вотжеж (нормы ГТО)
У меня вообще не очень злободневный жж, но сегодня я блесну. Нельзя сказать, что я совсем противник всяческих физических родов активности, равно как и их сторонник. Вообще это дело полезное, если не доводить до слушания русскага репчика возле турника например. Опять же, скоро лето и как-то надо бороться с жиробасами вроде меня, видимо всё это примерно крутилось в голове у нашего солнцеликого. Ну чито, надо готовиться, значит
IV ступень - «Физическое совершенство» - для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет[править | править исходный текст]
N п/пВиды упражненийМужчиныЖенщины19-28 лет29-39 лет19-28 лет29-34 годана серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значок1Бег 100 м (сек.)14,013,015,014,016,015,217,016,02Кросс500 м (мин., сек.)----2.001.452.102.00или1000 м (мин., сек.)3.203.103.453.304.304.105.004.30или3000 м (мин., сек.)14.0013.3015.0014.00----3Прыжокв высоту (см)130145125130110120105110илив длину (см)4605004004603503803203504Метание гранаты весом500 г (м)----23272023700 г (м)40473540----илиТолкание ядра весом4 кг (м)----6.507.506.206.507257 г (м)7.509.006.507.50----5Лыжные гонки3 км (мин.)-_--19172119или5 км (мин.)2524302635333835или10 км (мин.)5450------В бесснежных районах:Марш-бросок3 км (мин.)----191721196 км (мин.)36333836----илиВелосипедный кросс10 км (мин.)----2825302720 км (мин.)46434846----6Плавание 100 м (мин., сек.)2.051.502.152.052.202.002.302.207Подтягивание на перекладине (количество раз)собственный вес до 70 кг91369----собственный вес 70 кг и больше71147----илиТолчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)собственный вес до 70 кг55755055----собственный вес 70 кг и больше65856065----илиСгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)--12141214810илиПоднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз)----405030408Стрельба из малокалиберной винтовкина 25 м (очки)3743353737433537илина 50 м (очки)34403440----илиСтрельба из боевого оружияна 100 м (очки)70756065----9Туристский поход с проверкой туристских навыков1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км10Спортивный разряд по любому виду спорта-II---II--
Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.
Если есть тут кто живой, то давайте например пообсуждаем, что из этого насколько реально например
IV ступень - «Физическое совершенство» - для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет[править | править исходный текст]
N п/пВиды упражненийМужчиныЖенщины19-28 лет29-39 лет19-28 лет29-34 годана серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значокна серебряный значокна золотой значок1Бег 100 м (сек.)14,013,015,014,016,015,217,016,02Кросс500 м (мин., сек.)----2.001.452.102.00или1000 м (мин., сек.)3.203.103.453.304.304.105.004.30или3000 м (мин., сек.)14.0013.3015.0014.00----3Прыжокв высоту (см)130145125130110120105110илив длину (см)4605004004603503803203504Метание гранаты весом500 г (м)----23272023700 г (м)40473540----илиТолкание ядра весом4 кг (м)----6.507.506.206.507257 г (м)7.509.006.507.50----5Лыжные гонки3 км (мин.)-_--19172119или5 км (мин.)2524302635333835или10 км (мин.)5450------В бесснежных районах:Марш-бросок3 км (мин.)----191721196 км (мин.)36333836----илиВелосипедный кросс10 км (мин.)----2825302720 км (мин.)46434846----6Плавание 100 м (мин., сек.)2.051.502.152.052.202.002.302.207Подтягивание на перекладине (количество раз)собственный вес до 70 кг91369----собственный вес 70 кг и больше71147----илиТолчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)собственный вес до 70 кг55755055----собственный вес 70 кг и больше65856065----илиСгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)--12141214810илиПоднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз)----405030408Стрельба из малокалиберной винтовкина 25 м (очки)3743353737433537илина 50 м (очки)34403440----илиСтрельба из боевого оружияна 100 м (очки)70756065----9Туристский поход с проверкой туристских навыков1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км10Спортивный разряд по любому виду спорта-II---II--
Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.
Если есть тут кто живой, то давайте например пообсуждаем, что из этого насколько реально например