Как правильно ставить долгосрочные цели
Это пост написан как памятка , в первую очередь и для меня тоже. Она больше относится к постановке долгосрочных целей (на год и т.д.). Но и для краткосрочных тоже может быть актуально
Если вам будет полезно, велкам.
Итак мы знаем о постановке SMART .
Данная технология включает в себя и СМАРТ тоже. Но есть еще важные параметры.
1. Цель должна быть записана.
Цель в голове - это просто мечта, сбудется она или нет, воля случая.
2. Цель должна зависеть от Вас, по отношению к другим она должна быть экологична
Подробнее: например вы хотите, чтоб Иван Иванович из соседнего подъезда сделал Вам предложение, а Иван Иванович и не подозревает о том, что он должен это сделать и вас он не помнит. и вообще он уже женат.
В данном случае цель не экологична для других и от вас не зависит
Это конечно утрировано, но помню я лет семь назад хотела чтобы мой муж зарабатывал больше 40 000. А муж даже об этом не подозревал и не собирался напрягаться на эту тему.
3. Цель пишется в настоящем времени и описывается как процесс уже происходящий или произошедший.
Это очень частые грабли. Обычно все пишут либо в будущем времени, либо в инфинитиве.
Даже у меня хитрое подсознание, умудряется втиснуть будущее. У меня это завуалировано например вот так:
Я умею делегировать.
Обратите внимание, что не делегирую,и не другие сотрудники делают всю работу, а просто "умею". Сюда же относятся всякие "собираюсь", "пытаюсь", "знаю". "стараюсь" и пр.
4. Цель должна быть написана в позитивной формулировке.
Сюда относятся все: избавиться, "не хочу", "перестать делать".
Хочу избавиться от плохой привычки поздно ложиться.
А какую привычку хочешь приобрести? Чего хочешь? Какая формулировка будет положительной?
Каждый день я ложусь до 23 30.
5. Цель должна быть вашей и отвечать на вопрос "На фига и зачем?"
Все цели навязанные обществом, мамами, мужьями и женами не ваши. По каждой цели - задать себе вопрос, зачем оно мне надо, что это даст лично мне.
Если брать пример с "Ложусь спасть до 23 30", то ответом может быть, "чтобы чувствовать себя бодрым с утра."
6. У цели должен быть ОЗР (Объем запланированного результата) - вот сюда включаются все параметры Smart- когда цель будет достигнута, в каком количестве. Все что можно измерить, измеряем. Максимальная конкретика.
7. Цель должна быть представлена в ВАКД (Визуально, Акустически, Кинестетически, Диджитально) и эмоционально насыщена. Это особенно важно именно для долгосрочных целей). Если вам нужно запланировать какую-то вкусняшку, то нужно помечтать на полную катушку.
А потом представить вашу цель, желательно во всех модальностях. Увидеть как это происходит, что вы слышите в этот момент, что чувствуете, как понимаете, что цель достигнута. И какие эмоции вы от этого испытываете.
А теперь давайте попробуем задать цель и проверить ее по все параметрам..
Я хочу автомобиль, как мне записать цель?
Сегодня двенадцатое октября 2014 года. Сегодня я впервые села за руль своего новенького автомобиля. На прошлой неделе я купила свой белоснежны BMW X5. Я сижу за рулем, и еду на деловую встречу. В салоне пахнет новенькой кожей. Под попой и спиной очень комфортное сиденье. Я слышу только едва слышное шуршание шин по мокрому асфальту. Чувство восторга охватывает меня, когда чувствую, как послушна машина и как она слушается каждого моего движения
Данная цель записана конкретно, с цифрами, в настоящем времени, она экологична, она зависит от меня. Я ее вижу, слышу, чувствую. Она эмоционально связана.
Если вам будет полезно, велкам.
Итак мы знаем о постановке SMART .
Данная технология включает в себя и СМАРТ тоже. Но есть еще важные параметры.
1. Цель должна быть записана.
Цель в голове - это просто мечта, сбудется она или нет, воля случая.
2. Цель должна зависеть от Вас, по отношению к другим она должна быть экологична
Подробнее: например вы хотите, чтоб Иван Иванович из соседнего подъезда сделал Вам предложение, а Иван Иванович и не подозревает о том, что он должен это сделать и вас он не помнит. и вообще он уже женат.
В данном случае цель не экологична для других и от вас не зависит
Это конечно утрировано, но помню я лет семь назад хотела чтобы мой муж зарабатывал больше 40 000. А муж даже об этом не подозревал и не собирался напрягаться на эту тему.
3. Цель пишется в настоящем времени и описывается как процесс уже происходящий или произошедший.
Это очень частые грабли. Обычно все пишут либо в будущем времени, либо в инфинитиве.
Даже у меня хитрое подсознание, умудряется втиснуть будущее. У меня это завуалировано например вот так:
Я умею делегировать.
Обратите внимание, что не делегирую,и не другие сотрудники делают всю работу, а просто "умею". Сюда же относятся всякие "собираюсь", "пытаюсь", "знаю". "стараюсь" и пр.
4. Цель должна быть написана в позитивной формулировке.
Сюда относятся все: избавиться, "не хочу", "перестать делать".
Хочу избавиться от плохой привычки поздно ложиться.
А какую привычку хочешь приобрести? Чего хочешь? Какая формулировка будет положительной?
Каждый день я ложусь до 23 30.
5. Цель должна быть вашей и отвечать на вопрос "На фига и зачем?"
Все цели навязанные обществом, мамами, мужьями и женами не ваши. По каждой цели - задать себе вопрос, зачем оно мне надо, что это даст лично мне.
Если брать пример с "Ложусь спасть до 23 30", то ответом может быть, "чтобы чувствовать себя бодрым с утра."
6. У цели должен быть ОЗР (Объем запланированного результата) - вот сюда включаются все параметры Smart- когда цель будет достигнута, в каком количестве. Все что можно измерить, измеряем. Максимальная конкретика.
7. Цель должна быть представлена в ВАКД (Визуально, Акустически, Кинестетически, Диджитально) и эмоционально насыщена. Это особенно важно именно для долгосрочных целей). Если вам нужно запланировать какую-то вкусняшку, то нужно помечтать на полную катушку.
А потом представить вашу цель, желательно во всех модальностях. Увидеть как это происходит, что вы слышите в этот момент, что чувствуете, как понимаете, что цель достигнута. И какие эмоции вы от этого испытываете.
А теперь давайте попробуем задать цель и проверить ее по все параметрам..
Я хочу автомобиль, как мне записать цель?
Сегодня двенадцатое октября 2014 года. Сегодня я впервые села за руль своего новенького автомобиля. На прошлой неделе я купила свой белоснежны BMW X5. Я сижу за рулем, и еду на деловую встречу. В салоне пахнет новенькой кожей. Под попой и спиной очень комфортное сиденье. Я слышу только едва слышное шуршание шин по мокрому асфальту. Чувство восторга охватывает меня, когда чувствую, как послушна машина и как она слушается каждого моего движения
Данная цель записана конкретно, с цифрами, в настоящем времени, она экологична, она зависит от меня. Я ее вижу, слышу, чувствую. Она эмоционально связана.