Какой коллаген выбрать на iHerb?
О всех актуальных акциях и промокодах iHerb читайте ЗДЕСЬ
⠀
Краткий FAQ по коллагену:
⠀
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
⠀
Коллаген - это белок - основа соединительной ткани нашего организма, т.е. сухожилий, связок, костей, хрящей, кровеносных сосудов и кожи. С возрастом выработка коллагена снижается. Начиная с 21 года, его уровень постепенно уменьшается на 1% в год. К 30 годам признаки замедления синтеза коллагена становятся более видимыми, постепенно запускается процесс старения кожи, появляются проблемы с суставами...
⠀
Существует более 20 типов коллагена, но 80-90% коллагена в нашем организме это I,II и III тип. Именно они в основном и представлены в добавках.
⠀
Типы I и III отвечают за кожу и сухожилия, тип II - за суставы и хрящи.
⠀
ДЛЯ КОГО?
⠀
Для всех, кто хочет после 30 лет сохранить кожу упругой, мышцы сильными, суставы гибкими и кости крепкими.
Добавки с коллагеном помогают организму вырабатывать свой собственный коллаген, то есть они выступают в роли генератора (также как и Biosil, только там не белок, а кремний+холин, вариант для веганов ).
Также костные бульоны, желатин, холодец тоже стимулируют выработку собственного коллагена, но гидролизованный коллаген в добавках намного эффективнее, тк лучше усваивается.
⠀
Исследования по коллагену есть, кто ищет, тот найдёт :) на PubMed.com, например
Список некоторых под спойлером
[Исследования по коллагену]
Collagen Peptides Clinical Studies on Skin
1. An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen supplements as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies Sibilla S, Godfrey M et al, , London UK.3Dr. Anil Anti-Ageing and Parkfield Medical Centre, Birmingham, UK. The Open Nutraceuticals Journal, 2015, 8, 29-42.
http://benthamopen.com/contents/pdf/TONUTRAJ/TONUTRAJ-8-29.pdf
2.The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26362110
3. Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study Proksch E et al., Dept. of Dermatology, University of Kiel, Kiel, Germany. Skin Pharmacol Phy., Aug. 2013; 27(1):47-55.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
4. Collagen-derived dipeptide, proline-hydroxyproline, stimulates cell proliferation and hyaluronic acid synthesis in cultured human dermal fibroblasts Ohara H et al., Food and Health R&D Laboratories, Meiji Seika Kaisha, Saitama, Japan. Journal of Dermatology, 2010 Apr; 37(4):330-8.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20507402
5. Effects of Sizes and Conformations of Fish-Scale Collagen Peptides on Facial Skin Qualities and Transdermal Penetration Efficiency Huey-Jine Chai et al., Dept. of Food Science, National Taiwan Ocean University, Keelung, Taiwan. Journal of Biomedicine and Biotechnology, Vol. 2010.
https://www.hindawi.com/journals/bmri/2010/757301/
6. Collagen Hydrolysate Intake Increases Skin Collagen Expression and Suppresses Matrix Metalloproteinase 2 Activity JOURNAL OF MEDICINAL FOOD J Med Food 14 (6) 2011, 618-624
http://www.sbne.org.br/pdf/AC-Collagen-Hydrolysate-Intake-Increases-Skin-Collagen-Expression-and-Suppresses-Matrix-Metalloproteinase-2-Activity.pdf
7. Clinical Effects of Fish Type I collagen hydrolysate on skin properties
Hitoshi Matsumoto, et al., ITE Letters on batteries, new technologies and medicine, 2006.
http://www.academia.edu/8661820/Hydrolyzed_Collagen_and_Skin_Health_2009_clinical_studies_results
8. Effects of Ingestion of Collagen Peptide on Collagen Fibrils and Glycosaminoglycans in Achilles tendon
Minaguchi Jun (Rakuno Gakuen University, Hokkaido, Japan) et al., 2005.
http://www.bioin.gr/uploads/links/files/fdfe7fda4730c3004d44213707d879b2_108.pdf
9. Identification of food-derived collagen peptides in human blood after oral ingestion of gelatin hydrolysates
Iwai K et al, Kyoto Prefectural University, Japan. Journal of Agricultural Food Chemistry, 2005 Aug 10; 53(16):6531-6.
10. Effect of the Collagen Peptide Drinks on the Elastic Properties of Facial Skin in Normal Volunteers Hayamizu Kosuke et al. Journal of New Remedies & Clinics, Japan, 2000; 49-9:867-873.
11. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis a Department of Dermatology, University of Kiel, and b Collagen Research Institute, Kiel , and c Skin Investigation and
Technology, Hamburg , Germany;
https://www.karger.com/Article/Pdf/355523
⠀
КАК ВЫБРАТЬ?
⠀
▪️Хорошие бренды: Vital Proteins, Ageless, Youtheory и те варианты, что на фото
▪️Количество коллагена на порцию должно быть минимум 10 грамм для возрастной кожи, 5-6 г для 30-35 лет. Если коллаген типа Verisol, то 2,5 г достаточно (есть исследования именно с такой дозировкой этого типа коллагена)
▪️В составе должен быть hydrolysed collagen или collagen peptides
▪️Коллаген из рыбы (marine collagen) считается более чистым и биодоступным, чем говяжий или свинной. Растительного коллагена не бывает.
КАК ПРИНИМАТЬ?
⠀
▪️на голодный желудок, за час до завтрака либо через 3 часа
▪️можно смешивать с соком и любым другим напитком
▪️лучше усваивается вместе с витамином С + вит.С сам по себе является генератором коллагена
▪️гиалуроновая кислота может улучшить эффект, но от неё могут быть отёки, если пить мало воды
▪️принимать надо курсом минимум 8 недель, но оптимально три месяца и повторять пару раз в год.
▪️чтобы коллаген усвоился и дал эффект, не должно быть дефицита железа, цинка, меди, должна быть нормальная кислотность желудка
▪️данных о безопасности приема при беременности и ГВ нет
⠀
Краткий FAQ по коллагену:
⠀
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
⠀
Коллаген - это белок - основа соединительной ткани нашего организма, т.е. сухожилий, связок, костей, хрящей, кровеносных сосудов и кожи. С возрастом выработка коллагена снижается. Начиная с 21 года, его уровень постепенно уменьшается на 1% в год. К 30 годам признаки замедления синтеза коллагена становятся более видимыми, постепенно запускается процесс старения кожи, появляются проблемы с суставами...
⠀
Существует более 20 типов коллагена, но 80-90% коллагена в нашем организме это I,II и III тип. Именно они в основном и представлены в добавках.
⠀
Типы I и III отвечают за кожу и сухожилия, тип II - за суставы и хрящи.
⠀
ДЛЯ КОГО?
⠀
Для всех, кто хочет после 30 лет сохранить кожу упругой, мышцы сильными, суставы гибкими и кости крепкими.
Добавки с коллагеном помогают организму вырабатывать свой собственный коллаген, то есть они выступают в роли генератора (также как и Biosil, только там не белок, а кремний+холин, вариант для веганов ).
Также костные бульоны, желатин, холодец тоже стимулируют выработку собственного коллагена, но гидролизованный коллаген в добавках намного эффективнее, тк лучше усваивается.
⠀
Исследования по коллагену есть, кто ищет, тот найдёт :) на PubMed.com, например
Список некоторых под спойлером
[Исследования по коллагену]
Collagen Peptides Clinical Studies on Skin
1. An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen supplements as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies Sibilla S, Godfrey M et al, , London UK.3Dr. Anil Anti-Ageing and Parkfield Medical Centre, Birmingham, UK. The Open Nutraceuticals Journal, 2015, 8, 29-42.
http://benthamopen.com/contents/pdf/TONUTRAJ/TONUTRAJ-8-29.pdf
2.The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26362110
3. Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study Proksch E et al., Dept. of Dermatology, University of Kiel, Kiel, Germany. Skin Pharmacol Phy., Aug. 2013; 27(1):47-55.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
4. Collagen-derived dipeptide, proline-hydroxyproline, stimulates cell proliferation and hyaluronic acid synthesis in cultured human dermal fibroblasts Ohara H et al., Food and Health R&D Laboratories, Meiji Seika Kaisha, Saitama, Japan. Journal of Dermatology, 2010 Apr; 37(4):330-8.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20507402
5. Effects of Sizes and Conformations of Fish-Scale Collagen Peptides on Facial Skin Qualities and Transdermal Penetration Efficiency Huey-Jine Chai et al., Dept. of Food Science, National Taiwan Ocean University, Keelung, Taiwan. Journal of Biomedicine and Biotechnology, Vol. 2010.
https://www.hindawi.com/journals/bmri/2010/757301/
6. Collagen Hydrolysate Intake Increases Skin Collagen Expression and Suppresses Matrix Metalloproteinase 2 Activity JOURNAL OF MEDICINAL FOOD J Med Food 14 (6) 2011, 618-624
http://www.sbne.org.br/pdf/AC-Collagen-Hydrolysate-Intake-Increases-Skin-Collagen-Expression-and-Suppresses-Matrix-Metalloproteinase-2-Activity.pdf
7. Clinical Effects of Fish Type I collagen hydrolysate on skin properties
Hitoshi Matsumoto, et al., ITE Letters on batteries, new technologies and medicine, 2006.
http://www.academia.edu/8661820/Hydrolyzed_Collagen_and_Skin_Health_2009_clinical_studies_results
8. Effects of Ingestion of Collagen Peptide on Collagen Fibrils and Glycosaminoglycans in Achilles tendon
Minaguchi Jun (Rakuno Gakuen University, Hokkaido, Japan) et al., 2005.
http://www.bioin.gr/uploads/links/files/fdfe7fda4730c3004d44213707d879b2_108.pdf
9. Identification of food-derived collagen peptides in human blood after oral ingestion of gelatin hydrolysates
Iwai K et al, Kyoto Prefectural University, Japan. Journal of Agricultural Food Chemistry, 2005 Aug 10; 53(16):6531-6.
10. Effect of the Collagen Peptide Drinks on the Elastic Properties of Facial Skin in Normal Volunteers Hayamizu Kosuke et al. Journal of New Remedies & Clinics, Japan, 2000; 49-9:867-873.
11. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis a Department of Dermatology, University of Kiel, and b Collagen Research Institute, Kiel , and c Skin Investigation and
Technology, Hamburg , Germany;
https://www.karger.com/Article/Pdf/355523
⠀
КАК ВЫБРАТЬ?
⠀
▪️Хорошие бренды: Vital Proteins, Ageless, Youtheory и те варианты, что на фото
▪️Количество коллагена на порцию должно быть минимум 10 грамм для возрастной кожи, 5-6 г для 30-35 лет. Если коллаген типа Verisol, то 2,5 г достаточно (есть исследования именно с такой дозировкой этого типа коллагена)
▪️В составе должен быть hydrolysed collagen или collagen peptides
▪️Коллаген из рыбы (marine collagen) считается более чистым и биодоступным, чем говяжий или свинной. Растительного коллагена не бывает.
КАК ПРИНИМАТЬ?
⠀
▪️на голодный желудок, за час до завтрака либо через 3 часа
▪️можно смешивать с соком и любым другим напитком
▪️лучше усваивается вместе с витамином С + вит.С сам по себе является генератором коллагена
▪️гиалуроновая кислота может улучшить эффект, но от неё могут быть отёки, если пить мало воды
▪️принимать надо курсом минимум 8 недель, но оптимально три месяца и повторять пару раз в год.
▪️чтобы коллаген усвоился и дал эффект, не должно быть дефицита железа, цинка, меди, должна быть нормальная кислотность желудка
▪️данных о безопасности приема при беременности и ГВ нет