Превращение в жаворонка
Примерно в ноябре, когда по утрам было темно и сонно, мне стало очень тяжело вставать. По выходным, как все нормальные люди, я отсыпалась, а в будни страдала. Это было тяжко. На lifehacker.ru мне не раз попадался совет для тех, кто хочет научиться рано вставать: вставать каждый день в одно и то же время. Я решила попробовать и настроила будильник на 7 часов 40 минут как в будни, так и в выходные.
Сначала было трудно. Ну выходной же! Торопиться-то некуда! Можно еще поспать! Но тут мне помогла одна моя заморочка: когда я просыпаюсь, мне очень хочется сразу почистить зубы. Так я и делала, а в процессе уговаривала себя, что все, проснулась же, больше ложиться не буду, а пойду-ка я лучше за комп, посмотрю, чего там нового в мире произошло)))
Эксперимент идет уже почти полгода с очень малыми исключениями: 1 января, потом с 7 января неделя отпуска (в Египте мы вставали когда как, но в общем не позднее 7:40 по московскому времени), потом еще несколько дней болела и позволяла себе дрыхнуть часов до 9.
Сейчас можно подвести некоторые итоги.
1. Привычка полностью сформировалась. Никаких проблем типа «а-а-а-а-а, только не вставать, сегодня выходной, хочу еще поспать» нет.
2. Утро стало одинаково легким и приятным в любой день недели.
3. Муж постепенно тоже стал раньше просыпаться по выходным. Теперь у нас день начинается раньше, часов в 10 утра уже вовсю день, а не раннее утро ;)
4. Весной по утрам стало светлее, и мы все чаще стали просыпаться до будильника. Вот, например, мой будильник (интернет-радио, между прочим) заиграет только через 20 минут, а я уже минут двадцать не сплю и абсолютно бодра.
Однако есть и определенные замечания.
1. Жить в таком режиме мне очень приятно и здорово. Но, учитывая мою предполагаемую предрасположенность к 27-часовым суткам, такой режим все-таки требует искусственной поддержки. Абсолютно на самотек оставлять нельзя, и даже если я засиделась до 3 ночи, утром все равно надо заставить себя встать в установленное время, чтобы режим не «поехал». Иначе я опять съеду в сову.
2. Нытье тех, кому по-прежнему трудно вставать и постоянно хочется спать, кажется невыносимым))) Что за слабаки, ведь это так просто - завести полезную привычку вставать в одно и то же время и быть счастливым! Чего и вам желаю :)