Питание по "Пятнашкам"
Я тут поняла главную причину, по которой у меня не получается внедрить "Пятнашки". Вот, например, чтобы делать физкультурные упражнения, я принимаю решение заранее: когда и какие делать. Конечно, когда пора приходит, во мне звучит громкий голос: "Не хочу!" Но я ему отвечаю, что время принятия решения - когда угодно, но не сейчас. Делаем, и точка.
А с едой плана никакого нет. Отмечла съеденное, видела, каких веществ за день не хватило, но во время ужина не получается скорректировать дневную нехватку белков или овощей...
Дело в том, что я принимаю решение, что съесть, непосредственно перед едой. Трудно 3-4 раза в день принять правильное решение, тем более в голодном состоянии. Надо разнести во времени моменты принятия решения и принятия пищи. )))
Вот я и пришла к мысли, что без планирования не обойдешься. Обычная фиксация, вижу, не помогает.
А с едой плана никакого нет. Отмечла съеденное, видела, каких веществ за день не хватило, но во время ужина не получается скорректировать дневную нехватку белков или овощей...
Дело в том, что я принимаю решение, что съесть, непосредственно перед едой. Трудно 3-4 раза в день принять правильное решение, тем более в голодном состоянии. Надо разнести во времени моменты принятия решения и принятия пищи. )))
Вот я и пришла к мысли, что без планирования не обойдешься. Обычная фиксация, вижу, не помогает.