Упражнения для женщин
Уважаю Бубновского. Мне кажется, он понимает всё, о чем говорит и что делает. Вот в этом видео Сергей Михайлович рассказывает о женском здоровье. Видео короткое - около 3 минут.
Доктор считает, что всем женщинам нужно:
- отжиматься от пола, скамьи или стула, делая 10 подходов по 10 или 5 раз;
- качать пресс - по 100-200-300 раз за занятие;
- укреплять мышцы тазового дна - это в тренажерном зале, дома достаточно сложно;
- развивать мышцы плечевого пояса, что улучшит кровоснабжение шеи и мозга;
- разрабатывать голеностопный сустав и в конце дня погружать ноги в холодную воду.
В нынешних условиях можно отжиматься и качать пресс - уже хорошо, я считаю. И даже делаю.
Доктор считает, что всем женщинам нужно:
- отжиматься от пола, скамьи или стула, делая 10 подходов по 10 или 5 раз;
- качать пресс - по 100-200-300 раз за занятие;
- укреплять мышцы тазового дна - это в тренажерном зале, дома достаточно сложно;
- развивать мышцы плечевого пояса, что улучшит кровоснабжение шеи и мозга;
- разрабатывать голеностопный сустав и в конце дня погружать ноги в холодную воду.
Click to viewВ нынешних условиях можно отжиматься и качать пресс - уже хорошо, я считаю. И даже делаю.