Йога
Не многие знают, что уже 3 месяца я занимаюсь йогой.
А кто знает, очень просили меня рассказать об этом подробней.
Так как по сути я только начала, знаний у меня минимум, но что могу-поведаю)
Самое главное - видео по которому я занимаюсь.
Теперь более подробно.
Занимаюсь я каждый день. Единственное - пропускаю только в дни, когда работаю на свадьбах. По другим причинам пропускать себе не позволяю. И поверте, лучше именно каждый день. Два-три раза в неделю уже не то, будете постоянно искать причину как бы пропустить занятие. А так уже через неделю-дней 10 привыкните и это станет частью вашей жизни.
Раньше я занималась только финесом. Как раз 2-3 раза в неделю, выдерживала месяц и бросала. А сейчас я даже как-то неполноценно себя чувствую пока не пройду очередную тренировку. И да, я ленивая очень. ну оооочень))) А сейчас мне реально не лень, мне нравится!)
Дальше. Делаю не весь комплекс упражнений, а обычно перую часть+для ног или первую+для пресса. Когда есть время, могу и все сделать.
Лучше всего заниматься йогой на пустой желудок - через 4-5 часов после обильной еды и через 2-3 часа после перекуса. С одной стороны, за это время пища успеет перевариться, и вы не будете ощущать дискомфорта. С другой стороны, у вас будет достаточно сил и энергии для физических нагрузок. Во время занятия воду пить не рекомендуется.
Сразу после практики принимать душ не рекомендуется, так как йога вызывает прилив крови к внутренним органам, а водные процедуры вызовут отток крови к коже, что значительно уменьшит эффект от практик. Принимайте душ до занятия.
Я делаю так - просыпаюсь, принимаю душ, пью чай, не завтракаю, делаю разные утрение дела и спустя часик начинаю занятия. После занятия спустя минут 30 (лучше через час) уже полноценно кушаю.
Существуют некоторые ограничения, когда нельзя заниматься физическими упражнениями:
- при повышенной температуре,
- при острых заболеваниях и хронических обострениях,
- детям до 6 лет,
- людям старше 60 лет следует соблюдать осторожность и постепенность,
- женщинам нельзя выполнять упражнения во время месячных,
- женщинам начиная с третьего месяца беременности следует прекратить занятия и можно возобновить через 3-4 месяца после родов.
Вот примерно так)
3 месяца это не так много (хотя для меня это рекорд), но некоторый результат уже есть.
- Тело очень хорошо подтянулось, при том что кушаю я что хочу и когда хочу(полистайте мой инстаграм))) Да ладно, чего скромничать, многие говорят что я конкретно исхудала))
- Так как очень много времени я провожу за компьютером, (раза в полтора побольше чем офисный плангтон) у меня время от времени болела спина. Сейчас как-то полегче с этим.
- Ну и я стала более выносливая на свдьбах. Все таки обычно после свадьбы (даже 8ми часовой) у меня сил было предельно мало. А после полного свадебного дня - я просто умирала на следующий))) Теряла его полностью из жизни)) Теперь все немного проще)
Пока это все. Слышала отзывы что через пол года многие переставали кушать мясо, отвращение началось. Надеюсь, со мной это не случится. Мясо я нежно люблю)
Вот и все. Буду делится тут время от вермени новыми знаниями.А вы друзья, занимались когда-то йогой? может датите какие-то рекомендации?
А кто знает, очень просили меня рассказать об этом подробней.
Так как по сути я только начала, знаний у меня минимум, но что могу-поведаю)
Самое главное - видео по которому я занимаюсь.
You can watch this video on www.livejournal.com
Теперь более подробно.
Занимаюсь я каждый день. Единственное - пропускаю только в дни, когда работаю на свадьбах. По другим причинам пропускать себе не позволяю. И поверте, лучше именно каждый день. Два-три раза в неделю уже не то, будете постоянно искать причину как бы пропустить занятие. А так уже через неделю-дней 10 привыкните и это станет частью вашей жизни.
Раньше я занималась только финесом. Как раз 2-3 раза в неделю, выдерживала месяц и бросала. А сейчас я даже как-то неполноценно себя чувствую пока не пройду очередную тренировку. И да, я ленивая очень. ну оооочень))) А сейчас мне реально не лень, мне нравится!)
Дальше. Делаю не весь комплекс упражнений, а обычно перую часть+для ног или первую+для пресса. Когда есть время, могу и все сделать.
Лучше всего заниматься йогой на пустой желудок - через 4-5 часов после обильной еды и через 2-3 часа после перекуса. С одной стороны, за это время пища успеет перевариться, и вы не будете ощущать дискомфорта. С другой стороны, у вас будет достаточно сил и энергии для физических нагрузок. Во время занятия воду пить не рекомендуется.
Сразу после практики принимать душ не рекомендуется, так как йога вызывает прилив крови к внутренним органам, а водные процедуры вызовут отток крови к коже, что значительно уменьшит эффект от практик. Принимайте душ до занятия.
Я делаю так - просыпаюсь, принимаю душ, пью чай, не завтракаю, делаю разные утрение дела и спустя часик начинаю занятия. После занятия спустя минут 30 (лучше через час) уже полноценно кушаю.
Существуют некоторые ограничения, когда нельзя заниматься физическими упражнениями:
- при повышенной температуре,
- при острых заболеваниях и хронических обострениях,
- детям до 6 лет,
- людям старше 60 лет следует соблюдать осторожность и постепенность,
- женщинам нельзя выполнять упражнения во время месячных,
- женщинам начиная с третьего месяца беременности следует прекратить занятия и можно возобновить через 3-4 месяца после родов.
Вот примерно так)
3 месяца это не так много (хотя для меня это рекорд), но некоторый результат уже есть.
- Тело очень хорошо подтянулось, при том что кушаю я что хочу и когда хочу(полистайте мой инстаграм))) Да ладно, чего скромничать, многие говорят что я конкретно исхудала))
- Так как очень много времени я провожу за компьютером, (раза в полтора побольше чем офисный плангтон) у меня время от времени болела спина. Сейчас как-то полегче с этим.
- Ну и я стала более выносливая на свдьбах. Все таки обычно после свадьбы (даже 8ми часовой) у меня сил было предельно мало. А после полного свадебного дня - я просто умирала на следующий))) Теряла его полностью из жизни)) Теперь все немного проще)
Пока это все. Слышала отзывы что через пол года многие переставали кушать мясо, отвращение началось. Надеюсь, со мной это не случится. Мясо я нежно люблю)
Вот и все. Буду делится тут время от вермени новыми знаниями.А вы друзья, занимались когда-то йогой? может датите какие-то рекомендации?