о, спорт, ты - (нужное вписать)!=)
Коллега* Юля сегодня при встрече вдохновенно рассказывает, как увлеклась йогой, много плавает, часто бегает и т.п. Я искренне восхищаюсь: какая ты спортивная стала, сила воли, тяга к прекрасному и т.п.. Тема исчерпывается постепенно. Уже почти перехожу к следующему вопросу, который надо обсудить за короткую встречу, как она, видимо, не дождавшись
( Read more... )
Во время беременности я ходила на занятия для беременных, у нас в клубе 5 раз в неделю они были, так что получалась нормальная нагрузка, хоть и щадящая. Еще мы много в сауну ходили -= после каждого занятия. А Юле как раз врачи запретили нагрузки спортивные, и она не занималась спортом.
После рождения я первый раз в клуб через месяц пришла или полтора. Юля примерно так же. Но тут зависит от самочувствия и от состояния здоровья. Если вдруг какие-то сильные разрывы или кесарево - вряд ли так быстро получится вернуться к занятиям. Хотя наша инструктор по фитнесу. через 2 недели после кесарева вышла на работу. Но она очень в хорошей физической форме, до 7 месяцев вела занятия, пресс начала на второй день после родов качать (это при кесаревом!) В общем, не профессиональным спортсменам я бы такое не советовала.
Reply
Reply
Уважаемая Oso, а поясните пожалуйста, что это за программы для беременных в спортклубе?
1. Что за сеть спортклубов?
2.
3. С какого месяца записываются на эти занятия? С начала беременности или с середины, А до середины беременности можно иметь обычную нагрузку?
4. Занятия проводились 5 раз в неделю, и их число не уменьшалось параллельно с ростом срока беременности?
5. Как формировалась спортгруппа? Одновременно набирается? Или все подтягиваются по надобности, и никогда не поздно записаться?
6. Женщины в группе с примерно одним сроком беременности или у всех разный, но нагрузка одна?
Reply
3. Я пришла сразу после первого УЗи в 7 или 8 недель. Ходила до самого конца, последний раз была на занятии за 2 дня до родов.
4-5. Там просто в общей сетке есть занятия для беременных. Это не специально набранная группа. Просто каждый день в расписании есть одно занятие для будущих мам: либо в бассейне (2 или 3 раза в неделю), аквааэробика для Б., либо в зале (вели 3 разных инструктора, у каждой свои особенности, хотя программы близкие). А уж мы сами решали, куда и сколько раз в неделю ходить.
6. Срок у всех разный. Но инструктор всегда расспрашивает, говорит кому снизить нагрузку, делать не все, кому изменить технику в зависимости от срока и т.п. До и после каждого занятия врач меряет давление каждой женщине.
по поводу занятий в зале: как правило часть занятия на фитболах, часть на коврике. Плюс всякие резинки, гантельки для упражнений на растяжку. Все довольно щадяще, но тренировку организм получает.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment