать упражнения на расстяжку, и не выполнять силовые. Желательно заниматься в одно и тоже время или же утром (например, спортзал был в 6 вечера? Значит, йога на следующий день тоже в 6 вечера), так как организм еще не устал и полон энергии.
Подробнее можете с женой по скайпу проконсультироваться и позаниматься попробовать. Она тут даже мертвых растягивает.
В: 3. Делаю сайт. Журнал в котором в месяц буду постить по 3-4 статьи, но полноценные и объемные, на философско-социальные актуальные темы. Своими силами SEO (правильной оптимизацией) сколько смогу примерно посетителей привлечь в читатели?(по опыту)
О: По опыту - сайт делать не надо. Формат ЖЖ для этого отлично подходит. Сайт, который за месяц пополняется тремя-четырьмя статьями на философскую тему от никому по сути не известного человека - мертвый сайт. Хотя зависит от ваших целей, опять же. Какую-то посещалку он может набрать, конечно, но это будет очень узкий круг. В ЖЖ же - если ваши статьи действительно будут востребованы - вы будете читаемы, обсуждаемы и посещаемы.
О: С точки зрения медицины нет такого слова - жиросжигатели. Жир сжечь можно только одним способом - физическими упражнениями и правильным питанием. Другое дело - спортсмены-бодибилдеры. Там уже идут в дело гормоны и прочие анаболики, но последствия их применения вам вряд ли понравятся. Лучше быть толстым.
В последнее время, в связи с появлением множества фитнес-центров в России и ростом популярности самого фитнеса среди населения, этими фитнес-центрами и инструкторами в массы стала проводиться необходимость потребления всяческого спортивного питания, жиросжигателей, трех литров воды каждый день, лошадиных доз витаминов, БАДов и прочего. Так вот, скажу вам как медик - это все чушь, наносящяя огромный вред организму. Не зря в словосочетании "спортивное питание" употребляется слово "спортивное". Спорт к походу в фитнес-клуб не имеет никакого отношения. Спорт - это целенаправленное гробление организма с целью получить высокие и запредельные результаты. За что потом абсолютно все спортсмены платят своим здоровьем.
Настоящие инструкторы (которые с образованием) никогда не советуют есть эту дрянь. И сами не едят. У меня жена была инструктором в Планете Фитнеса и она говорит, что у них только сумасшедшие ели все это и советовали клиентам. Естественно, в клубах рангом пониже таких сумасшедших чуть больше ста процентов.
Так что забудьте про таблетки. Самый лучший жиросжигатель - голод, холод и физические упражнения.
В: 1. Какое питание самое правильное и почему?(раздельное, йогическое, макробиотика, полноценное, веганское.. или еще какое?)
О: Если кратко - полноценное. Меню надо подбирать под ваши занятия, режим дня, состояние здоровья и т.д. Это как конструктор. Но есть принципы правильного питания - не переедать, не есть много на ночь, есть лучше чаще, съедая меньше за один присест и т.д. Важно еще учитывать физиологию органов пищеварения. Если вы всю жизнь ели колбасы, запивая пивом, то резкий переход на любую другую диету нанесет очень сильный удар по вашей поджедудочной. И наоборот - если вы всю жизнь ели травки и корешки, то даже вшивый салатик оливье будет вам как кувалдой по животу. Наш организм очень адаптивен, но адаптация проходит относительно медленно. Поэтому лучше питаться полноценно - фрукты, овощи, мясо разных сортов, все в умеренных количествах. Позволять себе иногда и алкоголь, и сладости, и шашлычок. В таком режиме ваши органы пищеварения будут выделять правильные ферменты в правильных количествах. Еще раз: нагрузка на организм - это переедание, резкая смена диеты, злоупотребление каким-либо продуктом.
Ну и под режим физической и умственной активности надо подбирать диету. Что сталевару хорошо, то бухгалтеру смерть.
В: 2. Как грамотно сочетать йогу и силовые упражнения?(эт скорее жене.. проблема в том что после силовых, когда болят мышцы и связки, а это долгий период 2-4 дня, йогой не получается заниматься, тело буквально не может сделать асаны)
О: Отвечает жена: йогой заниматься нужно, даже если болят мышцы; лучше выполнять асаны на ту группу мышц, которая сильнее болит, но делать упражнения на расстяжку, и не выполнять силовые. Желательно заниматься в одно и тоже время или же утром (например, спортзал был в 6 вечера? Значит, йога на следующий день тоже в 6 вечера), так как организм еще не устал и полон энергии.
Подробнее можете с женой по скайпу проконсультироваться и позаниматься попробовать. Она тут даже мертвых растягивает.
В: 3. Делаю сайт. Журнал в котором в месяц буду постить по 3-4 статьи, но полноценные и объемные, на философско-социальные актуальные темы. Своими силами SEO (правильной оптимизацией) сколько смогу примерно посетителей привлечь в читатели?(по опыту)
О: По опыту - сайт делать не надо. Формат ЖЖ для этого отлично подходит. Сайт, который за месяц пополняется тремя-четырьмя статьями на философскую тему от никому по сути не известного человека - мертвый сайт. Хотя зависит от ваших целей, опять же. Какую-то посещалку он может набрать, конечно, но это будет очень узкий круг. В ЖЖ же - если ваши статьи действительно будут востребованы - вы будете читаемы, обсуждаемы и посещаемы.