Мотивации пост
Те, кто следят за мной в Инстаграм видели, что я начала посещать зал еще и по утрам.
Как только выложила фотку с утренней тренировки, сразу начались вопросы типа «Как ты успеваешь?», «Во сколько же ты встаешь?», «Со скольки ты работаешь?» и т.д...
Тут сразу отвечу. Я, как и все обычные люди, работаю с 9 до 18.
Как успеваю? Тут есть один нюанс- зал рядом с домом и с работой, это очень облегчает весь процесс, мне повезло, да.
Встаю я в 7 часов, независимо иду с утра на тренировку или нет. Встаю в 7, потому что встает Дима. До того, как начала ходить на тренировки, проводила этот час медленно завтракая, собираясь, просто шатаясь по квартире как зомби :)
Сейчас это происходит так: с вечера думаю, что одеть завтра на работу, откладываю нужную одежду, иначе с утра это займет слишком много времени у меня (кстати, только я могу сто раз передумать в чем пойти утром?)) Дальше, собираю сумку в зал, собираю еду на день (я не ем в столовой).
Итак, встаю в 7, у меня уже все собрано, иду умываться, одеваюсь, не завтракаю (бегать утром лучше натощак), в 7:15/7:20 выхожу из дома, в зависимости от пробок доезжаю до зала за 10-15 минут. Примерно в 7:30 встаю на дорожку, бегаю до 8:30, иду в душ и собираюсь на работу, выезжаю в 8:53/8:55. Вот такое насыщенное утро получается, все бегом-бегом.
График тренировок решила сделать примерно такой: 4 раза в неделю- бег по утрам, 3-5 раз- вечерний фитнес. Надеюсь придерживаться его.
После недельного такого опыта могу сказать, утренние тренировки-это круто! Девочки, не ищите причины, чтобы не заниматься, ищите возможности, если хотите быть стройнее, дисциплинированнее и увереннее в себе! Ведь у многих зал находится недалеко от дома, поэтому можно себе позволить от 30 минут до часа бегать по утрам. Понятно, что все равно многие не смогут себе это позволить из-за отдаленности работы от зала, ну и еще ряда причин, так можно же бегать и на улице! Да для начала даже дома можно уделять 10 минут на простую зарядку.
Короче, тут главное желание, это я готова повторять бесконечно! Если вы не настроите себя, не захотите сами, то ничего не выйдет, все должно делаться с желанием и на позитиве. Сужу по себе, когда я чего то хочу, я пробую и делаю, так что... все, что нужно для начала- это желание и мотивация.
Накачайте классной музыки в плеер, меня сейчас очень бодрит reggaetоn, зажигает так, что стоять не могу на ногах...Купите клевый топ или новые кроссы, в которых вы будете себе нравиться, гель для душа с потрясающим запахом, который будете использовать только в зале...Сами придумывайте себе маленькие поощрения и радости :)
Какие могу выделить плюсы от утренней кардио тренировки? Прежде всего, возможность тренировать свою силу воли, выдержку, дисциплину, доказать себе, что ты не ленивая булка. Хочется спать? Это даа, знакомо...Но спать мы будем на пенсии, вот будет времени то! Ну я жаворонок, мне проще с этим, знаю, что некоторым ооочень трудно дается утренний подъем.
Следующий плюс- это огрооомный заряд бодрости на весь день! Вы всего лишь начинаете свой день на час, полтора раньше, а уже такой прилив энергии, особенно это чувствуется после принятия душа! Бежишь и думаешь, на часах еще только 7, а ты уже что-то да сделал чтобы стать лучше, пока другие может быть сладко спят! И до того все действия последовательны и слажены в плане сборов, что чувствуешь себя солдатом :))
Вечером может быть много, действительно серьезных причин, чтобы не идти на тренировку, у всех у нас есть повседневные дела, семья и т.д. Утром же может быть только одна причина- собственная лень и желание поспать подольше.
Ну и главный плюс- утренние тренировки натощак очень эффективны для сжигания жира. После сна, в организме снижено количество гликогена, поэтому организм вынужден использовать подкожный жир. Также, утренние кардио тренировки улучшают метаболизм, помогают регулировать аппетит в течение всего дня, мне например после тренировки несколько часов кушать вообще не охота.
И хотела бы выделить лишь один минус, может быть кто-то поможет избавиться от него.
Итак, единственный минус- волосы! Я не знаю что с ними делать, после тренировки они висят сосульками у меня. То есть толку от вечернего мытья головы нет, утром после бега все выглядит ужасно, хвост после тренировок не вариант постоянно носить...Пучок у меня постоянно развязывается, когда бегу, приходится с хвостом...Надо попробовать найти какую-то жесткую резинку или заколку. Девочки, что делаете с длинными волосами на интенсивных тренировках? Мне мыть волосы не вариант, на это нужно не менее 20-30 минут, высушить их целая проблема, тем более скоро зима...
Вывод: не нужно себя недооценивать, все мы можем намнооого больше чем думаем, вы даже не представляете насколько больше. Можем поднимать себя раньше с постели, чтобы потренироваться, можем посещать не одну а две тренировки подряд, можем победить стеснение (блин, ведь многие стесняются и не могут начать ходить на групповые), можем не боятся казаться смешными, глупыми и неуклюжими, главное не обращать ни на кого внимание идти к своим целям, становиться самыми красивыми и достойными восхищения.
Ух, смотивировала себя еще на много месяцев вперед! Надеюсь и вам передалась частичка моего боевого настроения :)
Ну и еще..немного картинок из Инстаграм. Shitflowers мой ник там, wellcome!
