Режим сна
Ужасная штука.
Претензии кровожадных "жаворонков" на тиранию угнетают "сов", которые обычно просто хотят, чтобы от них отстали.
Выработка мелатонина выставляется важным аргументом со стороны тех, кто "заботится" о здоровье "сов".
Но вроде как вопрос упирается просто в ограничение синего света, а не во время суток.
Википедия, как зеркало популярного околонаучного знания, в русскоязычном разделе двусмысленна и не ссылается на источник.
Англоязычный раздел гораздо более солиден, создавая впечатление, что мелатонин полезен, регулирует режим сна, а его синтез (из самых простых причин) зависит от этого самого синего света, а не от непосредственно времени суток.
См. также поп. лекцию (свежая, этого года) https://www.youtube.com/watch?v=pNUghdMqZ_E Аси Казанцевой. Она утверждает, что даже спать, может быть, необязательно: можно просто находиться в темноте.