MBSR
плохое настроение это привычка, с которой я не могу справиться. еще в январе составила себе список под названием "как не сойти с ума в 2018". пока воплотила только один пункт - пошла на 8 недельный курс Mindfullness Based Stress Reduction и ни разу не пожалела. оказывается, я уходила в телесные ощущения, чтобы сбежать от реальности, еще лет в 5, пока не начала уходить из дома. это одно из наших главных упражнений сейчас мне хорошо удается. забавно, что мой больной позвоночник три года назад научил меня второму - делать гимнатсику 45 минут каждый день, следя за дыханием и счетом - каждое упражнение имеет три подхода по 15 раз. думать лишнее некогда. боль учит меня осознанности, а хотелось бы, чтобы радость.