Томно закатывает глаза

[olka_eva]

...Или советы физиотерапевта. К Эмилю я езжу по рекомендации отказавшейся меня резать хирурга Нонны уже года два. Несмотря на RSI (повторная травма напряжения?), занимаюсь с ним в основном осанкой.

В этот раз он дал мне несколько советов, я их себе ниже запишу, без оценочных суждений, а вообще он часто говорит о базовых рефлексах, например, Моро - да, у взрослых тоже есть Моро-1 и Моро-2

1. Начинать серию упражнений с боковой растяжки «ящерицей», для пробуждения нервной системы. Я обычно сперва на 10 счетов полежу , поджав к подмышке каждую ногу, а потом ползаю по гостиной по пластунски, как обычно передвигаются младенцы. Можно и не ползать, а менять положение с ноги на ногу, но моей груди неудобно, при ползании я слегка приподнимаюсь на предплечьях.
2. Сказал, что если пальчиковая гимнастика помогает от онемения мизинцев (ремиссия карпального синдрома), то лучше делать ее, но не щелкать фалангами пальцев, так как на этот хруст можно подсадиться, он высвобождает эндорфины. Пришлось прекратить.
3. Если мне не нравится делать перекаты спиной в сидячем положении, я могу заниматься ими на четвереньках - «кошка добрая - кошка злая». Это тоже одно из естественных движений человека с раннего возраста, как и ползать по полу. Для подвижности спины

4. Подталкивает меня усложнять упражнения - например, модификации укрепления кора на четвереньках: поднять противоположные руку и ногу, поднять руку и ногу, и подтянуть локоть к коленке под животом (не распуская пресс), руку и ногу отвести вбок и вернуть обратно на пол. Можно, говорит, еще на цыпочках постоять, или поднимать руки-ноги, когда вторая нога на цыпочках стоит. Мне до этого уровня, как до Луны - я периодически простужаюсь, и начинаю все с азов.

5. То же с упражнением лежа вытянувшись лбом в пол на выдохе (здесь неточно, я всегда вдох и выдох путаю), приподнимать плечи и сводить лопатки. А потом еще в поднятом положении переворачивать ладони.

6. Показал упражнение на растяжку передних мышц шеи - на расстоянии ладони от стены, прислонить головы, повернуть ее вбок, и слегка потянуть носом вверх. Заодно можно и глаза закатить в какую-то сторону, от них тоже мышцы шеи растягиваются.

Надо посмотреть, может еще в телефоне что осталось после визита.