Плохое настроение
Хотела начать пост с эффектного признания: мол, завидую людям, которые периодически испытывают беспричинно плохое настроение, потому что со мной такого никогда не случается (то есть не случается без причины).
Имеется в виду, что эти люди (которым я могла бы позавидовать) на самом деле живут легко и счастливо, не располагая уважительными причинами для грусти, однако позволяют себе в качестве роскоши периодическую хандру.
Но в действительности я им не завидую, хотя у меня, действительно, никогда не бывает минорного настроения без повода.
Не случается у меня и так, чтобы я сначала загрустила, а затем придумала объяснение плохому настроению.
Знаете, как это происходит, да?
Человек с раннего утра ходит хмурый и подавленный, а к полудню, завершив перебор возможных версий, делает вывод: это, наверно, из-за погоды, или несварения, или потому что перед сном я перечитал новостей.
Моя грусть всегда формируется по одной схеме: сначала негативное событие, затем снижение настроения, причем между «сначала» и «затем», как правило, проходит некоторое время.
Не слишком продолжительное, чтобы растерять причинно-следственную связь, но и не слишком короткое, чтобы считать эмоциональную реакцию поспешной.
За этот временной промежуток моя психическая реальность делает попытки нейтрализовать объективную реальность, то есть включает механизмы психологической защиты, призванные перемолоть и обезвредить негативное воздействие.
Можно сказать, это время отдано работе моей личной ПВО - ПротивоВредоносной Обороны, или включению персонального психологического иммунитета, или строительству внутреннего защитного барьера - выбирайте образ, который вам больше нравится и соответствует духу времени.
Иногда силы ПВО срабатывают не на сто процентов, и тогда обломки перехваченного негатива сыплются мне на голову, но все же это лучше, чем его прямое попадание в душу.
Одним словом, если я грущу, то только по уважительной причине.
В пятницу у меня было несколько причин, полученных из разных источников, а причины для грусти - это не скидки в супермаркете, поэтому они суммируются.
В пятницу я испытывала разочарование, а когда я разочарована, мне грустно.
Некоторые обстоятельства отозвались во мне досадой, некоторые воспринимались как обманутые ожидания, а действия отдельных людей вызывали явное раздражение, но независимо от эмоционального оттенка причины, мое настроение было откровенно плохим.
Единственное, что радовало непосредственно (а не в результате внутреннего мотивирующего диалога с собой), это погода.
Мы приехали загород, где было тепло и сухо.
Электрические гирлянды (первые признаки приближающегося Рождества) придавали пейзажу романтики.
Я попробовала применить простые приемы психологической самопомощи, но быстро оставила попытки, осознав, что сформированное искусственным способом хорошее настроение это не хорошее настроение, а фикция.
Даже на чтение рассказов Зощенко перед сном я не возлагала особых надежд, так как к позднему вечеру смирилась с тем, что усну, грустя.
Мое смирение не было следствием отчаяния.
Поразмыслив, я оценила причины грусти как достаточно весомые, чтобы потерзать меня некоторое время, и покорно уступила минорному чувству.
…Субботним утром я проснулась позже обычного.
На улице шел снег.
Чистый и невесомый, он медленно укутывал окрестности.
Тут было бы уместно написать, что умиротворяющий вид снегопада принес мне облегчение, а моя грусть улетучилась, но нет, даже чашка горячего кофе не сделала меня счастливой.
Но я нисколько не печалилась по этому поводу!
У негативных эмоций есть смысл и польза.
Они учат ценить хорошие дни, радостные события и доброе отношение.
Они фокусируют внимание на приятных мелочах и работают в качестве острой приправы, оттеняющей вкус главного блюда - жизни.
Вопреки первоначальным планам, мы не поехали в Шишкин лес, решив, что в нем будет слякотно.
Не в качестве терапии, а просто так я отправилась на короткую прогулку по поселку.
Взгляните, как изменился фон за две недели. Первая фотография сделана 9 ноября (на ней я держу термос, как олимпийский факел), вторая - вчера.
Примечательно, что рождественское настроение еще не охватило сердца жителей. Скелеты Хэллоуина уже захоронены в чуланах, но на фасадах еще нет еловых венков и гирлянд.
Вместо ярко-оранжевых тыкв на каждом крыльце теперь стоит главная спутница зимы - лопата.
Кажется, только наша - не тыквенного цвета.
К пятичасовому чаю моя грусть потихоньку исчезла, потому что вызвавшие ее причины, удаляясь от минуты своего возникновения, постепенно утрачивали актуальность и вытеснялись новыми эпизодами.
Этот процесс можно было ускорить, намеренно пополняя банк положительных впечатлений, но я не слишком трудилась над инвестициями.
Слишком усердная работа по восстановлению хорошего настроения обречена на провал, поскольку любой эмоции требуется время.
Если вам грустно, всегда ли вы знаете источник переживаний?
И насколько старательно вы стремитесь вернуть хорошее настроение?
Poll
Имеется в виду, что эти люди (которым я могла бы позавидовать) на самом деле живут легко и счастливо, не располагая уважительными причинами для грусти, однако позволяют себе в качестве роскоши периодическую хандру.
Но в действительности я им не завидую, хотя у меня, действительно, никогда не бывает минорного настроения без повода.
Не случается у меня и так, чтобы я сначала загрустила, а затем придумала объяснение плохому настроению.
Знаете, как это происходит, да?
Человек с раннего утра ходит хмурый и подавленный, а к полудню, завершив перебор возможных версий, делает вывод: это, наверно, из-за погоды, или несварения, или потому что перед сном я перечитал новостей.
Моя грусть всегда формируется по одной схеме: сначала негативное событие, затем снижение настроения, причем между «сначала» и «затем», как правило, проходит некоторое время.
Не слишком продолжительное, чтобы растерять причинно-следственную связь, но и не слишком короткое, чтобы считать эмоциональную реакцию поспешной.
За этот временной промежуток моя психическая реальность делает попытки нейтрализовать объективную реальность, то есть включает механизмы психологической защиты, призванные перемолоть и обезвредить негативное воздействие.
Можно сказать, это время отдано работе моей личной ПВО - ПротивоВредоносной Обороны, или включению персонального психологического иммунитета, или строительству внутреннего защитного барьера - выбирайте образ, который вам больше нравится и соответствует духу времени.
Иногда силы ПВО срабатывают не на сто процентов, и тогда обломки перехваченного негатива сыплются мне на голову, но все же это лучше, чем его прямое попадание в душу.
Одним словом, если я грущу, то только по уважительной причине.
В пятницу у меня было несколько причин, полученных из разных источников, а причины для грусти - это не скидки в супермаркете, поэтому они суммируются.
В пятницу я испытывала разочарование, а когда я разочарована, мне грустно.
Некоторые обстоятельства отозвались во мне досадой, некоторые воспринимались как обманутые ожидания, а действия отдельных людей вызывали явное раздражение, но независимо от эмоционального оттенка причины, мое настроение было откровенно плохим.
Единственное, что радовало непосредственно (а не в результате внутреннего мотивирующего диалога с собой), это погода.
Мы приехали загород, где было тепло и сухо.
Электрические гирлянды (первые признаки приближающегося Рождества) придавали пейзажу романтики.
Я попробовала применить простые приемы психологической самопомощи, но быстро оставила попытки, осознав, что сформированное искусственным способом хорошее настроение это не хорошее настроение, а фикция.
Даже на чтение рассказов Зощенко перед сном я не возлагала особых надежд, так как к позднему вечеру смирилась с тем, что усну, грустя.
Мое смирение не было следствием отчаяния.
Поразмыслив, я оценила причины грусти как достаточно весомые, чтобы потерзать меня некоторое время, и покорно уступила минорному чувству.
…Субботним утром я проснулась позже обычного.
На улице шел снег.
Чистый и невесомый, он медленно укутывал окрестности.
Тут было бы уместно написать, что умиротворяющий вид снегопада принес мне облегчение, а моя грусть улетучилась, но нет, даже чашка горячего кофе не сделала меня счастливой.
Но я нисколько не печалилась по этому поводу!
У негативных эмоций есть смысл и польза.
Они учат ценить хорошие дни, радостные события и доброе отношение.
Они фокусируют внимание на приятных мелочах и работают в качестве острой приправы, оттеняющей вкус главного блюда - жизни.
Вопреки первоначальным планам, мы не поехали в Шишкин лес, решив, что в нем будет слякотно.
Не в качестве терапии, а просто так я отправилась на короткую прогулку по поселку.
Взгляните, как изменился фон за две недели. Первая фотография сделана 9 ноября (на ней я держу термос, как олимпийский факел), вторая - вчера.
Примечательно, что рождественское настроение еще не охватило сердца жителей. Скелеты Хэллоуина уже захоронены в чуланах, но на фасадах еще нет еловых венков и гирлянд.
Вместо ярко-оранжевых тыкв на каждом крыльце теперь стоит главная спутница зимы - лопата.
Кажется, только наша - не тыквенного цвета.
К пятичасовому чаю моя грусть потихоньку исчезла, потому что вызвавшие ее причины, удаляясь от минуты своего возникновения, постепенно утрачивали актуальность и вытеснялись новыми эпизодами.
Этот процесс можно было ускорить, намеренно пополняя банк положительных впечатлений, но я не слишком трудилась над инвестициями.
Слишком усердная работа по восстановлению хорошего настроения обречена на провал, поскольку любой эмоции требуется время.
Если вам грустно, всегда ли вы знаете источник переживаний?
И насколько старательно вы стремитесь вернуть хорошее настроение?
Poll