(no subject)
C ЧЕГО НАЧИНАТЬ ИЗМЕНЯТЬ МИР СЕБЯ
Детский волшебный способ.
Почему невозможно иметь в жизни только «хорошее»?
Так хочется жить без проблем, требующих срочного решения. Без переживаний, неприятных эмоций: горя, боли, ревности, раздражения. Можно медитировать и пытаться контролировать себя «Я спокоен, я в равновесии и гармонии». И - ни фига.
Представьте себе воздушный шарик. Верхняя половина окрашена в белый, а нижняя - в черный цвет. Вы начинаете надувать белую верхнюю половину. Но одновременно наполняется нижняя, черная. В мире все в равновесии. Хотя и не всегда это заметно.
Почему, желая хорошего, мы получаем плохое?
Представьте себе пустой шарик из двух изолированных половинок. Типа такого:
Когда мы наполняем, накачиваем энергией белую половину, мы смещаем центр тяжести и шарик перекатывается, предъявляя нам черную половинку.
Так значит, наш любимый детский способ - представлять себе плохой исход, испугаться-испугаться, переживать - переживать, чтобы получить хороший - действительно волшебный?
Я прожил долгую жизнь и размышлял о многих возможных неприятностях, большинство из которых так и не случились.
Марк Твен,
Мир - нейтрален. Он не намерен доставлять нам неприятности или повергать в несчастья. Все зависит от нашего отношения к происходящему, а отношение определяется чувствами, которые мы испытываем.
«Что русскому хорошо, для немца - смерть»
Счастливая и радостная у нас жизнь, или мрачная и беспросветная - это все чувства.
Поэтому стоит взять чувства под контроль и научиться ими управлять - и все ОКей.
Вопрос в том, как это сделать.
Признайтесь - вы ведь мечтали или пытались управлять своими чувствами? Уговаривали себя не бояться - «все это ерунда, никого под кроватью нет». Или не раздражаться - «я должна прощать своих обидчиков». Быть невозмутимым и уравновешенным - «чтоб вы все провалились» «я совершенно спокоен».
Вы, наверно, читали сказки про «истинную» речь? Стоит правильно назвать колдуна, животное, предмет или «истинное» имя человека и вы приобретаете власть над ними.
Для того чтобы управлять чувствами, надо уметь их идентифицировать, то есть правильно называть то, что вы чувствуете. Как только вы правильно назвали чувство, оно сразу же теряет большую часть своей силы. Можно сделать контрольный выстрел - повторить несколько раз. «Я рассержен! Я ОЧЕНЬ рассержен! Я НЕВЕРОЯТНО рассержен. Я рассержен как вулкан, готовый взорваться!!!!». (Если вы будете продолжать сравнения до тех пор, пока не рассмеетесь - от вашей сердитости не останется и следа - тоже способ управления, не так ли?)
Итак, берем список эмоций (можно скачать документ «кластер эмоций»)
Читаем название первой эмоции и вызываем ее у себя. Как Я чувствую это… Вспомните подходящие ситуации, когда вы испытывали такую или сходную эмоцию\чувство. Постарайтесь усилить его. Обратите внимание на то, что вы ощущаете в теле. Какие появляются мысли.
Перейдите в спокойное состояние. Снова вызовите это чувство. Сделайте это несколько раз, доводя ощущения до возможного максимума.
После того, как вы «освоили» это чувство, переходите к следующему.
Выполнение этого задания может занять до нескольких недель. Но ведь жизнь кончается не завтра? А цель весьма соблазнительна.
С этого момента, осознавайте и называйте (лучше вслух) каждое чувство, которое вы испытываете. Можно носить с собой блокнот, записывая «отловленные» чувства. Можно записывать пару предложений о том, что явилось причиной каждого чувства. Вы удивитесь, какие изменения это повлечет за собой.
А дальше - интересней и страньше…
Детский волшебный способ.
Почему невозможно иметь в жизни только «хорошее»?
Так хочется жить без проблем, требующих срочного решения. Без переживаний, неприятных эмоций: горя, боли, ревности, раздражения. Можно медитировать и пытаться контролировать себя «Я спокоен, я в равновесии и гармонии». И - ни фига.
Представьте себе воздушный шарик. Верхняя половина окрашена в белый, а нижняя - в черный цвет. Вы начинаете надувать белую верхнюю половину. Но одновременно наполняется нижняя, черная. В мире все в равновесии. Хотя и не всегда это заметно.
Почему, желая хорошего, мы получаем плохое?
Представьте себе пустой шарик из двух изолированных половинок. Типа такого:
Когда мы наполняем, накачиваем энергией белую половину, мы смещаем центр тяжести и шарик перекатывается, предъявляя нам черную половинку.
Так значит, наш любимый детский способ - представлять себе плохой исход, испугаться-испугаться, переживать - переживать, чтобы получить хороший - действительно волшебный?
Я прожил долгую жизнь и размышлял о многих возможных неприятностях, большинство из которых так и не случились.
Марк Твен,
Мир - нейтрален. Он не намерен доставлять нам неприятности или повергать в несчастья. Все зависит от нашего отношения к происходящему, а отношение определяется чувствами, которые мы испытываем.
«Что русскому хорошо, для немца - смерть»
Счастливая и радостная у нас жизнь, или мрачная и беспросветная - это все чувства.
Поэтому стоит взять чувства под контроль и научиться ими управлять - и все ОКей.
Вопрос в том, как это сделать.
Признайтесь - вы ведь мечтали или пытались управлять своими чувствами? Уговаривали себя не бояться - «все это ерунда, никого под кроватью нет». Или не раздражаться - «я должна прощать своих обидчиков». Быть невозмутимым и уравновешенным - «чтоб вы все провалились» «я совершенно спокоен».
Вы, наверно, читали сказки про «истинную» речь? Стоит правильно назвать колдуна, животное, предмет или «истинное» имя человека и вы приобретаете власть над ними.
Для того чтобы управлять чувствами, надо уметь их идентифицировать, то есть правильно называть то, что вы чувствуете. Как только вы правильно назвали чувство, оно сразу же теряет большую часть своей силы. Можно сделать контрольный выстрел - повторить несколько раз. «Я рассержен! Я ОЧЕНЬ рассержен! Я НЕВЕРОЯТНО рассержен. Я рассержен как вулкан, готовый взорваться!!!!». (Если вы будете продолжать сравнения до тех пор, пока не рассмеетесь - от вашей сердитости не останется и следа - тоже способ управления, не так ли?)
Итак, берем список эмоций (можно скачать документ «кластер эмоций»)
Читаем название первой эмоции и вызываем ее у себя. Как Я чувствую это… Вспомните подходящие ситуации, когда вы испытывали такую или сходную эмоцию\чувство. Постарайтесь усилить его. Обратите внимание на то, что вы ощущаете в теле. Какие появляются мысли.
Перейдите в спокойное состояние. Снова вызовите это чувство. Сделайте это несколько раз, доводя ощущения до возможного максимума.
После того, как вы «освоили» это чувство, переходите к следующему.
Выполнение этого задания может занять до нескольких недель. Но ведь жизнь кончается не завтра? А цель весьма соблазнительна.
С этого момента, осознавайте и называйте (лучше вслух) каждое чувство, которое вы испытываете. Можно носить с собой блокнот, записывая «отловленные» чувства. Можно записывать пару предложений о том, что явилось причиной каждого чувства. Вы удивитесь, какие изменения это повлечет за собой.
А дальше - интересней и страньше…