Деструктивные мысли. Деструктивная жизнь. Выход есть?!.
Самая великая победа - победа над своим негативным мышлением. Сократ
Вы замечали, как тяжело, порой невыносимо, находится рядом с человеком, который всегда чем-то недоволен - своей работой, отношениями, жизнью, правительством?.. И сначала вы, вроде стараетесь убедить человека, что все не так уж и плохо и есть даже некоторые плюсы. Но проходит немного времени и все начинается сначала и вот вы уже замечаете, что сами начинаете «скатываться» и соглашаться с негативными высказываниями. И вот это самое опасное. Потому что деструктивное мышление - это как вирус. Он поражает всех, кто находится в зоне воздействия. Сначала он захватывает ваш мозг, постепенно разъедая его, а затем начинаются разрушения более масштабные - всей вашей жизни. Особенно это хорошо заметно в рабочих коллективах.
Что же делать? Как помочь себе и своим близким избавиться от мыслей, разрушающих жизнь?
Как обычно, начинаем искать «откуда растут ноги», т.е. разберемся в причинах, порождающих деструктивное мышление.
Один из основных движущих механизмов - низкая самооценка. Неверие в себя, недовольство своей внешностью, болезненные детские воспоминания запускают процесс недоверия к окружающим и провоцирует негативные мысли.
Некоторые люди в силу определенных черт характера склонны принимать все близко к сердцу, постоянно прокручивать негатив в голове. Это превращается в привычку и от нее бывает нелегко избавиться.
Наличие отрицательного опыта также формирует привычку к негативному мышлению. Страх повторения трагических событий мешает человеку мыслить в позитивном ключе.
Окружение очень сильно влияет на каждого из нас. Люди с негативным мышлением всегда очень активно навязывают свое видение всем вокруг. И некоторые «заражаются».
Довольно часто спусковым крючком, запускающим негативное мышление становиться жизненная ситуация, в которой человек оказался.
Таковы основные причины деструктивного мышления. Понимая, какая из них является ведущей, можно начинать управлять потоком своих мыслей.
И еще один немаловажный нюанс. С возрастом мозг все сложнее и тяжелее выходит за привычные для него рамки. И если он привык воспринимать мир в черно-белых тонах, то убедить его в том, что в мире полно других красок будет задачей архисложной. Поэтому, чем старше человек, тем трудней его в чем-то убедить.
Отказаться от привычного негативного образа мыслей все же возможно! Есть несколько помогающих способов.
Негативные мысли время от времени бывают у каждого из нас. Это нормально. Но печально жить на свете, если совсем не видеть в нем радости. Учитесь радоваться просто новому дню, новым заботам и даже новым проблемам. Ведь именно они делают нас сильнее, а нашу жизнь интересней. )) И не забывайте заражать своей радостью окружающих.
Вы замечали, как тяжело, порой невыносимо, находится рядом с человеком, который всегда чем-то недоволен - своей работой, отношениями, жизнью, правительством?.. И сначала вы, вроде стараетесь убедить человека, что все не так уж и плохо и есть даже некоторые плюсы. Но проходит немного времени и все начинается сначала и вот вы уже замечаете, что сами начинаете «скатываться» и соглашаться с негативными высказываниями. И вот это самое опасное. Потому что деструктивное мышление - это как вирус. Он поражает всех, кто находится в зоне воздействия. Сначала он захватывает ваш мозг, постепенно разъедая его, а затем начинаются разрушения более масштабные - всей вашей жизни. Особенно это хорошо заметно в рабочих коллективах.
Что же делать? Как помочь себе и своим близким избавиться от мыслей, разрушающих жизнь?
Как обычно, начинаем искать «откуда растут ноги», т.е. разберемся в причинах, порождающих деструктивное мышление.
Один из основных движущих механизмов - низкая самооценка. Неверие в себя, недовольство своей внешностью, болезненные детские воспоминания запускают процесс недоверия к окружающим и провоцирует негативные мысли.
Некоторые люди в силу определенных черт характера склонны принимать все близко к сердцу, постоянно прокручивать негатив в голове. Это превращается в привычку и от нее бывает нелегко избавиться.
Наличие отрицательного опыта также формирует привычку к негативному мышлению. Страх повторения трагических событий мешает человеку мыслить в позитивном ключе.
Окружение очень сильно влияет на каждого из нас. Люди с негативным мышлением всегда очень активно навязывают свое видение всем вокруг. И некоторые «заражаются».
Довольно часто спусковым крючком, запускающим негативное мышление становиться жизненная ситуация, в которой человек оказался.
Таковы основные причины деструктивного мышления. Понимая, какая из них является ведущей, можно начинать управлять потоком своих мыслей.
И еще один немаловажный нюанс. С возрастом мозг все сложнее и тяжелее выходит за привычные для него рамки. И если он привык воспринимать мир в черно-белых тонах, то убедить его в том, что в мире полно других красок будет задачей архисложной. Поэтому, чем старше человек, тем трудней его в чем-то убедить.
Отказаться от привычного негативного образа мыслей все же возможно! Есть несколько помогающих способов.
- Нужно научиться отслеживать свои мысли. Контролировать их. Как только поймали себя на негативе, начинайте оспаривать эту мысль внутри себя. Ищите альтернативу.
- Для своевременного отсечения негативных мыслей может помочь резиночка на запястье. Как только негатив появился, щелкаете резиночкой и переключаете внимание на что-то иное.
- Используйте метод «Противостояние». Например, фразу: «Я ни на что не годен» заменяйте на: «Я многое могу!»
- Ищите решение проблемы. Нет проблемы - нет источника негатива. В любом случае проблема требует ваших активных действий, по другому никак.
- Как это ни странно, но читайте. Недавно было опубликовано исследование, доказывающее, что чтение - лучший способ избавиться от стресса.
- Мышление всегда порождает эмоции. Эмоция - это энергия, требующая выхода. Она не может долго находится в замкнутом пространстве тела. Дайте ей выход. Физические упражнения - лучший способ избавиться от негативной энергии. Да и сами по себе занятия спортом способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости.
- Еще один способ выплеска негативных эмоций - написать все на бумаге и сжечь, разорвать, выбросить.
- Живите в настоящем. Прошлое вы изменить не в силах. Важно принять опыт, научится не повторять ошибок, но не прокручивать бесконечно в голове «а если бы...»
Негативные мысли время от времени бывают у каждого из нас. Это нормально. Но печально жить на свете, если совсем не видеть в нем радости. Учитесь радоваться просто новому дню, новым заботам и даже новым проблемам. Ведь именно они делают нас сильнее, а нашу жизнь интересней. )) И не забывайте заражать своей радостью окружающих.