Мопс на дистанции, или мой второй полумарафон
Как-то раз мы с любимым обсуждали нашу беговую группу, мол, состав классный, очень сильный, и я такая:
О - И девушки у нас все как на подбор - спортсменки, комсомолки, красавицы.
П - Они все такие... Как доберманы, или там доги - спортивные, поджарые.
О - А я?
П - А ты у меня мопс))
Так что, если кратко, то на полумарафоне фестиваля бега "Брянский лес" мопс улучшил свое время на 3,5 минуты и почти выбежал из 2 часов. И на финише выглядел примерно так:
А теперь, по традиции, подробно:
Если первый мой полумарафон прошел на одном дыхании и в сплошной эйфории, то со вторым все было совсем не так. И во многом я сама, конечно, виновата.
Во-первых, я основателено забила на подготовку. Несмотря на занятия на 2 уровне в беговой группе, я пропустила много тренировок, в итоге большую часть времени у меня было всего 2 тренировки в неделю, максимум 3.
Во-вторых, я несколько дней перед этим глобально не высыпалась, в том числе в ночь прямо накануне.
В-третьих, я еще и нормально не питалась, ибо есть мне было как-то некогда и особенно нечего. Вместо паста-пати накануне забега у меня была двойная порция доширака. Shame on me, как говорила моя любимая школьная учительница))
Зато перед забегом я много танцевала танго, так, что от интенсивной практики на высоких шпильках у меня свело икру, не сильно, но ощутимо, и почти сутки не отпускало, только на 10м километре забега она раскачалась.
То есть единственный урок, который я вынесла с прошлого старта фактически - это заклеить стратегически важные места пластырем. Так что даже ничего не натерла, даже нечего продемонстрировать в мерянии травмами, кроме обгоревших плеч.
С погодой тоже "повезло", всю ночь был ливень, я расчитывала на +18, ветер и дождь, притащила штаны и непромокаемую куртку. А утром солнце выглянуло, и стало не просто жарить, а парить. Лужи глубиной по щиколотку испарялись буквально на глазах. Дышать было совершенно нечем, аж до спазмов.
Еще трасса оказалась как-то сложнее, чем казалась: довольно витиеватая, круг 5 км, часть асфальт, часть лесной трейл, первая половина по небольшим горкам (на самом деле, совсем небольшим, но все же ощутимым) вниз, вторая - вверх.
Но что было очень круто - это то, что воду давали в 2 раза чаще обещанного - каждые 2,5 км, это было счастье.
В этот раз я перед дистанцией пробежала разминочные примерно 1,5 км - и очень хорошо, что я это сделала. Потому что несмотря на разминку начало бежалось очень тяжело. Хотя я и старалась стартовать с невысоким темпом. А наши марафонцы, например, придерживаются другой стратегии: "Весь темп делается в начале, а потом остается только терпеть". Но я пока так не готова. В итоге к концу первого круга я от лидеров нашей группы отстала метров на 500-700.
Второй круг я где-то эту дистанцию и держала, на третьем кое-кого обогнала, с остальными держалась примерно недалеко, в целом на третьем психологически уже стало легче, а еще лужи уже испарили большую часть воды, видимо. На четвертом я поняла, что раз я еще жива, то можно вдарить и ушла в серьезный отрыв и держала хороший темп прям почти до финиша, где выяснилось, что нужен еще доп. кружочек по стадиону. По траве! *тут плачущий смайлик должен быть* Как мы потом обсуждали, трава подкосила почти всех, сил ее преодолевать не было совсем, плюс по часам я поняла, что из двух часов не выбегаю и забила, финишировала без всяческого спринта, зато за руку с нашим любимым тренером. Если я не ошибаюсь, это второе время среди брянских девушек i love running, и это круто, я считаю.
А вообще, обычно даже на тренировке где-то на 5-6 километре бега мне становится хорошооооооо, а тут не торкнуло ни разу и ни капельки. Всю дистанцию я бежала "на зубах", как сказал потом любимый, стало быть, зубы у меня не молочные.
Но вот знаете, что самое обидное? Мне почему-то так хотелось выбежать из двух часов, что эти несчестные 38 секунд меня действительно расстроили. А сегодня была большая встреча ilr в нашем городе, и организатор так упоминает мельком, мол, мысленно пару минут со времени можно скинуть - дескать, дистанцию по факту меньше 21,5 не получилось сделать. А мне не нужно пару минут, всего-то 38 секунд(( Вот думаю, именно поэтому и не было эйфории, в первый раз я была бы на седьмом небе от любого времени, если бы просто добежала, а тут началось соревнование с самой собой. Даже друзья по команде заметили, что я на себя не похожа. Обычно ж я когда бегу, улыбаюсь во все 32 31)) А в этот раз - см. заглавное фото))
А еще вот надо-надо соблюдать все рекомендации тренера, и будет счастье. Вот честно - очень жалею о своих косяках, без них было бы куда легче.
Но вообще, несмотря на то что не "торкнуло" по полной, было действительно здорово. Отличнейшая атмосфера, поддержка со всех сторон и гордость не только за себя, но и за всю свою команду: за тех, кто улучшил время, за тех, кто несмотря на судороги добежал до финиша, за тех, кто после самостоятельной подготовки осилил свой первый марафон, за энтузиастов, которые все это организовали! Это было очень круто, обязательно буду поддерживать родной город на наших местных забегах)))
А вообще, самое крутое - это знать, что ты это можешь. Особенно с учетом того, что ни при подготовке, ни при забеге не пила никаких добавок/стимуляторов и т д, то есть я знаю, что это чистые возможности моего не получающего мяса и не спортивного организма.
Вот такая я после финиша с крутой деревянной медалькой, которую я, правда, держу обратной стороной))
Но хорошие идеи у меня на этом забеге тоже были. Например, снять футболку с длинным рукавом на старте и бежать в одном топе, иначе я бы сварилась еще до конца первого круга. А еще случайно купленная кепка, вернее, козырек, сильно спасала от солнца. А если бы пошел дождь - соответственно, тоже на лицо не капал бы.
Дальнейший день выдался тоже весьма активным - много гуляла с разными людьми, ездила учиться делать акварельные наброски к Свенскому монастырю, а шлифанула все Алисой в Зазеркалье. На следующий день побаливают мышцы ног, конечно, но больше всего - спина, именно мышцы. А все потому что кто-то отлынивает от ОФП)))
Ну и чтобы два раза не вставать, о текущих беговых делах. Я на втором уровне в i love running в группе готовлюсь к довольно сложному забегу: 30 км в Суздале. Трейл-забег по горкам однако. Но, думаю, если не брать высокий темп, то осилю. А если осилю - все же попытаю сил на подготовке к марафону.
А еще я прошла большое обследование у кардиолога. Потому что у меня не оч хорошая наследственность в этом плане, да и раньше были определенные проблемы. Кардиолог мне назначила штук 10 разных анализов крови, ЭКГ, УЗИ сердца и холтер на сутки с нагрузкой. С холтером было забавно, все эти провода вокруг тебя, я с ним полноценную нашу тренировку по горкам отбегала в том числе. Так вот - все у меня хорошо, только нехватка магния и еще размер сердца на самой верхней границе нормы, так что теперь я бегаю с абсолютно чистой совестью.
О - И девушки у нас все как на подбор - спортсменки, комсомолки, красавицы.
П - Они все такие... Как доберманы, или там доги - спортивные, поджарые.
О - А я?
П - А ты у меня мопс))
Так что, если кратко, то на полумарафоне фестиваля бега "Брянский лес" мопс улучшил свое время на 3,5 минуты и почти выбежал из 2 часов. И на финише выглядел примерно так:
А теперь, по традиции, подробно:
Если первый мой полумарафон прошел на одном дыхании и в сплошной эйфории, то со вторым все было совсем не так. И во многом я сама, конечно, виновата.
Во-первых, я основателено забила на подготовку. Несмотря на занятия на 2 уровне в беговой группе, я пропустила много тренировок, в итоге большую часть времени у меня было всего 2 тренировки в неделю, максимум 3.
Во-вторых, я несколько дней перед этим глобально не высыпалась, в том числе в ночь прямо накануне.
В-третьих, я еще и нормально не питалась, ибо есть мне было как-то некогда и особенно нечего. Вместо паста-пати накануне забега у меня была двойная порция доширака. Shame on me, как говорила моя любимая школьная учительница))
Зато перед забегом я много танцевала танго, так, что от интенсивной практики на высоких шпильках у меня свело икру, не сильно, но ощутимо, и почти сутки не отпускало, только на 10м километре забега она раскачалась.
То есть единственный урок, который я вынесла с прошлого старта фактически - это заклеить стратегически важные места пластырем. Так что даже ничего не натерла, даже нечего продемонстрировать в мерянии травмами, кроме обгоревших плеч.
С погодой тоже "повезло", всю ночь был ливень, я расчитывала на +18, ветер и дождь, притащила штаны и непромокаемую куртку. А утром солнце выглянуло, и стало не просто жарить, а парить. Лужи глубиной по щиколотку испарялись буквально на глазах. Дышать было совершенно нечем, аж до спазмов.
Еще трасса оказалась как-то сложнее, чем казалась: довольно витиеватая, круг 5 км, часть асфальт, часть лесной трейл, первая половина по небольшим горкам (на самом деле, совсем небольшим, но все же ощутимым) вниз, вторая - вверх.
Но что было очень круто - это то, что воду давали в 2 раза чаще обещанного - каждые 2,5 км, это было счастье.
В этот раз я перед дистанцией пробежала разминочные примерно 1,5 км - и очень хорошо, что я это сделала. Потому что несмотря на разминку начало бежалось очень тяжело. Хотя я и старалась стартовать с невысоким темпом. А наши марафонцы, например, придерживаются другой стратегии: "Весь темп делается в начале, а потом остается только терпеть". Но я пока так не готова. В итоге к концу первого круга я от лидеров нашей группы отстала метров на 500-700.
Второй круг я где-то эту дистанцию и держала, на третьем кое-кого обогнала, с остальными держалась примерно недалеко, в целом на третьем психологически уже стало легче, а еще лужи уже испарили большую часть воды, видимо. На четвертом я поняла, что раз я еще жива, то можно вдарить и ушла в серьезный отрыв и держала хороший темп прям почти до финиша, где выяснилось, что нужен еще доп. кружочек по стадиону. По траве! *тут плачущий смайлик должен быть* Как мы потом обсуждали, трава подкосила почти всех, сил ее преодолевать не было совсем, плюс по часам я поняла, что из двух часов не выбегаю и забила, финишировала без всяческого спринта, зато за руку с нашим любимым тренером. Если я не ошибаюсь, это второе время среди брянских девушек i love running, и это круто, я считаю.
А вообще, обычно даже на тренировке где-то на 5-6 километре бега мне становится хорошооооооо, а тут не торкнуло ни разу и ни капельки. Всю дистанцию я бежала "на зубах", как сказал потом любимый, стало быть, зубы у меня не молочные.
Но вот знаете, что самое обидное? Мне почему-то так хотелось выбежать из двух часов, что эти несчестные 38 секунд меня действительно расстроили. А сегодня была большая встреча ilr в нашем городе, и организатор так упоминает мельком, мол, мысленно пару минут со времени можно скинуть - дескать, дистанцию по факту меньше 21,5 не получилось сделать. А мне не нужно пару минут, всего-то 38 секунд(( Вот думаю, именно поэтому и не было эйфории, в первый раз я была бы на седьмом небе от любого времени, если бы просто добежала, а тут началось соревнование с самой собой. Даже друзья по команде заметили, что я на себя не похожа. Обычно ж я когда бегу, улыбаюсь во все 32 31)) А в этот раз - см. заглавное фото))
А еще вот надо-надо соблюдать все рекомендации тренера, и будет счастье. Вот честно - очень жалею о своих косяках, без них было бы куда легче.
Но вообще, несмотря на то что не "торкнуло" по полной, было действительно здорово. Отличнейшая атмосфера, поддержка со всех сторон и гордость не только за себя, но и за всю свою команду: за тех, кто улучшил время, за тех, кто несмотря на судороги добежал до финиша, за тех, кто после самостоятельной подготовки осилил свой первый марафон, за энтузиастов, которые все это организовали! Это было очень круто, обязательно буду поддерживать родной город на наших местных забегах)))
А вообще, самое крутое - это знать, что ты это можешь. Особенно с учетом того, что ни при подготовке, ни при забеге не пила никаких добавок/стимуляторов и т д, то есть я знаю, что это чистые возможности моего не получающего мяса и не спортивного организма.
Вот такая я после финиша с крутой деревянной медалькой, которую я, правда, держу обратной стороной))
Но хорошие идеи у меня на этом забеге тоже были. Например, снять футболку с длинным рукавом на старте и бежать в одном топе, иначе я бы сварилась еще до конца первого круга. А еще случайно купленная кепка, вернее, козырек, сильно спасала от солнца. А если бы пошел дождь - соответственно, тоже на лицо не капал бы.
Дальнейший день выдался тоже весьма активным - много гуляла с разными людьми, ездила учиться делать акварельные наброски к Свенскому монастырю, а шлифанула все Алисой в Зазеркалье. На следующий день побаливают мышцы ног, конечно, но больше всего - спина, именно мышцы. А все потому что кто-то отлынивает от ОФП)))
Ну и чтобы два раза не вставать, о текущих беговых делах. Я на втором уровне в i love running в группе готовлюсь к довольно сложному забегу: 30 км в Суздале. Трейл-забег по горкам однако. Но, думаю, если не брать высокий темп, то осилю. А если осилю - все же попытаю сил на подготовке к марафону.
А еще я прошла большое обследование у кардиолога. Потому что у меня не оч хорошая наследственность в этом плане, да и раньше были определенные проблемы. Кардиолог мне назначила штук 10 разных анализов крови, ЭКГ, УЗИ сердца и холтер на сутки с нагрузкой. С холтером было забавно, все эти провода вокруг тебя, я с ним полноценную нашу тренировку по горкам отбегала в том числе. Так вот - все у меня хорошо, только нехватка магния и еще размер сердца на самой верхней границе нормы, так что теперь я бегаю с абсолютно чистой совестью.