Добавки для суставов с iHerb
О всех актуальных акциях и промокодах iHerb читайте ЗДЕСЬ
По случаю скидки 15% на добавки для суставов, дописала наконец-то пост на эту тему. Это перевод отчета ConsumerLab 2018 года. Напомню, что Consumerlab - это независимая американская организация, которая тестирует составы добавок и витаминов. В своих отчетах они приводят основные выводы по актуальным исследованиям, дают рекомендации по выбору и применению, а также свои результаты тестирования.
⠀
✔️Глюкозамин и хондроитин - вещества, которые содержатся в организме естественным образом. В виде добавок глюкозамин получен из панцирей креветок и крабов, хондроитин - из свинных и говяжьих хрящей.
Применяются с целью замедления прогрессирования остеоартрита и уменьшения боли.
⠀
Основные выводы всех исследований по ним такие:
🔹могут немного уменьшать боль в колене после применения в течение нескольких месяцев.
🔹при легком и умеренном остеоартрите могут немного притормозить прогрессирование (при приёме в течение нескольких лет)
🔹они не улучшают работу коленного сустава и не помогают при боле в спине или бедре, вызванной остеоартрозом.
🔹Принимать их лучше вместе
🔹Необходимая суточная дозировка 1200 мг глюкозамина гидрохлорида (или сульфата) и 800-1500 мг хондроитина сульфата
🔹глюкозамин может вызывать дискомфорт в ЖКТ, сонливость, кожные реакции
🔹хондроитин может вызывать расстройство желудка, усугубить астму
✔️МСМ (сера) - применяется для уменьшения боли при остеоартрите. Некоторые исследования показали уменьшение боли в мышцах и суставах у спортсменов после марафона (при трехнедельном приёме 3 г МСМ).
⠀
✔️Босвеллия - растение, которое содержит мощный противовоспалительный элемент - кислоту АКБА.
🔸Смола и экстракт босвеллии в исследованиях показали уменьшение симптомов остеоартрита и язвенного колита
🔸Экстракт босвеллии более эффективен, чем смола.
🔸В сочетании с куркумином эффективность увеличивается
🔸Суточная доза от 250 мг до 400 мг. Жирная еда увеличивает абсорбцию босвеллии
⠀
✔️Гиалуроновая кислота- естественный компонент хрящевой ткани и жидкости вокруг сустава. Ее также добавляют в добавки для суставов. FDA одобрила инъекции гиалуроновой кислоты при остеоартрите. Эффективность при оральном приёме серьезными исследованиями не доказана.
Дневная дозировка от 80 мг до 200 мг
⠀
Также для снятия боли в суставах могут использоваться: куркума, SAMe, имбирь, экстракт коры белой ивы, коллаген II типа (UC-II)
Варианты, прошедшие тестирование состава:
(Тестирование не означает, что это самая эффективная добавка, а только то, что состав заявленный на этикетке соответствует реальному)
💊Doctor's Best, Best MSM 1500 (метилсульфонилметан), 1500 мг, 120 таблеток
💊Solgar, No 7, для комфорта и поддержки суставов, 90 капсул на растительной основе
💊Now Foods, Глюкозамин и метилсульфонилметан, вегетарианский, 120 капсул на растительной основе
💊Nature Made, Тройная гибкость 50+, тройная сила, 120 таблеток
Варианты комплексов для суставов, на которые стоит обратить внимание (хорошие отзывы):
Zenwise Health, Advanced Strength Joint Support, 180 таблеток
Quality of Life Labs, Картифлекс, 60 капсул
⠀
По случаю скидки 15% на добавки для суставов, дописала наконец-то пост на эту тему. Это перевод отчета ConsumerLab 2018 года. Напомню, что Consumerlab - это независимая американская организация, которая тестирует составы добавок и витаминов. В своих отчетах они приводят основные выводы по актуальным исследованиям, дают рекомендации по выбору и применению, а также свои результаты тестирования.
⠀
✔️Глюкозамин и хондроитин - вещества, которые содержатся в организме естественным образом. В виде добавок глюкозамин получен из панцирей креветок и крабов, хондроитин - из свинных и говяжьих хрящей.
Применяются с целью замедления прогрессирования остеоартрита и уменьшения боли.
⠀
Основные выводы всех исследований по ним такие:
🔹могут немного уменьшать боль в колене после применения в течение нескольких месяцев.
🔹при легком и умеренном остеоартрите могут немного притормозить прогрессирование (при приёме в течение нескольких лет)
🔹они не улучшают работу коленного сустава и не помогают при боле в спине или бедре, вызванной остеоартрозом.
🔹Принимать их лучше вместе
🔹Необходимая суточная дозировка 1200 мг глюкозамина гидрохлорида (или сульфата) и 800-1500 мг хондроитина сульфата
🔹глюкозамин может вызывать дискомфорт в ЖКТ, сонливость, кожные реакции
🔹хондроитин может вызывать расстройство желудка, усугубить астму
✔️МСМ (сера) - применяется для уменьшения боли при остеоартрите. Некоторые исследования показали уменьшение боли в мышцах и суставах у спортсменов после марафона (при трехнедельном приёме 3 г МСМ).
⠀
✔️Босвеллия - растение, которое содержит мощный противовоспалительный элемент - кислоту АКБА.
🔸Смола и экстракт босвеллии в исследованиях показали уменьшение симптомов остеоартрита и язвенного колита
🔸Экстракт босвеллии более эффективен, чем смола.
🔸В сочетании с куркумином эффективность увеличивается
🔸Суточная доза от 250 мг до 400 мг. Жирная еда увеличивает абсорбцию босвеллии
⠀
✔️Гиалуроновая кислота- естественный компонент хрящевой ткани и жидкости вокруг сустава. Ее также добавляют в добавки для суставов. FDA одобрила инъекции гиалуроновой кислоты при остеоартрите. Эффективность при оральном приёме серьезными исследованиями не доказана.
Дневная дозировка от 80 мг до 200 мг
⠀
Также для снятия боли в суставах могут использоваться: куркума, SAMe, имбирь, экстракт коры белой ивы, коллаген II типа (UC-II)
Варианты, прошедшие тестирование состава:
(Тестирование не означает, что это самая эффективная добавка, а только то, что состав заявленный на этикетке соответствует реальному)
💊Doctor's Best, Best MSM 1500 (метилсульфонилметан), 1500 мг, 120 таблеток
💊Solgar, No 7, для комфорта и поддержки суставов, 90 капсул на растительной основе
💊Now Foods, Глюкозамин и метилсульфонилметан, вегетарианский, 120 капсул на растительной основе
💊Nature Made, Тройная гибкость 50+, тройная сила, 120 таблеток
Варианты комплексов для суставов, на которые стоит обратить внимание (хорошие отзывы):
Zenwise Health, Advanced Strength Joint Support, 180 таблеток
Quality of Life Labs, Картифлекс, 60 капсул
⠀