Личное-фитоняшно-диеическо-спортивно-режимно-семейное.
04 декабря 2019
Вчера перетренировалась(хотя это была простая программа по йоге и несколько Сурья-Намаскаров, я их даже в днев не записываю) и надорвала(или растянула) мышцы живота.
Хожу скрючившись, как старая бабка. Дышу осторожно.
Верхний пресс сжался в тугой комок и болит.
Косые мышцы тянет.
Средний и нижний пресс напрягаются с каждой перистальтикой синхронно - но болит точно не кишка и не матка, а мышцы сверху над ними.
Стоять сегодня в ранспорте не смогла.
Съела с горя два шарика мороженого утром. Дышать стало легче - видимо, организм обрадовался легким углеводам, хотя я его стараюсь сурово держать на жирах преимущественно и на овощах-молоке-орехах.
К обеду организм чуть расходился и я попробовала повисеть.
Висы шли туго и плохо - шёл мокрый снег, у меня вычли из зарплаты деньги за одну лажу, спортзал автоматически стал для курьера-нищебродки недоступен, перекладина была скользкая и холодная, а это демотивирует меня лично аж на четверть всего настроения.
15 секунд - первый вис.
Сорвалась.
Отдохнула минуту.
9 секунд - второй вис.
Пальцы сорвались.
Отдохнула.
Примерно так подергалась, пока пальцы не отмёрзли.
Пришла домой, прошла лёгкую программу на попу в приложении.
Потом сделала выпады(65 без веса) на одну ногу.
Живот болел, но осилила.
Сейчас отдыхаю, варю яйца для обеда, потом вторую ногу понапрягаю.
...
5 декабря.
С тайм и энергоменеджментом пока ничего не устаканивается.
Из-за позавчерашнего и вчерашнего перенапряга, сегодня всё пошло не по плану.
Во-первых, организм так крепко задрых с перетрена, что пропустил все три будильника.
Я планировала утром съесть овсянку 20-минутку по-деревенски на топлёном молоке, съесть два яичных белка, три яблока, выпить отвар хвоща и два кофе.
Но увы.
Во-первых, яйцо было только одно(второе вчера съела бабушка). Пришлось выпить ложку масла и съесть яйцо целиком. Овсянку я съесть не успела.
Три яблока в меня не влезли, я еле-еле съела полтора.
К середине рабочего курьерского дня я проголодалась и мне нужно было пополнить белок.
Готового белка не было по пуи нигде - пришлось опять прибегнут к фасфуду.
Я зашла в КФС и взяла 9 куриных стрипсов без соуса.
Белок, много жира и панировка. Но хоть белок настоящий, а не крахмал, как в крабовых палочках.
Пришла домой, доела яблоки.
Овсянку тоже доела.
Дисциплинированно, но все равно очень вяло повисела на лазалках во дворе.
Там снег растаял и натекла лужа.
Поехала в "Красный дракон" за полезной(японское натто - ферментированные соевые бобы) и бесполезной, но няшной(фруктовые вагаси-моти к чаю) едой.
Купила запас натто - будет мне теперь растительный белок с витамином К и наттокиназой.
Углеводы пока подождут.
Приехала. Бабушка купила мне пиццу. Стала на меня давить. Я вежливо отклонила предложение, взяла третье яблоко и села за комп писать. Она ,как всегда, стала мне мешать: игнорирует, что я пишу и постоянно заходит в комнату, шуршит пакетами, поминутно предлагает что-нибудь вредное съесть и спрашивает, что куда положить.
Это она всегда делает, когда ей в чем-то отказываешь.
Она так может часами, пока тебя не сломает.
Я обычно беру её еду и потом, пока она не видит, вбрасываю в окно или смываю в унитаз, если от неё не удается отвязаться.
А что делать?
Она будет уговаривать часами, ты будешь каждые 20 секунд её слышать до вечера, пока она не заснёт.
Кричать на неё нельзя, бить тоже, мольбы и просьбы заткнуться она игнорирует, а я мирное существо и не люблю ссориться с теми, с кем живу - да ещё и за их счёт. Это была бы чёрная неблагодарность и чудовищная нелюбовь к самым близким существам...
Но ничего и делать,кроме как слушать её, тоже невозможно.
А мне нужно лекции полезные на ютубе смотреть, анимешки пофтыкать(я анимешница), я с работы , после трени и после покупок прихожу с потребностью в тишине, темноте и покое, в тихом созерцательном залипании на прекрасное, чтоб никто не двигался, не говорил, не шуршал и ничего не громил вокруг. В телевизоре-компьютере это хоть не требует от меня никаких физических реакций.
Яйца потом доем.
Ноги потом потренирую(надо энергию восстановить)
Пока отдыхаю, пью витаминный напиток(растворяшка от Хаас за 192 рубля, с жизненно важным B2)
...Переспрашивает, класть на холодильник пакет или в шкаф. Говорю, в шкаф.
...Переспрашивает, на какую полку. Говорю, на среднюю.
...Иронизирует, зачем я купила то, что не собираюсь есть в этот месяц.
Отвечаю, что про запас.
...Переспрашивает, куда положить её пакет с чаем, стоящий на той же полке.
Отвечаю, что всё равно куда.
...Переспрашивает, ничего, если положит чай в шкафчик над плитой?
Делаю вид, что не слышу, пишу.
Может, хоть игнор сработает...Попробуем бихевиоризм по Скиннеру, он хорошо действует на приматов.
Дадим отрицательное подкрепление без агрессии(хотя это всё равно пассивная агрессия, но какие тут варианты? Дать другому человеку выжрать мне нервную систему и из она выпрыгнуть? Вообще домой не приходить? Я так из дома сбежала уже один раз, но тогда я не работала...)
Вроде сработало. Бабушка прекратила меня террорить, замолчала, ушла в "три-в-ряд" в одноклассниках играть. Слышатся звуки лопающихся леденцов из соседней комнаты.
Уфффф...
Спасибо, Скиннер.