Правильно ли я реагирую?
И в личных сообщениях, и в частных беседах нередко звучит вопрос: как надо реагировать на чрезвычайные события, затронувшие жизни посторонних людей?
Обычно он возникает у того, кто сомневается, что его эмоциональный отклик на происшествие является правильным, или адекватным.
Причиной беспокойства могут стать два противоположных сомнения.
Первое: не слишком ли сильно и глубоко я погружаюсь в чужую трагедию?
Второе: не отношусь ли я к произошедшему с недопустимым безразличием?
По наблюдениям, первое озвучивается чаще второго, однако ответ на оба варианта - один.
Нет, друзья, не слишком.
Как бы вы ни реагировали, ваша эмоциональная реакция адекватна, потому что эталонной просто не существует.
Можно говорить о допустимом диапазоне, который с одной стороны ограничен соответствием эмоционального знака реакции характеру события, а с другой - необходимостью сохранения собственного психического здоровья.
Поясню.
Реакция, противоположная по знаку, то есть «минусовая» на радостное событие и «плюсовая» на трагическое, может считаться патологической. Иногда она является проявлением патологической реакции горя (пример: мать, которая на похоронах своего ребенка пытается смешить присутствующих анекдотами), иногда - безнравственности (пример: глумление над судьбами жертв из конъюнктурных соображений).
Второй пример пересекается с нравственными законами, но сегодня мы обсуждаем только эмоции.
В норме трагедия вызывает разнообразные переживания горя (от печали и встревоженности до ужаса и депрессии), глубина и продолжительность которых зависит не только от степени причастности к инциденту, но и индивидуальных особенностей.
И именно эти особенности делают любую реакцию, соответствующую трагедии по эмоциональному знаку, адекватной.
Сейчас, когда наши сердца резонируют произошедшей драме, важно не осуждать их за то, как именно они это делают.
Вы не обязаны жить чужими жизнями, поэтому не измеряйте свою вовлеченность и не давайте ей оценку как достаточной или недостаточной.
Сколько сопереживаете, столько и достаточно.
Если же вам кажется, что вы слишком глубоко окунулись в ситуацию, не осуждайте себя за это. Такое погружение для вашей психики является естественным. Ваши эмоции нуждаются в отреагировании - в плаче, в тревоге, в навязчивом поиске информации и т.д. Возможно, без них ваша реакция на катастрофу была бы более продолжительной, хоть и менее яркой.
Друзья, нет эталонной меры. Нет идеальной модели, на которую человек должен ориентироваться.
Пусть ваши эмоции, как эхо, отражают произошедшее. У кого-то это эхо будет тихим и однократным, у кого - выразительным и затухающим только спустя некоторое время. В любом случае ваша реакция - адекватна для вашей личности.
Но при всех вариантах, пожалуйста, не останавливайте свою жизнь.
Не лишайте себя тех маленьких приятных мелочей, которые поддерживают вас в повседневности.
Не ставьте на паузу планы и общение, если у вас нет собственной потребности во временной остановке.
Не судите и не наказывайте себя за свой эмоциональный отклик, а поддерживайте.
Поддерживайте себя и своих близких, которые порой тоже сомневаются в правильности своих эмоций.
Обычно он возникает у того, кто сомневается, что его эмоциональный отклик на происшествие является правильным, или адекватным.
Причиной беспокойства могут стать два противоположных сомнения.
Первое: не слишком ли сильно и глубоко я погружаюсь в чужую трагедию?
Второе: не отношусь ли я к произошедшему с недопустимым безразличием?
По наблюдениям, первое озвучивается чаще второго, однако ответ на оба варианта - один.
Нет, друзья, не слишком.
Как бы вы ни реагировали, ваша эмоциональная реакция адекватна, потому что эталонной просто не существует.
Можно говорить о допустимом диапазоне, который с одной стороны ограничен соответствием эмоционального знака реакции характеру события, а с другой - необходимостью сохранения собственного психического здоровья.
Поясню.
Реакция, противоположная по знаку, то есть «минусовая» на радостное событие и «плюсовая» на трагическое, может считаться патологической. Иногда она является проявлением патологической реакции горя (пример: мать, которая на похоронах своего ребенка пытается смешить присутствующих анекдотами), иногда - безнравственности (пример: глумление над судьбами жертв из конъюнктурных соображений).
Второй пример пересекается с нравственными законами, но сегодня мы обсуждаем только эмоции.
В норме трагедия вызывает разнообразные переживания горя (от печали и встревоженности до ужаса и депрессии), глубина и продолжительность которых зависит не только от степени причастности к инциденту, но и индивидуальных особенностей.
И именно эти особенности делают любую реакцию, соответствующую трагедии по эмоциональному знаку, адекватной.
Сейчас, когда наши сердца резонируют произошедшей драме, важно не осуждать их за то, как именно они это делают.
Вы не обязаны жить чужими жизнями, поэтому не измеряйте свою вовлеченность и не давайте ей оценку как достаточной или недостаточной.
Сколько сопереживаете, столько и достаточно.
Если же вам кажется, что вы слишком глубоко окунулись в ситуацию, не осуждайте себя за это. Такое погружение для вашей психики является естественным. Ваши эмоции нуждаются в отреагировании - в плаче, в тревоге, в навязчивом поиске информации и т.д. Возможно, без них ваша реакция на катастрофу была бы более продолжительной, хоть и менее яркой.
Друзья, нет эталонной меры. Нет идеальной модели, на которую человек должен ориентироваться.
Пусть ваши эмоции, как эхо, отражают произошедшее. У кого-то это эхо будет тихим и однократным, у кого - выразительным и затухающим только спустя некоторое время. В любом случае ваша реакция - адекватна для вашей личности.
Но при всех вариантах, пожалуйста, не останавливайте свою жизнь.
Не лишайте себя тех маленьких приятных мелочей, которые поддерживают вас в повседневности.
Не ставьте на паузу планы и общение, если у вас нет собственной потребности во временной остановке.
Не судите и не наказывайте себя за свой эмоциональный отклик, а поддерживайте.
Поддерживайте себя и своих близких, которые порой тоже сомневаются в правильности своих эмоций.