3 "На пределе" Эрик Бертран Ларссен
Один день в метро и мне удалось прочитать целую книгу. Серьезно думаю над тем, чтобы раз в неделю оставлять машину и ездить по Москве на метро, может хоть так появится время читать книги :)
Итак, прочитала я тут книгу "На пределе. Неделя без жалости к себе", автора, который в норвежской армии прошел подобную спецподготовку и потом адаптировал это в некую гражданскую версию.
Смысл какой - ты заранее планируешь неделю, что когда надо успеть сделать, полностью посвящаешь себя важным делам, никаких соцсетей, телевизоров по вечерам, отбой в 22, подъем в 5, и работа-работа-работа. А вечером- переключение, пытаться быть с семьей, быть вовлеченным в жизнь близких, не сидеть, уткнувшись в телефон, а активно интересоваться.
Скажу так: книжка неплохая, вот правда неплохая. Довольно много дельных советов, но никакого секрета мне тут не открыли. Да и вообще, видимо количество прочитанных книг и усвоенной мудрости преодолело тот рубеж, когда узнаешь что-то новое, и везде встречаешь одно и то же, просто написанное разными словами.
Кратко:
1. Дисциплина. Без нее жопа, ничего не добьешься. Хотя нет, добьешься, но не в таких количествах, как с дисциплиной.
2. Вовлеченность. Быть в каждом конкретном моменте. Не отвлекаться. Осознавать, чувствовать, воспринимать, запоминать. Заниматься чем-то на все 100%, чтобы ничто не могло отвлечь или выбить из колеи. Соответственно, я считаю само собой разумеющимся то условие, что заниматься надо тем, что нравится и что приносит удовольствие.
3. Маленькие шаги. Любая привычка начинается с маленьких шагов. Заставить себя заниматься спортом час в день в сто раз сложнее, чем заставить себя заниматься спортом минуту. Соответственно, тут техника некоторого "якорения"- начинаешь делать что-то по чуть-чуть, но каждый день, и постепенно это входит в привычку, как нечто само собой разумеющееся, и больше не вызывает дискомфорта. Сила начинается с регулярности.
4. Мотивация. Цели. Моя коуч говорит, что только 80% людей ставят себе какие-то цели, и только 20% из тех, кто ставит, ставят их не чисто символически раз в год на Новый год, а методично прописывают шаги по достижению цели и идут к ним. Собственно, залог успеха - правильные цели. Здесь, соответсвенно, сразу затрагивается вопрос мотивации. Если ее нет, значит цели не совпадают с ценностями, значит надо пересмотреть свои ценности.
5. Отдых. Мораль какая: надо регулярно брать небольшие паузы, чтобы восстановиться. Работа на износ в какой-то момент перестает приносить радость, поэтому должна быть дополнена разнообразными активностями, восстанавливающими душевное равновесие. Если работы много, то восстанавливать равновесие можно переключаясь между разными деятельностями.
Я все это знаю и так. С попеременным успехом соответствую этому перечню, постепенно иду к тому, чтобы соответствовать полностью.
У меня удалены все паблики, я не читаю фейсбука (где можно залипнуть на пару часов), в контакте я удалила почти всех друзей и оставила буквально 40 человек, и моя новостная лента сократилась до 5 постов в день. Ушла из всех чатиков, переместила вектор из вируального мира в реальный, распечатываю каждую неделю на листах А3 списки задач по всем проектам и ставлю галочки по мере их выполнения. Это сложно, вот правда сложно, потому что как только решаешь делать все вот так, сразу какая-то херня начинает происходить вокруг, все как будто нарочно тебя начинает выбивать из колеи, отвлекать и перетягивать на себя внимание. Тяжело.
Но необходимо.
В общем, книга ничего такая, не уверена, что она меня достаточно замотивировала, чтобы пройти эту адскую неделю, потому что у меня и так без нее каждая неделя адская :)
Но, однозначно, советовать потерянным по жизни лентяям ее можно. :)
Итак, прочитала я тут книгу "На пределе. Неделя без жалости к себе", автора, который в норвежской армии прошел подобную спецподготовку и потом адаптировал это в некую гражданскую версию.
Смысл какой - ты заранее планируешь неделю, что когда надо успеть сделать, полностью посвящаешь себя важным делам, никаких соцсетей, телевизоров по вечерам, отбой в 22, подъем в 5, и работа-работа-работа. А вечером- переключение, пытаться быть с семьей, быть вовлеченным в жизнь близких, не сидеть, уткнувшись в телефон, а активно интересоваться.
Скажу так: книжка неплохая, вот правда неплохая. Довольно много дельных советов, но никакого секрета мне тут не открыли. Да и вообще, видимо количество прочитанных книг и усвоенной мудрости преодолело тот рубеж, когда узнаешь что-то новое, и везде встречаешь одно и то же, просто написанное разными словами.
Кратко:
1. Дисциплина. Без нее жопа, ничего не добьешься. Хотя нет, добьешься, но не в таких количествах, как с дисциплиной.
2. Вовлеченность. Быть в каждом конкретном моменте. Не отвлекаться. Осознавать, чувствовать, воспринимать, запоминать. Заниматься чем-то на все 100%, чтобы ничто не могло отвлечь или выбить из колеи. Соответственно, я считаю само собой разумеющимся то условие, что заниматься надо тем, что нравится и что приносит удовольствие.
3. Маленькие шаги. Любая привычка начинается с маленьких шагов. Заставить себя заниматься спортом час в день в сто раз сложнее, чем заставить себя заниматься спортом минуту. Соответственно, тут техника некоторого "якорения"- начинаешь делать что-то по чуть-чуть, но каждый день, и постепенно это входит в привычку, как нечто само собой разумеющееся, и больше не вызывает дискомфорта. Сила начинается с регулярности.
4. Мотивация. Цели. Моя коуч говорит, что только 80% людей ставят себе какие-то цели, и только 20% из тех, кто ставит, ставят их не чисто символически раз в год на Новый год, а методично прописывают шаги по достижению цели и идут к ним. Собственно, залог успеха - правильные цели. Здесь, соответсвенно, сразу затрагивается вопрос мотивации. Если ее нет, значит цели не совпадают с ценностями, значит надо пересмотреть свои ценности.
5. Отдых. Мораль какая: надо регулярно брать небольшие паузы, чтобы восстановиться. Работа на износ в какой-то момент перестает приносить радость, поэтому должна быть дополнена разнообразными активностями, восстанавливающими душевное равновесие. Если работы много, то восстанавливать равновесие можно переключаясь между разными деятельностями.
Я все это знаю и так. С попеременным успехом соответствую этому перечню, постепенно иду к тому, чтобы соответствовать полностью.
У меня удалены все паблики, я не читаю фейсбука (где можно залипнуть на пару часов), в контакте я удалила почти всех друзей и оставила буквально 40 человек, и моя новостная лента сократилась до 5 постов в день. Ушла из всех чатиков, переместила вектор из вируального мира в реальный, распечатываю каждую неделю на листах А3 списки задач по всем проектам и ставлю галочки по мере их выполнения. Это сложно, вот правда сложно, потому что как только решаешь делать все вот так, сразу какая-то херня начинает происходить вокруг, все как будто нарочно тебя начинает выбивать из колеи, отвлекать и перетягивать на себя внимание. Тяжело.
Но необходимо.
В общем, книга ничего такая, не уверена, что она меня достаточно замотивировала, чтобы пройти эту адскую неделю, потому что у меня и так без нее каждая неделя адская :)
Но, однозначно, советовать потерянным по жизни лентяям ее можно. :)