Неврологам удалось найти научное объяснение необходимости сна для головного мозга.
Точно так, как описано в статье, сложилось собственное мнение о сне.
Единственно, с чем КАТЕГОРИЧНО НЕ СОГЛАСНА это вот с этим: "То есть, будильники, по сути, оказываются вредны. Хотя понятно, что нужно делать поправку на современную жизнь".
Здесь ПРИНЦИПИАЛЬНО неправильная жизненная установка, от которой сейчас страдает ВСЕ Человечество!
Не Человек ДОЛЖЕН ПОДСТРАИВАТЬСЯ под так называемую "современную жизнь". А ровно НАОБОРОТ! Мы должны нашу жизнь ОРГАНИЗОВЫВАТЬ таким образом, чтобы Человеку жилось ПО-ЧЕЛОВЕЧЕСКИ.
https://tatamo.livejournal.com/5378505.html?view=20858057#t20858057
"Утро вечера мудренее"
Взято у
rimmadyusmetova
"Неврологам впервые удалось найти научное объяснение необходимости сна для головного мозга. Как оказалось, сон играет ключевую роль в поддержании метаболического гомеостаза - во время сна ткани мозга самоочищаются от токсичных побочных продуктов нейральной активности, накопившихся во время бодрствования...
В головном мозге обнаружили ранее неизвестную систему очистки тканей от продуктов жизнедеятельности, названную первооткрывателями глимфатической, по аналогии с лимфатической системой, выводящей из организма побочные продукты метаболизма. Обнаруженная сеть каналов глимфатической системы, по которым с большой скоростью циркулирует спинномозговая жидкость (ликвор), расположена вокруг кровеносных сосудов и образована при помощи клеток нейроглии (совокупности вспомогательных клеток тканей мозга). При пробуждении поток ликвора в мозге резко снижается, то есть, межклеточное пространство значительно меняется в сознательном и бессознательном состояниях. Также во сне глиальные каналы, по которым транспортируется спинномозговая жидкость, становятся на 60 процентов шире, чем в период бодрствования... Благодаря активной работе глимфатической системы, которую сравнивают с посудомоечной машиной, ткани мозга очищаются от бета-амилоидного белка вдвое быстрее, чем в состоянии сознания...
Согласно амилоидной гипотезе возникновения болезни Альцгеймера, главной причиной развития заболевания служит скопление так называемых амилоидных бляшек в тканях мозга, образующихся при повышенной концентрации там бета-амилоида. Высокая эффективность очистки мозга от нейротоксичных отходов во сне заставляет предположить, что именно дефицит сна может играть ключевую роль в развитии не только болезни Альцгеймера, но и других неврологических и нейродегенеративных заболеваний. Полученные результаты указывают на важность состояния сна для человека. Мы нуждаемся во сне. Он "чистит мозг"...
Долгое время считалось, что мозг, как мышцы в теле, устает и ночью просто расслабляется. Но позже эксперименты показали, что во сне он продолжает активно работать. Следующие предположения: он обрабатывает накопленную за день информацию, решает эмоциональные проблемы. Но есть еще одна революционная гипотеза - во сне мозг "общается" с внутренними органами и "латает" организм. Таким образом, получается, что сон - не потеря времени, а лекарство. Во время сна мозг "анализирует" сообщения от внутренних органов, "оценивает" физическое состояние тела и "занимается" самолечением. В ходе опытов и экспериментов, ученые пришли к выводу, что каждую ночь наш организм проводит сканирование всех внутренних органов и первым делом приводит в порядок то, что больше всего нуждается в помощи. Дальше, если вы все еще спите, идет вторая очередь задач, третья. Имеет значение фаза сна. Основное взаимодействие внутренних органов с корой мозга происходит во время медленного сна. А во время быстрого сна мозг занимается собой - ведь он тоже внутренний орган, а не только управляющий центр...
"Недосып" опасен, спать нужно ровно столько, сколько хочется, сон - это важнейшая часть нашей жизни, во время которой мозг занимается сложной деятельностью. Возможно, даже более сложной, чем та, которой он занят во время бодрствования. И если мы хотим быть здоровыми, нам нужен хороший полноценный сон без помех и неестественных укорачиваний. То есть, будильники, по сути, оказываются вредны. Хотя понятно, что нужно делать поправку на современную жизнь. Если будильник необходим, стоит хотя бы постараться уменьшить вред от него: не ставить резких и громких сигналов, лучше использовать естественные звуки природы или вообще вибрацию. Когда вы засыпаете сами или когда вы пьете снотворное - это совершенно разные вещи, и они приводят к разным результатам. Таблетка может облегчить засыпание, но она не включит механизмы управления внутренними органами. На данный момент известно, как минимум, пять блоков переключения информационных потоков, которые переводят нас от бодрствования ко сну. Кстати, бессонница - очень большая проблема. Расстройство сна ведет к различным заболеваниям, но к нему по-прежнему не относятся серьезно..."