Как сделать тело дома. Часть 6.
Хотите тело как у балерины?
Гибкое и стройное, с длинными красивыми мышцами...
Сегодня вас будет тренировать Leah Sarago.
Я от этих тренировок в полном восторге!Изумительный микс балета, пилатеса и стретчинга.
Возьмите коврик, стул и вперед - убедитесь сами!
А я немножко расскажу вам о том, что из себя представляют тренировки, потому что по каждой из них я позанималась сама.
Следующие 5 видео - это по сути дела одна тренировка, разбитая на части.Можно их собрать в полноценное занятие и проработать все тело, а можно использовать по частям.
Подойдет новичкам в фитнесе, да и не только новичкам.
Обязательно попробуйте!
1.Разминка.5 минут.
2.Упражнения для бедер и ягодиц.20 минут. Вам будет нужен стул или любая другая опора.
3.Упражнения для рук и спины.20 минут. Вам потребуется коврик и гантели.
4.Упражнения для мышц пресса и нижней части спины.20 минут. Вам потребуется коврик.
5.Растяжка.10 минут. Нужен коврик.
А эти 3 видео - это для подготовленных, совсем новичкам будет сложно. Но я клянусь, даже тех, кто занимается давно эти тренировки смогут приятно удивить!
1. Lower Body Extreme Elongation.
50-ти минутная тренировка для мышц бедер и ягодиц, включает в себя разминку и растяжку. Нужен коврик и балетный станок стул или любая другая опора.
2.Upper Body Ultra Sleek Definition.
45-ти минутная тренировка для мышц рук и спины, включает в себя разминку и растяжку. Нужен коврик и гантельки. 1-2 кг, можно заменить бутылками с водой.
После 25-ти минут тренировки лично мне уже хотелось то ли плакать, то ли лечь и лежать...лежать...лежать))))
3.Core Ultimate Tummy Tightener.
45-ти минутная тренировка для мышц кора, включает в себя разминку и растяжку. Нужен коврик.
Для самых отчаянных прессокачателей! )))
Есть еще вот такая вот тренировочка, меня она не особенно впечатлила, но возможно именно вам понравится.
Suzanne Bowen and Leah Sarago - Warrior Workout.
Что позаниматься вам нужен только коврик.
Большая часть занятия посвящена проработке ног и ягодиц, Leah показывает более сложный вариант, Suzanne - упрощенный.
Так же у этого замечательно тренера Leah Sarago есть тренировки для беременных, но этого я на себе не проверяла, поэтому советовать не буду. Но нисколько не сомневаюсь в том, что они так же хороши.
Ну что, дорогие друзья, я на тренировку! А вы ? ;)
PS: К сожалению все видео на английском, но думаю даже без инструкции вполне понятно что делать - просто повторять за тренером.
Гибкое и стройное, с длинными красивыми мышцами...
Сегодня вас будет тренировать Leah Sarago.
Я от этих тренировок в полном восторге!Изумительный микс балета, пилатеса и стретчинга.
Возьмите коврик, стул и вперед - убедитесь сами!
А я немножко расскажу вам о том, что из себя представляют тренировки, потому что по каждой из них я позанималась сама.
Следующие 5 видео - это по сути дела одна тренировка, разбитая на части.Можно их собрать в полноценное занятие и проработать все тело, а можно использовать по частям.
Подойдет новичкам в фитнесе, да и не только новичкам.
Обязательно попробуйте!
1.Разминка.5 минут.
You can watch this video on www.livejournal.com
2.Упражнения для бедер и ягодиц.20 минут. Вам будет нужен стул или любая другая опора.
You can watch this video on www.livejournal.com
3.Упражнения для рук и спины.20 минут. Вам потребуется коврик и гантели.
You can watch this video on www.livejournal.com
4.Упражнения для мышц пресса и нижней части спины.20 минут. Вам потребуется коврик.
You can watch this video on www.livejournal.com
5.Растяжка.10 минут. Нужен коврик.
You can watch this video on www.livejournal.com
А эти 3 видео - это для подготовленных, совсем новичкам будет сложно. Но я клянусь, даже тех, кто занимается давно эти тренировки смогут приятно удивить!
1. Lower Body Extreme Elongation.
50-ти минутная тренировка для мышц бедер и ягодиц, включает в себя разминку и растяжку. Нужен коврик и балетный станок стул или любая другая опора.
You can watch this video on www.livejournal.com
2.Upper Body Ultra Sleek Definition.
45-ти минутная тренировка для мышц рук и спины, включает в себя разминку и растяжку. Нужен коврик и гантельки. 1-2 кг, можно заменить бутылками с водой.
После 25-ти минут тренировки лично мне уже хотелось то ли плакать, то ли лечь и лежать...лежать...лежать))))
You can watch this video on www.livejournal.com
3.Core Ultimate Tummy Tightener.
45-ти минутная тренировка для мышц кора, включает в себя разминку и растяжку. Нужен коврик.
Для самых отчаянных прессокачателей! )))
You can watch this video on www.livejournal.com
Есть еще вот такая вот тренировочка, меня она не особенно впечатлила, но возможно именно вам понравится.
Suzanne Bowen and Leah Sarago - Warrior Workout.
Что позаниматься вам нужен только коврик.
Большая часть занятия посвящена проработке ног и ягодиц, Leah показывает более сложный вариант, Suzanne - упрощенный.
You can watch this video on www.livejournal.com
Так же у этого замечательно тренера Leah Sarago есть тренировки для беременных, но этого я на себе не проверяла, поэтому советовать не буду. Но нисколько не сомневаюсь в том, что они так же хороши.
Ну что, дорогие друзья, я на тренировку! А вы ? ;)
PS: К сожалению все видео на английском, но думаю даже без инструкции вполне понятно что делать - просто повторять за тренером.