Випассана
Сейчас в интернете можно встретить огромное к-во техник медитации. Большинство из них основаны на визуализации чего-либо. Это помогает достигнуть определенных результатов (привлечение денег, любви, удачи и т.п.), однако любая визуализация связана с деятельностью ума, и если наша цель - достигнуть глубин самого себя и начать видеть все таким, какое оно есть, то нам нужно нечто совсем другое, не связанное с работой ума.
Такой техникой является Випассана. Это сама суть медитации, позволяющая достигнуть просветленного состояния сознания. В переводе с древнеиндийского Випассана означает “видеть реальной такой, какая она есть на самом деле”, т.е. она позволяет нам избавится от ложной личности и помрачений ума.
Как выполняется Випассана. Этот процесс можно назвать постоянным самонаблюдением. Есть 3 основных способа:
1. Наблюдение за внешними действиями. Вы спокойно наблюдаете за самим собой во время ходьбы, чтения, приема пищи и т.д., любые повседневные дела. Вы просто спокойно и отстраненно наблюдаете за собой со стороны, не делая никаких оценок своих действий и осознавая каждый свой шаг. Наблюдение ведется всякий раз как вы вспомните о нем, т.е. может вестись целый день.
2. Наблюдение за дыханием. В расслабленной позе, в любое удобное время вы начинаете следить за процессом дыхания, концетрируясь на ощущениях вдоха и выдоха. Вы просто наблюдаете безо всякого контроля дыхания. Возможно, потом вы сможете выполнять такое наблюдение даже во время повседневных дел.
3. Это, наверное, наиболее сильный метод. Наблюдение за своими мыслями. Необходимо остраненно наблюдать за мыслями в своей голове, замечая промежутки тишины между ними. Мысли как-будто облака, проплывающие по небу. Вы - небо, и вы наблюдаете самого себя(тишину) в промежутках между мыслями. Такая медитация может вестись беспрерывно, но вначале лучше выполнять ее в расслабленном состоянии и в полной тишине.
Так что практикуемся и делимся опытом)
Такой техникой является Випассана. Это сама суть медитации, позволяющая достигнуть просветленного состояния сознания. В переводе с древнеиндийского Випассана означает “видеть реальной такой, какая она есть на самом деле”, т.е. она позволяет нам избавится от ложной личности и помрачений ума.
Как выполняется Випассана. Этот процесс можно назвать постоянным самонаблюдением. Есть 3 основных способа:
1. Наблюдение за внешними действиями. Вы спокойно наблюдаете за самим собой во время ходьбы, чтения, приема пищи и т.д., любые повседневные дела. Вы просто спокойно и отстраненно наблюдаете за собой со стороны, не делая никаких оценок своих действий и осознавая каждый свой шаг. Наблюдение ведется всякий раз как вы вспомните о нем, т.е. может вестись целый день.
2. Наблюдение за дыханием. В расслабленной позе, в любое удобное время вы начинаете следить за процессом дыхания, концетрируясь на ощущениях вдоха и выдоха. Вы просто наблюдаете безо всякого контроля дыхания. Возможно, потом вы сможете выполнять такое наблюдение даже во время повседневных дел.
3. Это, наверное, наиболее сильный метод. Наблюдение за своими мыслями. Необходимо остраненно наблюдать за мыслями в своей голове, замечая промежутки тишины между ними. Мысли как-будто облака, проплывающие по небу. Вы - небо, и вы наблюдаете самого себя(тишину) в промежутках между мыслями. Такая медитация может вестись беспрерывно, но вначале лучше выполнять ее в расслабленном состоянии и в полной тишине.
Так что практикуемся и делимся опытом)