Три правила: просто, но эффективно
Поскольку наступили горячие деньки (подведение итогов года, оформление отчетов по целому ряду проектов, планирование новых подвигов и др.), я решила не стенать по поводу сверхвысокой нагрузки, а применить простые правила, которые призваны способствовать поддержанию работоспособности.
Их же можно назвать правилами выживания, поскольку продуктивность ценой здоровья или душевного благополучия не стоит ни гроша.
Признаюсь: пока эти правила не вошли в мои привычки, но я не теряю надежды прочно внедрить их в повседневную практику.
В их основе лежат две характеристики - ритмичность и переключаемость. Простыми словами: разделение задачи на равные отрезки (ритмичность) и регулярные перерывы в работе (переключаемость на другую деятельность).
Любые отговорки типа “у меня нет такой возможности”, отражают лишь недостаточную заинтересованность в сохранении собственных сил (проверено на себе), поскольку переключаться необходимо всего на 5 минут каждый час или на 10 минут каждые полтора часа.
Чтобы не пропускать пятиминутки отдыха, трудоголики могут придумать систему напоминаний; например, запрограммировать будильник.
Я уверена, что подавляющее большинство ответственных работников при желании отыщут 5-10 минут, в течение которых произойдет переключение с текущей профессиональной деятельности на что-то другое.
Вопрос «на что» является не менее важным, чем регулярность переключения.
Очевидно, что эффективность кратковременного отдыха напрямую связана с тем, как этот отдых протекает.
Например, маленький перерыв, во время которого человек, оставаясь на рабочем месте, читает новостную ленту, менее эффективен, чем нахождение в том же месте, но без новостей, а за приятельской болтовней на нерабочие темы.
Еще полезнее поменять позу и место: встать, выйти из кабинета и выпить кофе в фойе, или спуститься на улицу, чтобы полюбоваться пейзажем.
Я планирую завести новые привычки с максимальной степенью переключения с работы на другие впечатления, и предлагаю вам заняться тем же.
Поверьте, у меня есть две тысячи причин не отвлекаться от работы, и одна причина отвлечься от нее на 5-10 минут каждый час.
И эта одна причина должна перевесить две тысячи, потому что эта причина - желание иметь силы для продолжения работы.
Если вы хотите того же - отдыхайте!
Их же можно назвать правилами выживания, поскольку продуктивность ценой здоровья или душевного благополучия не стоит ни гроша.
Признаюсь: пока эти правила не вошли в мои привычки, но я не теряю надежды прочно внедрить их в повседневную практику.
В их основе лежат две характеристики - ритмичность и переключаемость. Простыми словами: разделение задачи на равные отрезки (ритмичность) и регулярные перерывы в работе (переключаемость на другую деятельность).
Любые отговорки типа “у меня нет такой возможности”, отражают лишь недостаточную заинтересованность в сохранении собственных сил (проверено на себе), поскольку переключаться необходимо всего на 5 минут каждый час или на 10 минут каждые полтора часа.
Чтобы не пропускать пятиминутки отдыха, трудоголики могут придумать систему напоминаний; например, запрограммировать будильник.
Я уверена, что подавляющее большинство ответственных работников при желании отыщут 5-10 минут, в течение которых произойдет переключение с текущей профессиональной деятельности на что-то другое.
Вопрос «на что» является не менее важным, чем регулярность переключения.
Очевидно, что эффективность кратковременного отдыха напрямую связана с тем, как этот отдых протекает.
Например, маленький перерыв, во время которого человек, оставаясь на рабочем месте, читает новостную ленту, менее эффективен, чем нахождение в том же месте, но без новостей, а за приятельской болтовней на нерабочие темы.
Еще полезнее поменять позу и место: встать, выйти из кабинета и выпить кофе в фойе, или спуститься на улицу, чтобы полюбоваться пейзажем.
Я планирую завести новые привычки с максимальной степенью переключения с работы на другие впечатления, и предлагаю вам заняться тем же.
Поверьте, у меня есть две тысячи причин не отвлекаться от работы, и одна причина отвлечься от нее на 5-10 минут каждый час.
И эта одна причина должна перевесить две тысячи, потому что эта причина - желание иметь силы для продолжения работы.
Если вы хотите того же - отдыхайте!