РОДИТЕЛЬСТВО - СОН - Переход на зимнее время
Тут добрые люди напомнили, что я обещалась написать про переход на зимнее время. Каюсь, вылетело. Пишу.
ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ (время сдвигается на час назад)
Вариант 1:
Уложить в эту ночь на час позже. Это самый простой вариант. Если надо, можно постараться в вечернее время всунуть коротенький 20-30 минутный сон, можно на руках или как получится, чтобы ребенок дотянул до вечера. Многие дети могут ложиться позже иногда, если это не делать постоянно, и это не срывает им следующий день. Возможно, нужно будет куда-то выйти, сходить на прогулку, чтобы ребенок не спал, но был спокоен, и не перевозбуждался от громких игрушек или людей. С утра сделайте что можете, чтобы они проспали на час дольше.
Даже если они проспят на 15 минут больше, чем обычно, можно считать это победой, но не бросайте. Возможно, вам потребуется около недели ежеутренних усилий, чтобы сдвинуть время пробуждения позже. Старайтесь сохранять темноту в комнате, чтобы ребенок понял, что это ночь. Если ребенок не перестраивается сам, продолжайте пытаться продлить его утренний сон, но не бросайте на 15 минутах, попытайтесь хотя бы в течение получаса. Если не получается - поднимите ребенка, и постарайтесь поддержать дневные сны, чтобы укладывание было по прежнему поздно. На следующее утро попытайтесь снова.
Многие детям сложно перенести сдвижку режима сразу на час, их биоритм так быстро не перестраивается. И уложив на час позже, вы можете получить подъем в старое время, а то и раньше. Если в течение недели не произошла перестройка, то начните укладывать на полчаса раньше, и попробуйте
Вариант 2:
Плавный переход. Начните за 2 недели до смены времени, и уложите на 15 минут позже, чем обычно. Когда они привыкнут к этому времени (за 3-4 дня), сдвиньте еще на 15 минут, пока не произойдет сдвиг на час.
ПЕРЕХОД НА ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ (время сдвигается вперед на 1 час)
Чаще всего ничего делать не требуется - просто порадуйтесь, что с утра у вас на 1 час больше времени сна.
Возможно в течение следующих дней придется немного последить за режимом, чтобы этот лишний час постепенно "разошелся". Многие родители, дети которых спали с 8 до 7 утра, предпочитают летом жить по режиму с 9 до 8 утра, то есть не передвигать режим.
ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ (время сдвигается на час назад)
Вариант 1:
Уложить в эту ночь на час позже. Это самый простой вариант. Если надо, можно постараться в вечернее время всунуть коротенький 20-30 минутный сон, можно на руках или как получится, чтобы ребенок дотянул до вечера. Многие дети могут ложиться позже иногда, если это не делать постоянно, и это не срывает им следующий день. Возможно, нужно будет куда-то выйти, сходить на прогулку, чтобы ребенок не спал, но был спокоен, и не перевозбуждался от громких игрушек или людей. С утра сделайте что можете, чтобы они проспали на час дольше.
Даже если они проспят на 15 минут больше, чем обычно, можно считать это победой, но не бросайте. Возможно, вам потребуется около недели ежеутренних усилий, чтобы сдвинуть время пробуждения позже. Старайтесь сохранять темноту в комнате, чтобы ребенок понял, что это ночь. Если ребенок не перестраивается сам, продолжайте пытаться продлить его утренний сон, но не бросайте на 15 минутах, попытайтесь хотя бы в течение получаса. Если не получается - поднимите ребенка, и постарайтесь поддержать дневные сны, чтобы укладывание было по прежнему поздно. На следующее утро попытайтесь снова.
Многие детям сложно перенести сдвижку режима сразу на час, их биоритм так быстро не перестраивается. И уложив на час позже, вы можете получить подъем в старое время, а то и раньше. Если в течение недели не произошла перестройка, то начните укладывать на полчаса раньше, и попробуйте
Вариант 2:
Плавный переход. Начните за 2 недели до смены времени, и уложите на 15 минут позже, чем обычно. Когда они привыкнут к этому времени (за 3-4 дня), сдвиньте еще на 15 минут, пока не произойдет сдвиг на час.
ПЕРЕХОД НА ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ (время сдвигается вперед на 1 час)
Чаще всего ничего делать не требуется - просто порадуйтесь, что с утра у вас на 1 час больше времени сна.
Возможно в течение следующих дней придется немного последить за режимом, чтобы этот лишний час постепенно "разошелся". Многие родители, дети которых спали с 8 до 7 утра, предпочитают летом жить по режиму с 9 до 8 утра, то есть не передвигать режим.