Тренировка равновесия с помощью йоги
С возрастом люди часто начинают ощущать, что утрачивают способность контролировать положение своего тела в окружающем пространстве и регулировать его за счет напряжения различных групп мышц. Другими словами, периодически, теряют равновесие.
Своевременно уделить внимание вопросу улучшения равновесия является важной составной частью организации правильного образа жизни и заботы о собственном здоровье как людей пожилого возраста, так и молодых людей. Как это можно правильно и эффективно сделать?
- необходимо уделять должное внимание состоянию вашей сердечно-сосудистой кровеносной системы. Взвешенные аэробные упражнения и нагрузки способны как улучшать работу сердца и кровеносных сосудов, так и эффективно способствовать различным факторам, поддерживающим необходимый уровень вашего равновесия.
- необходимо практиковать различные упражнения йоги. К примеру, стойка на одной ноге или полуприседания влево и вправо.
В дальнейшем, каждому будут полезны занятия «хатха йогой» или «тай чи».
- необходимо практиковать и уметь перемещать вес вашего тела из одной стороны в другую сторону.
- необходимо проводить занятия по быстрой ходьбе и переступанию через различные крупные предметы.
- необходимо улучшать вашу гибкость и систематично проводить занятия, направленные на растягивания тех или иных групп мышц.
- улучшение равновесия, зачастую, связано и с отказом от применения лекарственных препаратов, которые могут быть вам противопоказаны. Поэтому в вопросах применения тех или иных лекарств всегда необходимы консультации с медицинским персоналом.
- не стесняйтесь использовать специальные программы для тренировки равновесия, разработанные профессионалами. Существуют специализированные фитнесс-программы, использование которых, под руководством профессиональных тренеров, максимально способствует поддержанию физического здоровья и равновесия в отличном состоянии.